3 egészséges táplálkozási szokások a világ leghosszabb élő embereitől

2. Válassza ki a teljes ételeket a feldolgozott ételek fölé

Ez senkinek nem meglepő, de a feldolgozott ételek nem minden csillag az egészségedre. Valójában egy 2019. évi tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akiknek megengedték, hogy feldolgozott és rendkívül feldolgozott ételeket enniük 508 kalóriával, minden nap több, mint azok, akik csak egész ételeket tudtak enni. "Mint a hozzáadott cukrok esetében, a hamis ételekből egyáltalán nincs egészségügyi előnye: feldolgozott, előkészített és gyorséttermek" - mondja DR. Nap. Ezek az ételek tele vannak cukorral, egészségtelen olajokkal és sóval, amelyek szintén súlygyarapodást, cukorbetegséget és kardiovaszkuláris betegségeket eredményeznek."

Az avokádó nagyszerű példa:

3. Hármas a zöldségfélék bevitelét, a keresztes és a levélzöld fajtákra összpontosítva

"A természetes egész zöldségek kulcsa az egészségnek, a gyógyulásnak és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Ezek a nem keményítői zöldségek csökkentik a vérnyomást, tisztítják az artériákat, és segítenek az egészséges testsúly fenntartásában "-mondja DR. Nap. Tegye fel, hogy a hűtőszekrény úgy néz ki, mint egy szivárvány, és már megtett egy óriási lépést az egészségügyi útján (Blue Zones-stílus).

Mindig, mindig vásárolja meg ezt a terméket organikus:

Csúnya zöldségek fogyasztása megváltoztathatja az ételek gondolkodásának módját. És ha kíváncsi vagy, hogy az emberek hogyan esznek más országokban, itt van egy pillantás a világ minden tájáról származó 6 egészséges lemezre.