3 olyan hibák, amelyeket esetleg a Dance Cardio Class -on (és hogyan lehet azokat kijavítani)

Sadie Kurzban tudja, hogyan lehet az embereket mozgatni, nos, mozgatja őket. Ezért van igazán jól felszerelt, hogy segítsen kihozni a rázkódást és a csillogást a tánc-kardio osztály során.

Kurzban a 305 Fitness alapítója, a Miami táncklubjainak ihlette edzés, amely veszedelmes odaadást fejlesztett ki a trend 20-as száma között. A New York-i két örökké csomagolt stúdiója mellett kibővült Washington DC-re és Bostonra (a Los Angeles-i és a Hamptons pop-upokkal együtt), és elindította saját Activewear vonalát.

A vékony, hatalmas, zsákmány-rázó üzletasszony 305-et indított, amikor még egyetemen volt-tehát egy ideje volt ebben az edzésen-mint egy-egy-egy-egy-mint. És van néhány határozott véleménye arról, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni az osztályból.

Olvassa tovább három általános hibát, amelyet esetleg a Dance Cardio osztályon követhet el, és hogyan lehet azokat megjavítani.

1. Nem melegítesz

Ó, hé, lány, aki öt másodperc múlva fut az osztály megkezdése előtt: Meg kell találnod a módját, hogy korábban bejuthasson.

"A kardió, amit csinálunk, nagyon nagy hatású, nagyon intenzív. Nagyon sok lehet az ízületeken és a testben " - mondja Kurzban. "Nagyon azt javaslom, hogy 10 perccel korábban menj el a stúdióba, és melegítsen, könnyű nyújtást végezzen és aktiválja a szemét, még akkor is, ha csak a fenekét szorítja, néhány hidat csinálsz."Ez különösen fontos, mivel gyakran jön, nos, hogy egész nap aludt vagy ült, és a szemüveg aktiválása kulcsfontosságú mind a sérülések megelőzésében, mind a hatalomban.

Ráadásul, amikor az utolsó pillanatban eljut az osztályba, gyakran egy zsúfolt csomagban áll az ajtó közelében, ahol nehezebb lesz jól mozogni. Adj magadnak néhány percet, és találhat egy helyet a szobában, amely valóban lehetővé teszi, hogy menjen érte.

2. Mindent átgondolsz

Sok edzés során kulcsfontosságú a pontos formájára és mozgására gondolkodás. De a tánccal Kurzban azt mondja, hogy kapcsolja ki a bal agyadat. "Sok ember figyeli, mit csinálunk, majd megpróbálja gondolkodni, hogyan kell csinálni. Nem így van " - magyarázza. "A hozzáállásnak inkább majomnak kell lennie, majom. Ahelyett, hogy megállna és gondolkodna rajta, próbálja meg elengedni az összes gondolatot, és csak kövesse."

Ez trükkös lehet, ha A típusú, analitikus, és nem is nagy táncos (én!). Kurzban azt javasolja, hogy itt -ott egy pillanatra lehunja a szemét, hogy megpróbálja csak érezni a ritmust és a mozgást.

Hasonlóképpen, ha nem kap egy konkrét lépést, próbálja meg nem hagyni, hogy ez csalódjon. Ahelyett, hogy ragaszkodna a szögelés gondolatához, akkor mozogjon, hogy inkább mozogjon, mint például egy ugró csatlakozó vagy az oldalról az oldalról. Így nem érzi magát úgy, mintha pazarolt volna, és végül a trükkösebb mozdulatok könnyűnek tűnnek.

3. Back tartasz

Miért jelenjen meg egy tánc-kardio edzésre, ha túl zavarban van ahhoz, hogy átfogja a zsákmány-popping pillanatot? Természetesen, ha még nem ismeri a táncot, akkor ostoba lehet, ha a lámpákkal, egy tükör előtt vagy teljesen józanul (vagy hé, a fentiek mindegyike) csinálja.

De Kurzban hangsúlyozza, hogy a résztvevők energiája valóban megteheti vagy megtörheti az osztályt, más edzéseket, ahol az oktató hallgatása elegendő. "Amikor zajt okoz, énekelsz a zenével stb., Teljesen átalakítja " - mondja. "Furcsa, hogy parti edzésre jöjjön, fagyos és csendes legyen."

A nagy ugrás elvégzése elvégre nagy időtartamú bizalmat ad. Ráadásul, miután felszabadította a belső tánc istennőjét, lesz egy edzésed, amelyet igazán te szerelem-Komoly győzelem hasznos.