3 módja annak, hogy átjuthassunk az edzőterem szorongására, mert az ígéret, hogy senki sem néz rád

„Ha nem indította volna el az edzést, akkor tényleg számított -e?-A fitnesz minden vagy semmi javaslatnak érzi magát, de nem szabad. A Michelob Ultra-val-a következő szintű könnyű sörrel együtt, amely ki akarja venni a stresszt, hogy megőrizze a fitnesz maradását-feltárja az aktív lehetőségeket, hogy valóban élvezhesse. Mert az egészséges állapotban nem igényel fitnesz az egész életed, csak egy (szórakoztató) része.

Állj meg minket, ha ezeknek a gondolatoknak valamelyike ​​ismerősnek tűnik: esküszöm, hogy a guggoló állványnál mamut ismét rám bámul. Ezek a nadrágok határozottan átlátszóak. Biztos vagyok benne, hogy az edzésem olyan hülye néz ki az itt található edzők számára. Kérem, kérlek, kérlek, kérlek, senki sem beszél velem.

Ha az edzőterem padlóján lévő belső monológod inkább „segítsen”, mint a „pokol igen”, akkor nem vagy egyedül. Végtelen egyéb előnyei között a kidolgozásnak felhatalmazást kell adnia, és mégis a kutatás (és valószínűleg a személyes tapasztalatok) azt mutatja, hogy a kellemetlen környezetben történő testmozgás stresszét felmondhatja a tornaterem által kínált jóságok bármelyikét.

Szerencsére azoknak, akik inkább egy Uber -t vesznek az ex -vel, mint a nyilvánosságra, rengeteg módon édesíthetik az edzőteremmel való kapcsolatát. Segítség érdekében összeálltunk a Michelob Ultra-val, hogy pro-szintű tippeket kapjunk a tornaterem szorongásának csökkentéséről a Joanna Castro-tól, a Certified Peaker Edző és a Body Space Fitness-edző edzője állítólag úgy érzi, hogy érezze magát jó, Nem teljesen hangsúlyozhat.

Olvassa tovább 3 tippet a tornaterem szorongásának leküzdéséről, így hozzáadhat egy adag bizalmat az edzésekhez.

Könnyítse meg a hangulatot

Ha vállalja a céget, akkor egy nagyszerű lejátszási listára bukkan, hogy beállítsa a hangulatot, igaz? Mivel gyakran a zenére támaszkodunk, hogy manipuláljuk a helyzet légkörét, Castro azt mondja, hogy ugyanezt kell tennünk az edzőteremben töltött időnkre.

"Hozzon létre egy lejátszási listát, amely beállítja az edzés hangját" - mondja. „Amikor hallgatunk olyan dolgokat, amelyeket élvezünk, természetesen jobb hangulatban vagyunk. Személy szerint szeretném elindítani a lejátszási listámat egy lágy dallal, amely felveszi. Jelenleg élvezem a Tora „ezeket a szemeit”."

Fogd tovább a tekercset

Mielőtt közvetlenül az edzésbe ugrik, szánjon egy pillanatra, hogy hangoljon a saját testébe, és tisztítsa meg a fejét (más néven mondjon el minden önbizalmas gondolatot, hogy eltévedjen). A legegyszerűbb módszer erre? Castro javasolja a hab gördülését.

"Fogjon meg egy habgörgőt, és kezdje el az izmait gördíteni" - mondja. „Lélegezzen be a gyengéd foltokba, ha mélyen belélegez az orrán, és kilégzik a szájából. Ez elősegíti a habgördítés kellemetlenségét, és […] több oxigént biztosít az agyad számára, ami viszont elősegíti a nyugalmat."

Sweat Loves Company

Minden élvezetesebb, ha van egy barátod, és ez magában foglalja az edzőterembe való belépést. "Természeténél fogva társadalmi lények vagyunk" - mondja Castro. „Tehát a tornaterem haver támogatása minden bizonnyal segít az edzés elindításában magasabb szellemekben."

A baráttal való edzés másik előnye? Kettősként "accountabilibuddy" -ként-tudod, az a személy, akinek a feladata az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ne hagyja ki az esti centrifugálást (és utána megragad egy sört, hogy jól megünnepelje az izzadást).

„Az elszámoltathatósági partner birtoklása egy tonnát segít” - mondja Castro. „Akár fizikailag jelen vannak -e vagy sem, az a személyre kötött megállapodás megduplázza az esélyét, hogy ragaszkodjon az Ön elkötelezettségéhez."

Nagy kép: Tudod a legjobban a testedet

Ha az edzőterembe való belépés után még mindig szorongást vált ki, mint a születésnapján lévő gyökércsatorna, ne kényszerítse magát arra, hogy fizessen tagsági díjat a saját személyes pokoljáért. Emellett a tanulmányok azt mutatják, hogy az extroverták és az introverták eltérően reagálnak az ingerekre, tehát ha az edzőterembe vagy a csoportos edzésre való belépés valóban nem az Ön számára, akkor sok más módja van a mozgatáshoz, amely nem hangsúlyozza meg, mint például a gyors, otthon edzés vagy kültéri futás.

Mindenekelőtt ne feledje: az edzés az te. Nem tartozol senki másnak, hogy egy bizonyos utat keressen vagy hajtson végre az edzőteremben, ezért használja ki a lehetőséget, hogy önző legyen az idejével, és összpontosítson az első számú javításra. A nap végén erősebb leszel.

Szponzorálta a Michelob Ultra

Fotók: Michelob Ultra