10 ok, amiért fontolóra kell vennie a goji bogyóknak a zabliszt és a turmix tál topper készítését

Ennek ellenére a goji bogyóknak hosszú története van a hagyományos kínai orvoslásban, és csak azért, mert a nyugati tudomány nem érte el a kutatási oldalt.S. Inkább gondoljon az alábbi GoJi Berry -re, mint a potenciális előnyöknek, amelyeket meg lehet enni, ahelyett, hogy a kőbe helyezkedik el.

1. A goji bogyók elősegíthetik a máj egészségének fokozását.

A folyóiratban közzétett cikk szerint Gyógynövény, A goji bogyók segíthetnek a máj támogatásában. "Ebben a minőségben működik azáltal, hogy megakadályozza a baktériumok és a vírusok, hogy a máj és más szervek sejtmembránjaihoz kapcsolódjanak, ezáltal megakadályozzák a fertőzések kialakulását" - írta a szerzők. A patkányok egy régebbi vizsgálata azt is megállapította, hogy a goji bogyók védik a májat a szabad gyökök ellen, elsősorban a nagy mennyiségű antioxidáns miatt. Biztató!

2. Segíthetnek a száraz szemmel.

A goji bogyók rendszeres fogyasztása is erősen tarthatja a látását. (Igen, te, aki napi 14 órát bámul a képernyőn!) Egy vizsgálat, amelyet ismét patkányokon végeztek, megállapította, hogy a goji bogyók segítették megfordítani a száraz szembetegség hatásait. A tudósok ezt jóváírják antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságaiknak. "A goji bogyók biztonságos élelmiszer -kiegészítők, jelentős előnyökkel, amelyek javítják a száraz szembetegség tüneteit a könnymennyiség javításával és a sérült szemfelszíni sejtek javításával" - írta a tanulmány szerzői. A legjobb kóstoló gyógyszer valaha?

3. Segíthetnek az edzés körömlésében.

A goji bogyók lehetnek a tökéletes edzés előtti snack. Egy nagyon kicsi tanulmány azt találta, hogy a gyümölcsöket rendszeresen (lé formájában) fogyasztó résztvevők megnövekedett energiát és jobb atlétikai teljesítményt jelentettek. Azt is mondták, hogy többet tudnak összpontosítani. Hé, talán ennyire van szükség ahhoz, hogy megsemmisítse a tánc kardio osztályú goji bogyók bonyolult lépéseit!

4. Valószínűleg jók az immunrendszeredhez.

Azok a goji bogyókban az összes antioxidáns valóban működhet, hogy az immunrendszerének is lendületet adjon. Egy tanulmány megállapította, hogy az idősebb egereknek hatékonyabban segítették az egereknek az influenza elleni küzdelmet, mint azok, akik éppen influenza -oltást kaptak. Tehát, ha úgy találja, hogy az időjárás alatt érzi magát, akkor érdemes lehet hozzáadni egy kis goji bogyósport a reggeli turmixhoz.

5. Támogatják az egészséges fogyást.

Egy kis tanulmány azt találta, hogy a napi 14 gramm gramm gramm bogyós gyümölcsök támogatják az egészséges anyagcserét, és fogyáshoz vezethetnek. "A hasi zsír szignifikáns csökkenését figyelték meg, amint azt a derék kerületének csökkenése bizonyítja, a napi [Gobi bogyók] lipidprofiljának javulásával," az eredmények olvasva. A kutatók azt írják, hogy a goji bogyók antioxidánsjai valószínűleg elősegítették az oxidatív stressz csökkentését, ami viszont hozzájárult a fogyáshoz.

6. Tele vannak polifenolokkal.

Az antioxidánsok mellett a goji bogyók polifenolokkal, aktív vegyületekkel vannak ellátva, amelyek segítenek a szabad gyökök és az alacsonyabb gyulladások leküzdésében. Párosítsa a goji bogyóit néhány sötét kakaóval a desszerthez, és valóban meg fogod élvezni a polifenol jutalmakat!

