4 jele annak, hogy jól alszik az éjszakai alvás
A jó hír: Egy órával lefekvés előtt eldobta a telefont, becsúszott egy pár infravörös PJ-be (A la Tom Brady), és úgy bánta a zzz-et, mint egy HIIT edzés, és felébredt, hogy szuper pihenésnek érezte magát. De pontosan mi segített abban a félelmetes alvásban?
A közzétett új kutatás szerint Alvás egészsége, ott vannak Bizonyos tényezők, amelyek meghatározzák, hogy valóban kihasználja -e a teljes, minőségi sznoozing előnyeit.
"Ezzel a kezdeményezéssel most egy jobb pályán vagyunk az alvás egészségének meghatározása érdekében."
„A múltban az alvást negatív eredményei alapján határoztuk meg, beleértve az alvás elégedetlenségét” - mondta Maurice Ohayon, a Stanford Sleep Epidemiológiai Kutatóközpont igazgatója egy nyilatkozatában. "Nyilvánvalóan ez nem az egész történet. Ezzel a kezdeményezéssel most egy jobb pályán vagyunk az alvás egészségének meghatározása felé."
Más szavakkal, ezek az alvási szakemberek nem arra összpontosítottak, hogy mi az ébren tartva, hanem azokra a tényezőkre, amelyek rendkívül újbóli pihenést adtak neked. Ohayon és más profik több mint 200 tanulmányt vizsgáltak meg, hogy megtalálják a közös szálat.
Ez a 4 tényező, amelyek hozzájárulnak a Stellar Sleepytime Vibeshez:
1. Fél óra vagy annál rövidebb időbe telik, hogy elaludjanak.
2. Éjszaka legfeljebb egyszer felébredsz.
3. Ha éjszaka közepén ébredsz fel, akkor legfeljebb 20 perc alatt elaludsz.
4. Aludsz az ágyban legalább 85 % -ig.
A jó hír: Lehet, hogy van egy művészet és jó pihenés, de lehetősége van arra, hogy minden este gyakorolja. Fontolja meg ezeket a szabályokat, amelyekkel aludni kell.
Az alváshoz való további segítségért talán próbáljon ki egy sörzuhanyot a la margot robbie. Vagy megeheti ezt a nyolc szuper ételt a jobb ZZZ -hez.
