4 RD szerint

Több száz oldalas kiegészítő lehetőség online böngészése az érzékszervi túlterhelésben túl nagy gyakorlatnak érezheti magát, a fényes csomagolás rejtélyes kifejezéseit, mint például a "kelát!"vagy" biohasznosítható!"És ha immunszupport-kiegészítőket vásárol, azzal a céllal, hogy egészséges maradjon? Csak halmozódjon a zavartól.

Ezt a fejkarcoló érzetet szem előtt tartva megkérdeztük a táplálkozási szakembert, Bonnie Taub-Dix-et, az RDN-t, a szerzőt Olvassa el, mielőtt megeszi - a címkéből az asztalra viszi, Néhány útmutatás a kiegészítő bevásárló osztályon.

"Először mindig hiszek az ételekben, de vannak olyan idők, amikor lehet, hogy több tápanyagra van szükségünk, mint amennyit el tudunk kapni az étrendünkből"-mondja Taub-Dix. "Bizonyos kiegészítők, például a C -vitamin, a D -vitamin és a cink segíthetnek az egészséges immunrendszer támogatásában."

Ja, és Re: Biológiai hozzáférhetőség, ez az a sebesség, amellyel a kiegészítő belép a rendszerbe-mondja Taub-Dix. "Ez azért fontos, mert néhány kiegészítőt lassabban meg lehet emészteni és felszívni, és ezért kevésbé rendelkezésre állnak a teste számára" - mondja.

Készen áll arra, hogy megtanulja, mit tartson még, ha szem előtt tartja, ha immunszupport-kiegészítőkkel vásárol? Olvassa tovább a tippeket, valamint néhány kiegészítő válogatást a Shoppe® -vitaminból.

Görgessen tovább a 4 tulajdonsághoz, amelyre a taub-Dix az immunfesték-kiegészítők vásárlásakor összpontosít.

1. A tápanyagok

Amikor megpróbálja javítani immunrendszerét, Taub-Dix erőfeszítéseit a C, D és E-vitaminokra összpontosítja, amelyek néhány kulcsfontosságú tápanyag, amelyek üdvözlik az immun támogatást-mondja. A Taub-Dix szerint a C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a szabad gyökökkel szembeni károsodást, valamint elősegítheti a fehérvérsejtek előállítását.

Ha a C-vitamin-kiegészítőknek a piacán van, akkor nézd meg az Aurora NutraSsCience mega-liposzómális C-vitamint, amelyben a C-vitamin 3000 milligramm c-vitaminnal rendelkezik, a liposzférákba kapszulázva, hogy növelje a biológiai hozzáférhetőséget (ismét van ez a kulcsfontosságú zümmögés).

2. Adag

Ellentétben azzal, hogy valószínűleg úgy érzi, hogy egy teljes korsó fagylaltot eszik (aki nem kísérti, hogy időről időre belemerüljön az egész tartályba?), senki sem akarja, hogy minden alkalommal fél üveg kiegészítést kell fogyasztania, amikor lendületet keres.

Taub-Dix egyetért: "Biztos vagyok benne, hogy a kiszolgáló méret nem követeli meg, hogy naponta négy kiegészítést vegyen be, hogy biztosan megkapjam, amire szükségem van."A mega-liposzómális C-vitaminnak egy kis tálalási mérete van, csak egy kanál (sima vagy joghurtba, gyümölcslébe vagy vízbe keverve).

A gyömbér egy újabb hasznos immunszállító összetevő, kicsi, de hatalmas adagolással. Csak az egyik béke herceg 100% -ban természetes gyömbér rágás teljes adag (bár ízletes ízüknek köszönhetően érdemes egy másikat). "A gyömbér nemcsak támogathatja az immunrendszert, hanem hasznos is az émelygés megelőzésében, és megnyugtathatja a gyomorpanaszos gyomorpapírot"-mondja Taub-Dix.

Bolt -kiegészítők

Vásároljon most nyomkövetési ásványi anyagokat ionos cink 9 dollár vásárlás most nyomkövetés folyékony ezüst spray-t 20 dollár vásárlás most a herceg 100% -os természetes gyömbér rágás 2 $ 2 vásárlás most a természet módja Sambucus Gummies 20 $ 20 Vásárlás most Aurora Nutrackence Mega-liposzómális C-vitamin 45 $ 45

3. Adagok

És amikor a kiszolgáló méretekről van szó, a Taub-Dix azt is javasolja, hogy végezze el a kutatását (olvassa el: címkeolvasás), hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiszolgáló méretek értelme van-e értelme. "Megvizsgálom, hogy nem kapok túlzott vagy nem megfelelő mennyiségű tápanyagot, amelyet szedek" - mondja.

A Nature's Way Sambucus Gummies pontosan 90 milligramm C-vitamint tartalmaz-az FDA-in szerint mindössze két gumik, plusz 50 milligramm bodzkivonat szerint, ami a kutatás szerint a megfázás lerövidítését segítheti.

4. Nemkívánatos összetevők

Taub-Dix szerint egy kiegészítők nem-nem-nem? "" Egyéb összetevők, például színezékek, cukor, töltőanyagok és adalékanyagok."Keressen olyan kiegészítőket, amelyek tartalmazzák az általuk ígéret (és nem másokat), például a nyomkövetési ásványi anyagok folyékony ezüst spray-jét, amelyet kolloid ezüstből és vízből készítenek-ez.

Tartsa ezt az ellenőrző listát, amikor legközelebb immunszupport-kiegészítőkkel (vagy bármikor, amikor a gyógyszerszekrényt, TBH-t tárolja), és hirtelen a kiegészítő folyosó nem tűnik annyira lenyűgözőnek.

A Shoppe® -vitamin szponzorálja

Fotó: LayLabird/Getty Images