3 Biztonságos terhesség-pilates mozgatja Kate Hudson esküszik

Mozgás 3. mód: Módosított kagyló rúgással

Kezdje ugyanabban a helyzetben, mint az 1. mozgatás, és mozgassa a 2 -et, majd nyissa ki a felső lábát a kagyló alakjába. Ezután rúgja a felső lábát egyenesen az ég felé. Tartsa meg egy pillanatra, hozza vissza a lábát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15 -szer, majd váltson az ellenkező oldalra.

Miután született a babád, elsajátítsa ezt a négy mozdulatot, mielőtt visszaugrott a fitneszbe, és nézd meg ezt a postnatális erő és stabilitási útmutatót.