10 Finom, gyulladásgátló italok, amelyekhez nem igényelnek barista képzést

És bár az Instagram-on közzétett képek másképp gondolkodhatnak, valójában nem kell a következő szintű barista készségekkel rendelkeznie egy egészséges elixír készítéséhez. Az itt felsorolt ​​gyulladásgátló italok mind a 10-e nagyon egyszerű elkészíteni, és nincs szüksége semmilyen divatos berendezésre (kivéve a turmixgépet). Függetlenül attól, hogy kedveli az italokat forró, jeges, kevert vagy sima, sós vagy édes, van valami az Ön számára ebben a listában.

Görgessen le, hogy megtekintse a 10 gyulladásgátló ital receptjét.

1. Áfonya turmix

Magas antioxidáns tartalmuk miatt az áfonya nagy előnyökkel jár mind a szív, mind az agy számára. Valójában az egyik orvos azt mondta a jól+jónak, hogy a gyümölcsök, mert annyira jók neked. (Ne hagyja, hogy ez a kis méret becsapjon.) Ebben a receptben friss vagy fagyasztott bogyókat is használhat. A recept magában foglalja a Cayenne -t is egy kis rúgáshoz.

2. Kurkuma gyömbér zöld turmix

A kurkuma az egyik legerősebb étel a gyulladás elleni küzdelemhez, ezért készülj fel arra, hogy ismételten megjelenjen a gyulladáscsökkentő italok listáján. A gyömbért szinte olyan gyakran fordulnak, mert mindennel az immunrendszer fellendülésétől a kellemetlen gyomor rendezéséig társulnak. Ez a recept magában foglalja mindkettőt, egy hagyományos zöld turmixot (spenóttal és banánnal) használva. Azt is felszólítja a chia magokra és a lenre a rost felemelésére.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a kurkuma egészségügyi előnyeiről:

3. Aranytej latte

Az aranytej latte gyulladásgátló klasszikus, mert a kurkuma olyan erős. (Tehát ha nem tetszik a fűszer íze, ez valószínűleg nem a legjobb gyulladásgátló ital.) Ez a recept a kókusztejet használja a választott alt-tejesnek, mert a finom édesség segít egy kicsit lehangolni a sós fűszert. Fahéjra is felszólít, amely ezen a fronton is segít. Pro tipp: Adjon hozzá fekete borsot, amely segít a testének jobban felszívni a kurkuma kurkuminját (más néven a legkedvezőbb vegyület).

4. Fahéj dolce latte

Ha több édesszájú, akkor a fahéj nagyszerű gyulladásgátló fűszer, amelyet kéznél tarthat. Ha hozzáadja azt a reggeli csésze Joe-hoz, még inkább egészségi állapotú, mivel a fahéj tele van antioxidánsokkal, és összekapcsolódik a jó kardiovaszkuláris egészség előmozdításával. Ebben a receptben a divatos kávéital kulcsfontosságú alkotóelemeként használják; Még nem is szüksége van egy eszpresszógépre, hogy elkészítse.

5. Jeges fahéjas méz latte

Több jeges kávéfogyasztó? Próbálja ki ezt a receptet az intelligens módhoz, hogy a fahéjat használja, miközben hűvös marad. Keverje össze a fahéjat vízzel, mézzel és vaníliakivonattal, hogy fahéjas méz egyszerű szirupot készítsen, majd adjon hozzá egy pohár jeges hideg főzést.

6. Rozmaring citrom jeges tea

A rozmaring az egyik Ételjavítás A szerző Mark Hyman, az MD kedvenc fűszerei a gyulladás elleni küzdelemben, mivel az az agy egészségének fokozásához és a máj védelméhez kapcsolódik, többek között az előnyökkel. Itt egy jeges tea receptben használják, az Earl Grey teával (amely természetesen gazdag gyulladásos antioxidánsokban), a citrom és a vízben). Csak menjen könnyedén a cukoron (ha egyáltalán használja), mivel maga a cukor gyulladásos.

