3 szerkesztő elkötelezte magát a szokásos SLT megaformer osztályok mellett 3 hónapig-mi történt

Ahelyett, hogy az izmait felrobbantaná, ahogyan a többi erő edzés gyakran képes, az SLT módszere hosszú, soványokat eredményez, amelyek elmagyarázzák, hogy a moniker miért jelenti a „erősítést, hosszabbítást, hangot” (szerezd meg azt?). "A lassú haragos izomrostok működésével a hang maximalizálódik"-magyarázza Freeman. "Az SLT egy állóképességi edzés, ahol 50 percig pihenés nélkül dolgozik, ami szintén kardiovaszkuláris edzésré teszi."

A kihívás

Az SLT csapatának ajánlása alapján három hónapos, heti három hónapos kihívást választottunk. "Ezzel a gyakorisággal megkapja az edzés előnyeit a beépített pihenőnapokkal, hogy lehetővé tegye az izomjavítást és a gyógyulást az osztályban végzett kemény munkától"-magyarázza Freeman, és hozzáteszi, hogy valójában ez a 24-48 óra után Egy SLT osztály, amikor valódi változás történik a testében. "Ez egy intenzív teljes test edzés, de hihetetlenül intenzív alapvető hangsúly, így nem feltétlenül heti hét napos dolgot tesz ki."Az idő múlásával arra számítottunk, hogy néhány különböző dolog történjen a testünkkel, beleértve a megnövekedett erőt, a jobb állóképességet, az izomdefiníciót és a jobb teljesítményt más tevékenységeinkben.

Zoë Weiner, Class Hopper

Két hónappal az elindítás után csatlakoztam a ClassPass-hoz (#TBT-re 100 dollárra egy hónapos korlátlan órákra), és azóta egy nehéz osztályú garat voltam. Szeretem keverni, új dolgokat kipróbálni, és rendszeresen különféle módon kihívni a testem. Én is véletlenül könnyen unatkozom, ami azt jelenti, hogy nem feltétlenül vagyok nagy egy típusú edzés hosszabb ideig tartva egy típusú edzéssel. És tehát az a gondolat, hogy három hónapig ugyanazt az osztályt végezzük-különösen egy olyan osztály, amely ugyanolyan lehetetlen kihívást jelent, mint az SLT, mint a vállalkozás, mint a vállalkozás.

Eleinte, beismerem, nehezen tudtam belekerülnem. Maga az edzés olyan nehéz volt, hogy egyszerűen nem tudtam megtenni, mint például a mozdulatok felét (az első 10 osztályban részt vett a sok hogy feküdjön a megaformern, és azon tűnődjön, mikor fordul az árapály). De az idő múlásával észrevehető váltás történt. Minél inkább elmentem az osztályokba, annál erősebb vagyok, és annál jobban kaptam a mozdulatokat. És lassan, de biztosan, több időt töltöttem egy deszkás pózban, mint az arcomon. A három hónapos sztrájk végére a testem olyan dolgokat csinált, amelyekre soha nem gondoltam, hogy képes lesz (én is furcsa módon magasabb lett volna?), és a tavaszi terhelést a gépemen végigfuttatva egészen az "Advanced" szintig.

Az egész dologtól való elvihetőségem az, hogy bár az edzések összekeverésének határozott előnyei vannak, van valami, amit el kell mondani arról, hogy valami elég hosszú ideig ragaszkodni kell ahhoz, hogy profi legyen. Ez az, amit a jelenlegi alapvető erősségem 100 % -ban megerősíthet.

Rachel Lapidos, HIIT bhakta

Arra készülek, mint egy fúró oktató, de nagyon szeretem, ha az edzésem keményen megy és menjen gyors. Az én preferált módja annak, hogy izzadságom bekerüljön, az, ha a nehéz súlyokat sprint vagy felemeli, vagy alapvetően bármi, ami a HIIT esernyő alá esik. Tehát az SLT szó szerint ellentétes azzal, hogy szeretek tölteni az időmet a testmozgással. Minden arról szól, hogy menj lassú A lehető legkisebb mozgások elvégzésekor-a legkisebb mozgások-a 30 másodperces lejtős sprinttől, amelyhez megszoktam a Barry Bootcamp-jét. Semmi az SLT-nél semmi nem egy-egy-egy olyan dolog, ahol gyorsan kiüthet valamit, és akkor vége, ezért nagyon volt, nagyon nehéz nekem.

Emlékszem, hogy kifejezetten úgy éreztem, mint az osztály legrosszabb embere az első néhány hétben, ami új érzés volt, hogy megszokjam. Izmokat használtam, amelyeket még soha nem használtam. Annak miatt, hogy milyen gyakran kellett abbahagynom és milyen új az átmenetek, soha nem voltam biztos benne, hogy még az edzés teljes hatását is megkaptam -e.

