3 Könnyű hidratálási technikák A táplálkozási szakember esküszik
"A nyári hónapokban valószínűbb, hogy szabadban vagyunk, ezért fel kell készülnünk arra, hogy hidratáltak maradjunk"-mondja Peggy Kotsopoulos, RHN. „Amikor több vizet költünk a testünkből, tudatos erőfeszítéseket kell tennünk a víz és az elektrolit veszteség feltöltésére."
Június és augusztus között a hideg víz elcsábelése nem az egyetlen módja a szomjúság megszüntetésére. ICYMI: A szúrós körte a nyári forró szuperfruitja intenzíven hidratáló tulajdonságai miatt, és most már rendkívül könnyű kortyolni a jó cuccokat egész nyáron, köszönhetően a Steaz tüskés körtevíznek.
Ragadjon meg egy dobozt a (teljesen instagrammable) pezsgő rózsaszín BEV-hez, amely ötvözi a zöld teát a tüskés körte juice-vel, hogy frissítő, organikus elixír-t hozzon létre, és olvassa el az összes Kotsopoulos hidratációs hacket.
Olvassa tovább 3 kreatív módszert, hogy hidratált maradjon ezen a nyáron.
1. Tegye a vizes palackot nyári kiegészítővé
Az SPF 50 és a napszemüveg mellett az újrahasznosítható vizes palack minden piknik, baseball játék és a sós víztestek látogatásainak kötelező. A trükk az, hogy elegánssá tegye. Ilyen módon, még akkor is, ha nem az a fajta ember, aki folyamatosan elárasztja a vizet, akkor a túlzottan lefelé mutató palack motivációja lesz a kortyoláshoz.
Kotsopoulos hüvelykujjszabálya az optimális hidratáláshoz az, hogy a testtömegét naponta uncia alatt iszik, de ha nem biztos benne, hogy megüti -e a jelet, akkor a kiszáradás általános jelei, amelyeket figyelembe kell venni, az agyi köd és a szédülés. "Ha több energiát szeretne a napodban, igyon fel!" ő mondja.
2. Készítsen fel elektrolitokra
Amikor bőségesen izzadsz, miután fél blokkot sétálsz az autójához vagy a vasútállomáshoz, akkor többet veszít, mint a vizet. Az izzadsággal elektrolitok és kritikus ásványi anyagok megyek.
Visszaállíthatja azt, ami elveszett egy elektrolitban gazdag itallal. Kotsopoulos egy nagy vizes palackot és egy doboz Steaz tüskés körtvizet számol a forró időjárási hidratációs arzenál között. (Komolyan, mindegyiket mindenhova is elmegy).
"A [tüskés körtevíz] hatékony és eredményes hidratációt biztosít, mivel gazdag elektrolitokban, például káliumban, kalciumban, magnéziumban és nátriumban" - mondja. „Az elektrolitok a legjobb módszer a sejtszinten történő hidratálásra, és elősegítik a sejtek energiáját és az atlétikai termelést.-Nem is említve, hogy a bogyós ízesített BEV fő trópusi-vacay-hangokat szállít.
3. Snack a vízben gazdag ételeken
Dél déli lassúság azt jelentheti, hogy szundikál, de a kiszáradásra is utalhat. "Gyakran elérünk egy snacket vagy egy kávét, hogy megadjuk nekünk az energiaterjesztést, amikor hidratálnunk kell" - mondja Kotsopoulos.
Mestere a snack-támadást azáltal, hogy tápanyag-sűrű ételeket fogyaszt, magas víztartalommal. "A görögdinnye több mint 90 % víz" - mondja. Egyéb szezonon belüli gyümölcsök és zöldségek, amelyek segíthetnek a vízcélok elérésében, beleértve az uborkát, a sárgarépet és. Nyár, és a hidratálás egyszerű.
A Steaz -val együttműködésben
Fotók: Steaz
