4 Egyszerű, buddhista által jóváhagyott módszerek a boldogság fokozására

Néhány ember, függetlenül attól, hogy hektikus dolgok, csak soha nem tűntek összetörtnek. Alvás a riasztáson keresztül, összetörve az iPhone képernyőjét, miközben az edzés után változik, és egy olyan határidővel foglalkozik, amelyet váratlanul felálltak a munkahelyen ... Sokak számára ezek közül az egyik önmagában elegendő lenne, hogy kisebb kiborulást okozzon, de a szerencsések, Nos, csak nem izzadnak.

Mi a titka annak, hogy ilyen zenének lenni? A régóta buddhista szakember és a vállalati kommunikációs tanácsadó, David Michie első kézből megtapasztalta a különbséget, amelyet néhány figyelmes szokás tehet. (Igen, a meditáció részt vesz, de tényleg csak napi 10 percre van szüksége, a tanulmányok azt mutatják, hogy.)

Könyve, Buddhizmus elfoglalt emberek számára: Boldogságot találni egy sietett világban Az élet egyik legnagyobb kérdésével foglalkozik: mi kell ahhoz, hogy boldog legyen? Michie számára az a helyzet, ahol úgy dönt, hogy felhívja a figyelmét.

Michie itt négy szokással rendelkezik, amelyek a buddhizmusban gyökerezik, ami boldogabb élethez vezethet.

1. Indítsa el a reggeli szünetet

A reggeli a nap hátralévő részében megadja a hangot, ezért Michie azt javasolja, hogy költsön el, hogy valami másra összpontosítson, vagy akár a hírekre is, vagy akár a hírekre is. "Kerülje el a szokásos becsapódást a telefonjára és a közösségi médiába, amint felébredsz" - mondja. (Ez könnyebb, ha teljesen kiszorítja az elektronikát a hálószobából.)

Mit kell tennie ehelyett? Nagy hívő, hogy néhány állítással kezdje a napot. "Valami a következők mentén:" Teljesítek az energiával és robusztus jó egészséggel ", vagy", ha tudatosabban élek, boldogabbá és hatékonyabbá válok mindazonáltal, amit csinálok, mind a saját, mind a mások számára is ,'" mondja.

2. Kóstolja meg azokat a kis dolgokat, amelyek boldoggá tesznek

Amikor gondolkodik azokról a dolgokról, amelyeket napi alapon csomagol, és kávét készít, és az Autopilot-on való készítésre vezet. De Michie szerint a buddhista figyelmesen mozogna ezeken a tevékenységeken, megfontolva jóságukat. "Összpontosítson a zuhanyozás érzéseire vagy a kávé minden kortyjára" - mondja, és hozzáteszi, hogy még az ingázás is lehetőséget kínál arra, hogy valamire összpontosítson, ami örömet hoz neked.

És ez nem csak az a tanács.m.-Szokás egész nap gyakorolni. "Használja az ingázási otthonát munka után, hogy elengedje a napi eseményeket, és egyszerűen örömmel fogadja el azt, ahol vagy" - tette hozzá.

3. Változtassa meg a munkatársai gondolkodásmódját

Még a buddhisták is olyan emberekkel találkoznak, akiknek kevésbé kellemes foglalkozni. Michie szerint az a kulcsa annak, hogy ne hagyja, hogy a lehető legjobban kihasználhassa az ítélkezési gondolatainak kötetét. "Gyakorold az együttérzést azzal, hogy először kezdve azokkal, akik a legközelebb állnak, és kifelé dolgoznak, hogy hiteles és szívélyesek legyenek" - mondja. "Van egy tibeti buddhista koncepció, amely segíthet: minden lény olyan, mint én, hogy elkerülje a szenvedést és élvezze a boldogságot."

Egy másik tibeti buddhista tanítás Michie azt mondja, hogy ez segíthet a munkanap jobbá tételében: "A boldogság ápolásának legjobb módja az, ha megosztja másokkal."Ez sokféleképpen a gyakorlatba kerülhet. Van egy e -mailt, amely dicséri a cégét? Ossza meg a lazán. Felfedezett egy fantasztikus új turmix helyet az ebédszünetén? Hívjon meg egy kollégát, hogy csatlakozzon a következő alkalommal, amikor elindul, különösképpen, amellyel nehézségekbe ütközik.

4. Végezze el a napot egy megerősítéssel

Michie szeret minden nap ugyanúgy véget érni, ahogy elindítja: megerősítéssel. "Javaslom egy rövid meditációt, vagy legalább fél órán át elfordul az összes elektronikus médiától, mielőtt kikapcsolja a lámpákat" - mondja. "Töltse el ezt az időt olvasni, játszani egy háziállattal, vagy minőségi időt tölt a családjával. Az állítások, amint kiderül, a fény is hasznos módszer az éberség folyójába, amelyet el akarja folyni."

Úgy tűnik, hogy a tartós boldogság titka nem boldog buborékban él, valahogy elmenekülve a napi őrléstől és a nagy stresszhelytől (bár mindenképpen szednek néhány nyaralási napot és valóban kihúz). A valóság az, hogy függetlenül attól, hogy lökhárító-lökhárító forgalomban van-e, vagy kortyol egy Spritz medence mellett, az a perspektíváról szól, és erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy minden nap perces-percet jobbá tegye.

Ha több módszert keres a nap pozitív gondolkodásmódjának megkezdésére, ezek a hangulatnövelő trükkök segíthetnek. Vagy ha készen áll arra, hogy a meditációt rendszeres szokássá tegye, ezek az alkalmazások segíthetnek az indulásban.