10 megnyugtató módszer a stressz lecsökkentésére az íróasztalánál
4 Lélegezzen úgy, mint a jógaórában
Mélyen lélegezzen be négy számot, és lassan és teljes mértékben kilégzi további négy számot. Ezután ismételje meg.
5. Mellj meg egy lépést (ki a székedből)
Kelj fel, és tegyen egy 10 perces sétát, lehetőleg kívül.
6. Beszélni egy baráthoz
Röviden megérinti a bázist a személyes életével, a munkával kapcsolatos stresszt perspektívába hozza.
7. Teát szünetet tart
Készítsen magának egy csésze gyógynövényes sört (és ha igazán szeretne lehűlni, adjon hozzá néhány csepp ebből a CBD adaptogén olajból).
8. Zárja le az íróasztalát
A munkaterület megtisztítása mind a literális, mind a mentális teret teremti.
9. Szerezd meg a szíved szivattyúzását
Keressen valahol diszkrét (mint egy lépcsőház), hogy végezzen ugró emelőt vagy a gyors gyakorlat valamilyen más formáját.
10. Készítsen egy munka utáni tervet
Legyen szó az edzőterembe való utazásról vagy egy boldog órás koktélról, adj magadnak valamit, amire számíthat (#friyay!).
Ha itt az ideje egy nagyobb változásnak, nézd meg az irodákat a legjobb wellness -kedvezményekkel, és ölelje meg ezeket a tippeket a karrier kiégésének elkerülése érdekében.
