4 Utazásbarát gyakorlat Halle Berry csak egy szék használatával jár

2. V-áradások

Üljön le a szék széle felé, az egyik kezével az ülés mindkét oldalát tartva. Hozd mindkét térdét a mellkasához, és bekapcsolva az abs -ot, miközben felemelkedik. Ezután, még mindig bevonva a magját, engedje le a lábát előtted, hogy a test átlós szögben legyen.

3. Fokozatok

Álljon a szék előtt, és lépjen fel az egyik lábával, majd emelje fel az ellenkező lábat a mellkasa felé, a karjait az oldalán hagyva hagyva. Engedje le az emelt lábát vissza a padlóra, majd lépjen le a kiindulási lábával. Ismételje meg az ellenkező oldalon.

4. Tri-dips

Nézze meg a hátát a szék felé, és érje le a kezét, hogy biztonságosan tartsa az ülés elülső szélét, egyenes karokkal és lábakkal 90 fokos szögben. Tartsa a sarkát ültetve, hajlítsa meg a karját derékszögben, miközben leengedi a fenékét, hogy majdnem elérje a padlót, majd használja a karját, hogy újra felemelje a testét.

Próbálja ki ezt az edzést Kim Kardashian edzőjétől, amelyet a BFF -vel megtehetsz. Vagy derítse ki, miért szeretne csatlakozni egy úszócsapathoz ezen a nyáron.