3 módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a Warrior II -t megfelelően csinálja

Ha valaha is voltál a jógaáramlás közepén, harcolsz a gravitáció ellen, akkor valószínűleg tudod, hogy a Warrior II póz elég nagy kihívást jelenthet. A póz-egy a Virabhadra nevű mitikus hindu harcosnak nevezett testtartási sorozatban, amely egyszerre számos testrészt vonz be, és sokat taníthat a saját erejéről, ellenálló képességéről, elszántságáról és türelméről. Röviden: ez kihívást jelenthet a kezdőknek és a tapasztalt jóga gyakorlóinak egyaránt. Ebben a legfrissebb epizódban A fúrótoronyHT Way, A BK Yoga Club alapítói, Párizs Alexandra és Alicia Ferguson a megfelelő Warrior II formájára és igazítására összpontosítanak. Általában az emberek a Warrior II -be költöznek, és széles körű térdrel, nyitott karokkal és egy nagyon elkötelezett maggal való elhelyezéssel állnak, és leengednek. De a helyes út bemutatása érdekében Alexandra azzal indul, hogy Ferguson három általános buktatót mutat be:

1. Ferguson első térdje túl messzire hajlik, és eltakarja a bokát.
2. Ferguson alsó háta túl íves.
3. Ferguson lábai nem oszlanak elég szélesek ahhoz, hogy megkapják a megfelelő lendületet.

Ha ezeket a hibákat elköveti, ne félj: könnyű kijavítani. A javításhoz Alexandra először azt javasolja, hogy vegye be a magját, és húzza vissza a vállát, hogy egyenesen állhasson. Képzelje el, hogy egy pillanatra egy húr kijön a feje tetejéről, és ez egyenesen felfelé húzza a testét. A mag ilyen módon történő bevonása stabilizálhatja a gerincét és támogathatja a jobb egyensúlyt, amely viszont segíthet a póz többi tulajdonságának megtartásában. A Ferguson pózának kijavításának következő sorrendje a térd kissé beállítása. Ne tévesszen be: A mély lendületet határozottan ösztönzik ebben a pózban. Az álláspontjának azonban szélesnek kell lennie, hogy a térd ne hagyja át a bokáját. Alexandra azt mondja, hogy ez a mély, magba kerülő lunge a legjobb, ha a térd 90 fokos szögben van. Végül, Alexandra azt mondja, hogy hajlítsa meg a hasi izomját, és húzza vissza a lapátját, miközben széles karját nyújtja. Ha a karját kinyitja, bevonja azt a magot, hogy segítse a felsőtestét az egyensúly fenntartásában, és megakadályozza a túlzottan ívelt hátulját. Elképzelheti, hogy a lapkapenge visszahúzódása elképzelheti, hogy megpróbálja megérinteni őket. (Bár biztosan nem kell megérinteniük.) Ügyeljen arra, hogy tartsa szemmel a lélegzetét ezen a pózban. Ne feledje, hogy rendben van, sőt arra is ösztönözve, hogy lassan és tudatosan tökéletesítse a pózot. Kezdje azzal, hogy engedélyt ad magának a hibák elkövetésére, mivel a téves lépések olyan jelek, amelyeket megpróbálsz. Készen áll arra, hogy kipróbálja? Minden, amire szükséged van ehhez a konkrét pózhoz egy szőnyegen kívül, és a vágy, hogy többet megtudjon! Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.