3 Tudományos okok a boot-camp osztályok rendkívül előnyösek a fitnesz céljainak szempontjából

2. Égsz (sok -sok és sok!) kalória

Ha úgy gondolja, hogy rengeteg kalóriát éget el a többi edzés során, akkor valószínűleg nem téved, de csak várja meg ezt a fitneszbombát: egy tanulmányban, DR. Porcari azt találta, hogy azok, akik a boot-camp osztályokat veszik, átlagosan 10 kalóriát égetnek el perc-Körülbelül annyira, mint kerékpározni vagy úszni, Idő jelentett. Tehát egy órás izzadság végére 600 kalóriát égett el.

3. A pulzusod megy út fel

Mivel a boot-camp osztályok általában rövid szünetet kevernek az edzésbe, a nagy intenzitású intervallum edzés egyik formájának tekintik őket (HIIT). Porcari szerint valaki átlagos pulzusszáma az edzés során a maximális A-arány 77 % -a, amely növeli a fizikai fitneszét (80 százalék az, ami az osztályt HIIT-ként minősíti). Vannak, akik még 91 százalékot értek el. Igen, ez egy gyors veréses, szorgalmas szív.

Másolja a Naomi Campbell berendezés-mentes edzését a szuper-selejtű csapásokhoz. Vagy derítse ki, hogyan lehet teljesen meztelenül venni egy fitnesz órát. Mert, igen-ez egy dolog.