10 étel, amelyet enni kell egy puffadásmentes élet érdekében

3. Édesköménymag és izzó

"Gyakran talál egy kis tálcát édesköménymag -tálcát egy indiai étteremből kijutva: ezeknek a magoknak egy kis csípése gyorsan enyhíti a gázt és a puffadást" - mondja Masé. Ha krónikus puffadástól szenved, fontolja meg az izzóolajok használatát, hogy enyhítse a puffadást (TMI?) "Jobb, mint szinte bármely más étel."Reszelje vagy szeletelje meg, és enni nyersen vagy pörkölve.

4. almaecet

Az almaecet ereje számos, és az egyik legnagyobb az, hogy miként segíti az emésztési problémákat, például a savas refluxot. "Azért működik, mert a torok alján lévő szelep szorosan bezáródik, amikor ecet stimulál, és segít a gyomorsav tartásában, ahol tartozik" - magyarázza Masé. Ráadásul ez egy erjesztett étel, amely tele van egészséges baktériumokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a bél kiegyensúlyozott és egészséges-a hibátlan emésztés egyik másik fontos oldalának megőrzéséhez.

5. Radicchio

Persze, a saláta-szerű vega felvilágosítja a salátát, de a cikória típusának keserű íze is van funkcionális célokkal is. "A keserű ízű emésztési funkciók javítják az emésztő enzimek előállítását, és elősegíti az emésztésünket természetesen a saláta utáni események lebontásában" - mondja Masé. Javasolja, hogy dobja el olívaolajjal, almaecettel és néhány sóval, és élvezze a főétel előtt, hogy elkészítse a gyomrát.

6. Miroklogászat

Ennek a vetőmagnak az enyhén keserű aromája úgy működik, hogy ezek az emésztőrendszerek folytassanak, de valóban ragyog, mint máj méregtelenítő és gyulladásgátló "-jegyzi meg Masé. "A napi használat javítja az epe termelését a májból, és ez segíthet ösztönözni a jó bél szabályosságát."Csiszoljon néhány evőkanál egy kávécsiszolóban, és megszórja a turmixokat, a zabliszt vagy a leveseket.

7. Bűzgyökér

Ez a gyökér, a népszerûen a gyógynövényben a világ minden tájáról és a makrobiotikus konyhában, valóban előnyös a bél egészségére - mondja Masé. "Gazdag prebiotikus keményítőkben, amelyek táplálják a jótékony bél organizmusokat, így a burdock nagy kiegészítést jelent az erjesztett ételekhez."Bónusz: Ez javítja a faggyok termelését, elősegíti a bőr nedvességszintjének kiegyensúlyozását és az ellenőrzés ellenőrzését.

8. Articsóka

"Maga az articsóka növény egy klasszikus emésztő keserű, amelyet a szabálytalanság megszüntetésére, a gyomorégés enyhítésére és a gázhoz és a puffadáshoz vezető erjedés megakadályozására használnak" - mondja Masé. A leveleket folyékony keserűben használják, de nem akarod enni ezeket-a szív egy hatékony alternatíva, amely valójában jó ízű. Masé azt javasolja, hogy enni olívaolajjal és almaecettel szitálják őket.

9. Csúszós porpor

Ez a por természetes, gyógynövény alternatíva a tőzsdén kívüli hashajtók számára. Masé elmagyarázza: "Vízben oldódó rosttartalma hihetetlen, biztonságos első vonalbeli hashajtóvá teszi, amely nem szokás-nyugtató és helyreállítja a rendszeres bél szokásait anélkül, hogy valaha is lazítaná a székletet."Napi két evőkanál, egy turmixba keverve, minden, amire szüksége van annak hatásaira.

10. Miso

Gondolkodik: erjesztett, bélfokozó jóság. "A MISO sokféleséggel tele van a jótékony élő organizmusokkal, és segít visszaállítani és fenntartani a jó bél egészségét, különösen az antibiotikumok használata után" - mondja Masé. A meleg húslevest egyszerűen kortyolgatva azonnal megnyugtathatja és megnyugtathatja a gyomrát. Adjon hozzá egy oszlopot a forró vízhez (de nem Forró vízkombin, közvetlenül a víz forrása előtt, vagy miután forrásban vett vizet a tűzhelyről), hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem ölje meg a miso egészséges baktériumát.

Ha még mindig él emésztőrendszert, akkor szivárgó bél lehet. Itt van, amit tudnod kell. Vagy próbálja meg folytatni az alacsony FODMAP étrendet.