7. Sárgarépa, gyömbér és fokhagyma immunitás lövés

Ez a gyulladáscsökkentő ital nem a szívének gyenge, de ha egy wellness Daredevil-t szeretné, akkor érdemes egy (ahem) lövést adni neki. Ami annyira erős (és erős), a gyömbér és a fokhagyma kombinációja, egy olyan étel, amely a gyulladásgátló élelmiszer-piramis alján található, közvetlenül a kurkuma mellett. Azon biztos, hogy azonnal egészségesebbnek érzi magát, miután visszaütötte, ez biztos!

8. Citrom gyömbér répalé

Ez egy másik gyulladásgátló ital, amely a fejlett wellness területre vezet. A fő összetevő a répalé, amely különösen hasznos az emberek számára, akik rendszeresen dolgoznak, mert segíti a kálium feltöltését (egy elektrolit, amely izzadás miatt elveszik). A répalé szintén jó C -vitamin forrása. Itt van kombinálva a gyömbérrel, egy másik gyulladás elleni all-star.

9. Répalé latte

A répa táplálkozási előnyeinek más módja érdekében próbálja ki latte formájában. A cékla mellett csak a recepthez szükséges a párolt tej (vagy a dió tej). A répa magnéziuma a jó alváshoz kapcsolódik, ezért tartsa ezt egy szép, alsó idő előtti elixír.

10. Arany fényű ananász kurkuma turmix

Csak akkor lenne megfelelő, ha a gyulladáscsökkentő italok körét egy utolsó ital recepttel kurkumával véget vetne. Míg az arany fűszer szerepel a receptben, az igazi csillag ananászlé, ami különösen előnyös az emésztési egészség szempontjából. Kortyoljon ezt a Bev-t, és úgy érzi, mintha egy trópusi nyaraláson tartózkodik.

Ne feledje, hogy mindenki más

Míg DR. Gundry szerint a legtöbb ember valószínűleg részesülhet a gyulladáscsökkentő étrend és a gyulladásgátló italok ivásakor, figyelmezteti, hogy csak azért, mert egy összetevőt vagy ételt gyulladáscsökkentőnek tekintik, ez nem azt jelenti, hogy ennek a hatása lesz. mindenki. Például, mondja, néhány ember élelmiszer-érzékenységgel rendelkezik a gyulladásgátló ételekkel, például a gyömbérrel és az ananászokkal szemben. Ezekben az esetekben nem lehet bölcs.

Ha kétségei vannak, DR. Gundry azt javasolja, hogy ragaszkodjanak az élelmiszerekhez és az összetevőkhöz megerősített gyulladáscsökkentő előnyökkel, például erjesztett italokkal, mint például az alacsony cukrú kombucha, a balzsamos ecet és a nyers káposzta gyümölcslevek. "A Stanfordból származó legújabb emberi tanulmányok megerősítik ezen vegyületek valódi gyulladásgátló előnyeit, nem pedig az általuk tartalmazott probiotikumok miatt, hanem a postbiotikumok miatt ”-mondja. „A posztbiotikumok rövid láncú zsírsavak, például butirátok és acetátok, valamint olyan gázok, mint a hidrogén, hidrogén-szulfid, metán és szén-dioxid, amelyeket baktériumok, gombák és élesztők termelnek a növényi rostok és cukrok fermentációjában, amelyek szintén erjesztett ételekben vannak. Kerüljenek a bélben, amikor prebiotikus rostot eszünk. Más szavakkal, a prebiotikumokat postbiotikumokká alakítják."

A nagy elvihető? A gyulladásgátló italok segíthetnek a gyulladás leküzdésében, és finom élvezetként szolgálhatnak, nincs szükség barista készségekre.

Nézze meg, hogyan rangsorolja kedvenc ételeit a "Gyulladásindex.". És ha kíváncsi vagy arra, hogy a tejtermék gyulladást okoz -e vagy sem, itt van a szükséges információ.