10 Könnyű vegán lég sütőreceptek, amelyek tele vannak fehérjével és rostokkal

Készen áll a levegő sült zöldségek, növényi alapú fehérje és még sok más tökéletességre való elindítására? Itt a kemény munka az minden Végeztél. (Kivéve, tudod, a főzési rész.) Az alábbiakban 10 Air Fryer-alapú recept található, amelyek 100 % -os vegán és 100 % -os egyszerűek.

Görgessen le 10 vegán légsütő receptre.

1. Karfiol csicseriborsó tacos

Minden vegán tapasztalt egy jó szándékú barátot, aki szemöldökét keltette, és azt kérdezte: "De kapsz elég fehérjét?"A spoiler riasztás: A csirke nem az egyetlen módja annak, hogy a taco vacsora segítsen elérni a napi igényeit. Ebben a receptben a csicseriborsó a fehérjeforrás, és párosulnak a szál karfioljával (ez az a rész, ahol a levegő sütője hasznos) és az avokádó néhány jó egészséges zsírért. Kiegyensúlyozott és finom.

2. Zöldbab

Könnyű bejutni ugyanabba a rutinba, mint a rizs alapként a tofu-alapú ételek alapjául. A zöldség-központú csavaráshoz próbálja ki a zöldbabot, tökéletesen ropogóssá vált a levegő sütőjében. A bab mellett csak a szó szerint fél teáskanál olajra van szüksége, és a főzőszerszám gondoskodik a többiről.

3. Tofu tál

Légsütő nélkül kissé trükkös a Tofu tökéletesen ropogóssá válása, de a konyhai szerszám elkészíti így sokkal könnyebb. Ez az étkezés főszereplője. Ha meg akarja erősíteni a fehérjét, használjon quinoát vagy barna rizst a fehér rizs helyett.

4. Sült krumpli

A sült burgonya ízletes ízléses, bármi is legyen, de amikor a levegő sütőjét használja, akkor könnyű, szellős és megolvad a szájba olvadva. Annak érdekében, hogy vegán maradjon, tegye le olívaolajjal vaj helyett, és ne felejtse el a sót és a borsot.

5. Sült zöld paradicsom

Itt a kedvenc déli vágóját újraképztetik a levegő sütőjében, és nincs semmi, amit nem szerethet a Comfort Food Classic -ban.

6. Buffalo karfiol

A Buffalo Chicken egy népszerű Air Fryer-alapú étel, de a karfiol használata növeli a rostot, miközben még mindig kielégíti ezt a vágyat. (Mert, legyünk őszinték, ez minden a szószban van.) Jelentkezzen meg a játék napjára ezekkel a csecsemőkkel, és biztosan hazamegy egy üres tányérral.

7. Kurkuma karfiol steak

Egy másik okos módja annak, hogy a levegő sütőjét karfiol-alapú étel készítéséhez használja, ha gyulladásgátló kanyargót ad neki, természetesen. Nézd, milyen gyönyörűek lesznek ezek a cauli-steakek. Ez vacsora *arany.*

8. Vegán omlett

Mivel annyira tápanyagban gazdagok, a hagyományos omlettek nagyszerű vacsorát és reggelit készítenek, és ez a levegő sütővel készített vegán átalakítás nem különbözik egymástól. Tofu -val, csicseriborsó liszttel és egy sor fűszerrel készítve, ugyanolyan jó neked és delish.

9. Ropogós falafel

Ez a közel-keleti tűzőkapocs tele van ízével és fehérjével, így nagyszerű edzés utáni ebéd vagy Dunnerré válik. A konzisztencia egyszerű elérésének kulcsa a szárított csicseriborsó áztatása, mielőtt az élelmiszer -feldolgozóba és a levegőbe sütik őket. Ne felejtsd el a fűszereket is!

10. Barbecue lencse húsgombóc

Nyilvánvaló, hogy a levegő sütő egy tengelykapcsoló eszköz, amely mindenféle ropogós fehérjegolyót készít, és ez egy másik, amelyet hozzáadhat az arzenálhoz. A zöldségleves alapként történő használata biztosítja, hogy az íz minden harapás során átjön.

A cikk eredetileg 2019. augusztus 3 -án jelent meg, Betty Gold további jelentéseivel.

További vegán receptekhez itt van néhány, amellyel elkészítheti az azonnali edényt, és azok, amelyek kevesebb, mint 10 perc alatt készen állnak.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.