3 ÉLELMISZER-SZABÁLYOK, amelyet egy dietetikus követ az egészséges késő esti vacsorákhoz

3. Szerezd meg a probiotikumokat

"Adjon hozzá egy kimchi vagy káposztát egy oldalát, hogy lefekvés előtt meghintje a bélbe néhány probiotikumot, hogy megkönnyítse a vasárnapi scarákat, vagy nyugodjon meg a reggeli találkozó előtt" - mondja Beckerman. A lényege szerint a probiotikumok összekapcsolódtak a csökkent szorongással, és a szorongás az álmatlan éjszakák fő bűnösje.

Noha ez még mindig nem nagyszerű ötlet, ha a késő esti órákat szokásos szokásként készíti, ezt a három élelmiszer-szabályt szem előtt tartva, amikor későn eszik. Amikor a gyakorlatba helyezi őket, Beckerman azt tanácsolja, hogy ne töltse túl a gyomrát-tartsa meg az egészséges késő esti vacsoráját a világosabb oldalon-tehát a teste nem emészti el egész éjjel, és esélye van pihenni, hogy pihenjen. Ne felejtsd el: Az alvás az az ideje az agyadnak, és a testének újratöltenie kell.

Ha még mindig felébredsz, lassúnak érzi magát, akkor itt lehet enni az energiát:

Az "éjszakai turmixok" megoldás lehet a késő esti vacsora. És ha tényleg nem tudsz aludni, itt van, mit kell tennie.