7. Segíthetnek a vércukorszint stabilizálásában.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a goji bogyók kiegészítők szedése elősegítette a vércukorszint csökkentését a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél. "A jelen tanulmány azt mutatja, hogy a [GoJi bogyók] potenciálisan jó kezelés, amely támogatja a 2. típusú cukorbetegséget"-fejezte be a következtetést. Tekintse meg az újdonság-desk sürgősségi snacket.

8. Meg tudják védeni az életkorral összefüggő betegségeket.

A GoJi bogyók rendszeres étkezése lassíthatja az öregedés jeleit, ideértve az életkorral összefüggő betegségeket, például a demenciát, a folyóiratban szereplő cikk szerint Sejtes és molekuláris neurobiológia. A kutatók a poliszacharidra, a GoJi bogyók szénhidrátjára mutatnak, amely elősegíti a gyulladás csökkentését és csökkenti a test stresszét, mint ennek potenciális mozgatórugója. Ez valami, ami az egész test számára előnyös, beleértve az agyat is.

9. Segíthetnek az ízületi gyulladásban.

Mivel a goji bogyók antioxidánsok segítenek az oxidatív stressz elleni küzdelemben, segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és az ízületi gyulladás tüneteit. Amikor a tudósok egereket adtak goji bogyó -kiegészítőknek, ez növelte a neuroplaszticitást az ízületeikben. Ez az előzetes kutatás egy újabb okot sugall, hogy a goji bogyók különösen előnyösek a sportolók és az idősek számára.

10. Jó C -vitamin forrása.

Mint sok gyümölcs, a goji bogyók tele vannak a C -vitaminnal, amely döntő antioxidáns nemcsak az immunrendszer erős megőrzéséhez, hanem a látás és a szív egészségének érdekében is. Tehát ha kissé fáradt vagy a narancsra és az eperre támaszkodik, a goji bogyók is segíthetnek abban, hogy a C -vitamint is megszerezzék.

Vannak -e hátránya a goji bogyók étkezésének?

Olyan sok nagyszerű módszer van, ha a goji bogyókat hozzáadja az étrendjéhez, előnyös lehet az általános egészségének, de van egy dolog, amelyet szem előtt kell tartani. A goji bogyók atropint, egy toxikus alkaloidot tartalmazhatnak, amely szédülést, émelygést vagy homályos látást kaphat. Szerencsére a GoJi bogyók tesztelõ tudósok szerint az atropin szintje nagyon alacsony; nem elég magas ahhoz, hogy toxikus szintnek minősülj. (Alapvetően valószínűleg enni kell a tonna a goji bogyókból, hogy potenciálisan megbetegedjenek.)

Hogyan lehet enni a goji bogyókat, és kihasználni az összes előnyt

Összességében a goji bogyók nagyon jól hangzik, igaz? Most a nagy kérdés: Hogyan lehet megszerezni az összes édes jutalmukat? A goji bogyókat elsősorban porként értékesítik. Hozzáadhat egy pár evőkanálot a reggeli turmixhoz, vagy akár főzhet teát, amelyet melegen főzhet vagy hidegen kortyolgatható.

Mivel annyira népszerűek, a szárított goji bogyók egyre inkább felbukkannak a nyomvonalak és snack bárokban. Megvásárolhatja a szárított fajtát is, és felhasználhatja azokat a zabliszt vagy az acai tál feltöltésére. Természetesen, ha nem tetszik a savanyú-édes ízük, de szeretné élvezni az összes előnyt, akkor Goji bogyó-kiegészítőt is felvesz (bár ezt meg kell tenni az orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem zavarja be. bármilyen gyógyszerrel vagy egyéb kiegészítővel, amelyet esetleg szed).

Röviden: a goji bogyóknak sok hype van körülöttük, de sok potenciállal is. Tehát, ha készen áll arra, hogy keverje össze a reggeli rutinját ezekkel a csecsemőkkel a szokásos arany mazsola helyett, akkor keresse meg. Lehet, hogy teljes játékváltó.

Íme néhány turmix recept, a goji bogyók remekül íze lesz. Finom desszertet is készítenek, ha párosulnak a kakaóval, ami szintén jó neked, a BTW.