3 tipp a forgatókönyv megfordításához és a szorongás erősségének, nem pedig a gyengeségnek

Az alábbiakban Wilson 3 stratégiát oszt meg a szorongással való békéshez.

1. Fedezze fel, hogy nagyszerű társaságban vagy

"Nagyon hasznos, ha bármit is átél, amit átél az emberi tapasztalatok részeként, olyasmi, ami kissé univerzális, és mint valami, ami valójában arra törekszik, hogy ki, mi és hol akarsz lenni" - mondja Wilson. Ezért javasolja, hogy kutatást végezzen és megismerje a ragyogó elméket, a feltalálókat, a művészeket és a filozófusokat----------------------. (Kezdőlista: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin és Patti Smith.)

"Ez a kutatás segített nekem gondolkodni" - mondja. "Most, amikor megfordulok, és megnézem az eredményeimet, látom, hogy valójában a szorongásom volt, ami odajutott. A szorongás volt az én autóm-ez az a dolog, ami levon téged ... de ez az is, ami végül odaviszi, ahol a válasz rejlik. "-írja a könyvében. Vagyis a Szörnyeteg (az a kifejezés, amelyet a szorongásának leírására használ) gyönyörűvé válik. És ha (még) nem tudja (még) nem találja meg a saját szorongását, akkor segíthet másoknak a szorongásának gyönyörű megtalálása.

2. Fordítsa a szorongását izgalommá

Készítsen úgy, mint Wilson, és tanulja meg kihasználni a reszkákat és a roppantokat. "Megtanultam, hogy biológiai szinten a szorongás nagyon hasonlít az izgalomra. Mind a szorongás, mind az izgalom gyorsul a szívem és a gyomor csapkodása " - írja a könyvében. Tehát mit csinálsz ezzel? Az izgalmat választja - mondja Wilson. Mondd ki hangosan, vagy írd le: „Izgatott vagyok” - javasolja.

Ha valami újba lépsz, és szorongónak érzi magát, szünetet tart, és megkérdezi magától, hogy izgalom lehet-e, amit érzel, hogy új helyzeteket érezhessenek a szörnyűek számára.

3. Tollra tollra papírra

Nem kell, hogy kalligráfus legyen, hogy félretegye a billentyűzetet, és megragadjon egy tollat ​​és a jegyzettömböt. „Amikor szorongónak érzem magam, megrendelek egy pohár teát, ülök és szó szerint írom ki. A tempó és az írás cselekedete segít megnyugtatni ” - mondja Wilson.

„Írja le, amit érzel, ami miatt aggódik, minden gondolatát és hiedelmét. Ez az önmagával folytatott intim beszélgetés megmutatja, hová veszi a szorongását ... és talán még miért is ” - javasolja.

A szorongás gondolkodásának megváltoztatásának megváltoztatása nagy része annak kezelhetőbbé tételében, és visszaadja magának az irányítást, és úgy érzi, hogy elveszett. Ez egy vadállat, amelyet megszelídíthetünk. Megvan ezt.

Így lehet, hogy a közösségi médiában való közzététel hogyan segíthet a szorongásban (igen, tényleg!). És itt van a különbség a stressz és a szorongás között.