10 Egészséges nyári kurkuma recept, amely a gyulladást a járdán rúgja

A kurkuma a gyulladás, mivel Marvel kapitány a Thanos-nak: egy tompa-ricker. Míg a gyulladásgátló fűszer már régóta vágott az ázsiai és az indiai konyhában, a nyugati világ végül elkapta ezt a kurkumát.

Lehet, hogy télen már élvezheti a forró csésze aranytejet, vagy a fűszert krémes levesekben és sütőben sült édesburgonyában használja. De mi van a nyárral? Jó hírekkel vagyok itt: A kurkuma kiváló módja annak, hogy a meleget (sans izzad) hozza létre, és csillagjátékos lehet egy csomó váratlan helyen, a jégkorpoktól a krémes salátaöntetekig. Vajon még a szájad öntöznek?

Olvassa tovább 10 gyulladásgátló nyári receptre, mindegyik kurkuma főszereplője.

1. Kurkuma-infúziós jégcsomagok

Vegye figyelembe ezt a fagyasztott nyári csemege felnőtt változatát, amelyet gyerekként élveztek. Ahelyett, hogy cukorral töltik be, a kurkuma az elsődleges összetevő. Verje meg a hőt, miközben harcolsz a gyulladás ellen? Most ez egy nagy győzelem.

2. Spárga saláta kurkuma tahini öntettel

Hajtsa be a fűszert egy friss nyári salátába ezzel a receptjével, a természetes Ella -tól, amely jól használja a spárgaot, amely jelenleg szezonban van. Feta és Kamutból készültek, ez elég egyszerű, mégis kreatív ahhoz, hogy bárkit kiszabadítson a saláta robbantásból.

3. Ananász kurkuma turmix

Még azok az emberek is, akik a reggelire tojást részesítik előnyben. Ez a Gimme -ből, néhány sütőből kókuszdió -víz, ananászdarabok, narancs, gyömbér, chia mag, fekete bors és természetesen kurkuma készül. A fekete bors hozzáadása segít a testének jobban felszívni a kurkuma, míg az ananász és a gyömbér támogatja a jó emésztést. Nem túl kopott a nap elindításához!

4. Marokkói sült fokhagyma pesto és kesudió pizza

Beat it, pepperoni-a pizzát a kurkuma és más összetevők segítségével érdekesebbé teheti. A paradicsommártás helyett ez a félig sütött betakarításból származó recept pesto alapot használ-könnyebb érzés, mint a nehezebb vörös, ahol enyhe hónapokban vágyakozhat. Ez szintén tetején van kesudióval az extra fehérjékhez és a ropogtatáshoz.

5. Mango kesudió napsütéses harapásai

Ezek a kurkuma-infúziós fehérje harapások az új gyökereimből hosszú nyári túrákon fognak fenntartani téged. A főszereplő fűszeren kívül kesudió, mangó, kókuszdió, méz, vanília, mész- és tengeri sóval készülnek. A kurkuma hozzáad egy kis tangot az egyébként édes snackhez.

6. Kurkuma hummus

Íme egy egyszerű módja annak, hogy többet szerezzen a gyulladásgátló fűszerből, amikor csak a barátaiddal lóg, és egy kis snacket akar. A Well+Good Wellness Tanács tagja, Lily Kunin, az összetevők listája tiszta és egyszerű: csicseriborsó, fokhagyma, tahini, citromlé, kurkuma, pirospaprika, só és víz. Szó szerint ez az. Lát? Üzembiztos.

7. Nyári tacos kurkuma bab-spinach-töltelékkel

A taco éjszaka nyáron a csúcspontján van, mert a friss vegetáriánus töltések közül sokan most szezonban vannak. (Cilandro salsa, bárki?) Ez a Heavenlynn egészséges receptje a kurkuma felhasználásával egy rostban gazdag bab-spinach-töltelékbe dolgozik. Fokhagymával, köménygel és oregánóval is elkészítve, ez a titkos szósz a taco játék frissítéséhez.

8. Nulla hulladék kurkuma avokádó turmix tál

Van -e valami frissítőbb nyáron, mint egy turmix tál, mint egy turmix tál?? A recept hűvös dolga az, hogy tippeket ad az olyan összetevők olyan részeinek, amelyeket egyébként eldobnának. A gyulladás elleni küzdelem, miközben megmenti a bolygót? Eléggé megdöbbentő.

9. Aranytej és gyömbér turmix

Lehet, hogy túl meleg van egy gőzölgő aranytej kóstolására, de a Vegukate bebizonyítja, hogy a kurkuma tonik valójában ugyanolyan élvezetes, sima formában hűtve. Próbálja ki ezzel a recepttel, amely magában foglalja az összes szokásos gyanúsítottat (alt-milk, kurkuma és gyömbér), miközben kombinálja néhány váratlan összetevővel, mint például a karfiol (rost!) és chia és kendermag (fehérje!).

10. Gabona tál kurkuma tahini szósszal

A gabona tálak egészséges nyári kapcsok. Ebben a receptben a szerelem és a citromos kurkuma, tahini, citromlé, olívaolaj, fokhagyma, tengeri só és bors-az a citromos citrom, amely valóban emeli ezt az ételt. A krémes feltöltés után tisztán nyalogatja az ujjait.

További nyári étkezés Inspo, nézd meg ezeket a 15 perces vacsora recepteket, és csatlakozzon a Well+Good privát Facebook-csoportjához, főzzön velünk.