10 kezdőbarát online figyelmességi kurzusok, amelyek túlmutatnak a meditáción

4. BIPOC szerelem: Az együttérző gyakorlati közösségek ápolása

Az összes fekete őslakos színű ember számára ez a kurzus az empátiára, az együttérzésre és az aktív "felé fordulni", szerető, etikailag tudatos módon "felé fordulni" felé. Segít az együttérzés fáradtságának enyhítésében és az önellátásban, az önellátásnak, hogy a fekete közösség tagjainak mostanában többre van szükségük.

5. Műszaki egészség: Bevezetés a jógába és a fiziológiába

A New York -i Egyetemen tanfolyamon a Műszaki Health beszél azokhoz, akik megpróbálják megismerni, hogy az éberségi gyakorlatok, mint például a jóga és a meditáció, fiziológiai szinten segítenek nekünk. De ne aggódjon, ha fizikai szerezni szeretne, heti jógafeladatok vannak.

7. Légzés: mozogj az igazságodba Reginával

A lélegzetelállító gyógyító Regina, a Wolf Medicine Magic vezetésével, ez a műhely célja, hogy a HEP -vel kapcsolatba lépjen magaddal, az Inhhale and Limale művészete felhasználásával. Legyen kényelmes és készen áll arra, hogy megtanulja, hogyan kell kiegyensúlyozni a csakrákat és magad. Nem tudom eljutni az osztályba június 14 -én? Mindig ülhetsz lélegzetelállítóan: Hagyja a szerelmet június 19 -én.

7. TITKOS KERT

Érdekelt? Ez kifejezetten azt jelenti, hogy megtanítson neked a hét csakrát, de mind video, mind audio meditációk útján csinálja. Kifejezetten hangzású, nyugtató természethangokkal és szelíd zenével is, tehát ez egy ideális légkör, ha valóban mentális vakációra van szüksége.

8. A kefe szíve

Az éberségnek nem kell, hogy a testét perangálja, megengedheti magának, hogy másképp folyjon az áramlásba. Ez egy kelet -ázsiai kalligráfia műhely, amelyet a kalligráfiai művész és Kazuaki Tanahashi tanár tanít. Az egyes leckék végén kis házi feladatokkal örömmel összeállíthatja saját egyedi kalligráfia stílusát a kurzus végére.

9. Vipassanā ösztöndíj meditációs tanfolyam

Eredetileg kezdőknek tervezték, de nagyszerű, ha frissítésre van szüksége a gyakorlatban, ez a hosszú futó jóga kurzus a Samatha -ra és a Vipassanā -ra összpontosít. A Samatha bizonyos tárgyakra koncentrálódik, a lélegzetelállító relációval, majd az együttérző, önszerető meditációkra összpontosítva. A Vipassanā -val betekintést és tudatosságot fejleszt. Menj előre, duplázd össze az éberségedet.

10. Javítsa életét és boldogságát a hála erejével

Aas trite, ahogy hangzik, a hála gyakorlat kidolgozása rendkívül működik! És ezen a kurzuson megtanulja, hogyan kell látni a hálát egy spirituális, energikus és tudományos lencséből, mielőtt felhasználja az életed nagyságának nagyítására.