Miután az első hét véget ért, úgy éreztem, hogy a fenekem izmait megsemmisítették, és jobban fájó voltam, mint valaha egész életemben. De a harmadik hétre lépést tartottam az átmenetekkel, és valójában nem éreztem magam, hogy haldoklik az osztály közepén, ami óriási javulás volt. Folytattam az edzést, és megszoktam az egyedi fájdalmat, hogy az egész testemnek adta. A mozdulatokon való jobb részének legrosszabb része? Ez egyenletessé teszi az SLT -t nehezebb-Mert valójában jól csinálod.

Amit észrevettem, az volt, hogy erősebbnek éreztem magam a többi edzésem során. A lábaim folyékonyabbnak és erősebbnek érezték magukat a futásom során, és nekem könnyebb volt aktiválni a magomat, amikor az erő edzés során felemelt súlyokat, amelyek üdvözlendő meglepetések voltak. Tehát míg a SLT soha, valaha Könnyebbé vált, megtanultam felmérni, hogy mennyire erős és teljesítettem, mert úgy éreztem magam, mert semmi olyan büszke lesz, mint megtanulni a világ legnehezebb edzőgépének elsajátítását az egész világon.

Ali Finney, futó

A középiskolát követő napon megesküdtem a fitnesz minden olyan formáját, amely nem tett boldoggá, ami nagyjából mindent tartalmazott a futás és a jóga mellett. Ez több mint egy évtizeddel ezelőtt volt, és pontosan olyan régen telt el, hogy valóban kimerültem és kipróbáltam valami újat. Itt vagy egy HIIT órát tartok ott egy centrifugálási osztályt, de az utazást otthon morognám valami vagy más miatt. Mivel van egy SLT hely, egy kőhajítás a házamtól, gondoltam: nincs hazafelé/nincs gond, és aláírtam a nevemet a szaggatott vonalon.

És akkor jött az első osztály: Ahogy a fent említett ... nehéz. Őszintén szólva, hasonlítanám az élményt egy új nyelv megtanulásához-mindazonáltal, mert a „óriási oldalsó ropogós medve” póz az első napon semmit sem jelentett, és azért is, mert a testemnek nem kellett így mozognia (valaha is ) Tehát maga a mozgalom idegen volt. Futóként felnyögök, amikor látom, hogy a keresztezés napjai felbukkannak a naptáramban, mert valóban inkább a mérföldeket órákba léptem, és így sokszor kihagyom az erő edzést-és ez olyan helyen hagyott, ahol én vagyok sok és sok mérföldet képes kicsapni, de valójában nem vagyok olyan erős.

Tehát az edzés egy tisztességes részéhez arra kellett összpontosítanom, hogy elég erős legyen, hogy a mozgást helyesen végezzem. Az ingerlés, a tempó, és egyszerűen egyszerűen kellemetlenségben való megtanulás valóban kulcsfontosságú mentális kihívásokká vált számomra, és bár a legnehezebben megpróbáltam, sokszor nem tettem meg a mozgalom minden egyes számát, és megtanultam, és megtanultam Útközben, hogy ez rendben van. Az egyik lassú és ellenőrzött akció gyakran nagyobb nyereséget élvez, mint sokan sietve és rohantak az SLT -ben ... és azt hiszem, az életben is. És megtanultam néhány más dolgot az út mentén is, amit szívesen megosztanám.

Könnyű elakadni a fitneszfutásokba, amelyek oly sok szempontból hasznosak, de ne kihívják a vakspotjaidat. Számomra a futás úgy érzi, mintha hazajön. Ez egy esély arra, hogy áramlási állapotba kerüljünk, és ugyanúgy csinálom az agyluganást, mint ahogyan a testem érez, amikor befejezem. Az SLT ezt nem teszem értem. Koncentrálnom kell. Meg kell hallgatnom az oktató útmutatásait. Diszkomforton belül kell élnem, tudva, hogy a kifizetés hosszú távú lesz, és megéri.

Következő lépésként a kényelmi zónából való kijutás jobbá teheti azt a dolgot, amelyben jól vagy. Az SLT erősebbé és egyszerűvé teszi. Amint több alapvető erőm volt, a futó testtartásom jobb lett. Igazán, amikor a kihívás becsomagolva, egy hat mérföldes hurkot végeztem, amelyet állandóan futok. És utoljára: valami új kipróbálása, bemutathat valamit, ami nélkül nem élhetsz… ami nem tudok. Számolok egy 10 csomagot, és míg a futás még mindig a Batman a fitnesz rutinomban, az SLT a Robin. Megváltoztatta a keresztképzés kilátásaimat, és (egynél több módon) egyensúlyt hozott az életembe. Szuper lunge vagy mellszobor.

Ezenkívül ez a Pilates Mat edzés olyan jó, hogy riválisa egy megaformer osztályt, és ez a 15 perces Megaformer-Indiceed Sesh bárhol megtörténhet, bárhol megtörténhet.