A boldogság orvos szerint 4 módja annak, hogy a legboldogabb, legnaposabb önmaga legyen, a rövidebb napok ellenére

4 Boldogság tippek téli, a boldogság orvos szerint

1. Menj sétálni, amíg a nap még mindig ki van.

„[Rövidebb napok alatt] a napfény csökkentését tapasztaljuk [és] egyensúlyhiány a cirkadián ritmusban, tehát annyi napfénynek kell találnunk, amennyit csak tudunk ... főleg reggelenként ... mert van egy ilyen rövid van az idő ablaka, amikor napfény van ”, DR. Godkin azt mondja.

Ideális esetben elmegy egy sétára, hogy a testét is mozgatja és Töltsön el több időt a D -vitamin felszívására, de még csak gyorsan kilépni és a napfényben állni.

2. Használjon könnyű terápiát.

Gyakorolhatja a könnyű terápiát könnyű terápiás lámpákkal, amelyek célja a szezonális érzelmi rendellenességek tüneteinek enyhítése. A mesterséges lámpák (gyakran szomorú lámpáknak nevezik) segíthetnek kitalálni a természetes fény mennyiségét, amelyet télen nem kapsz. És DR. Godkin azt mondja, hogy bárhol és bárhol használhatja őket, akár otthonában, akár az irodájában.

3. Legyen különösebben az öngondozás gyakorlására.

Dr. Godkin azt mondja, hogy a téli hónapok nem jó idő, hogy elengedje az öngondozási gyakorlatait. Valójában ez éppen ellenkezőleg. "[Most] itt az ideje, hogy mindent elhozzunk, és a gyakorlatba tegyük", DR. Godkins hozzáteszi. Tehát vigyázzon arra, hogy ragaszkodjon az étkezési szokásaidhoz, az alvási szokásokhoz és a bőrápolási rutinokhoz a rövidebb napokban.

Az elme-test kapcsolatának különös figyelmet fordítása elengedhetetlen ahhoz, hogy boldogabb legyen ebben az időben, tehát DR. Godkin azt javasolja, hogy összpontosítson az öngondozási rutin összetevőire, amelyek a testben kezdődnek, mint például a táplálkozás és a testmozgás: „A zavar fiziológiai szempontból történik, ezért mindent meg akarunk csinálni, ami magunkat és fiziológiánkat jobban érzi magát."

4. Ragaszkodjon a szokásos éjszakai rutinhoz.

Ismét, míg DR. Godkin emlékezteti, hogy nincs hivatalos ajánlás arról, hogy az alvási ütemtervét a nyári időszámítás végét követően módosítsa -e vagy sem. De egy figyelmeztetéssel: „Tényleg be kell hangolnod magad, és meg kell nézni, hogyan reagál a test ezekre a változásokra”, DR. Godkin azt mondja. „A tested finomítja a ciklusát, tehát… azt mondanám, hogy csak próbáljon fenntartani valamilyen konzisztenciát."

Még akkor is, ha elmozdítja az alvási időket, támogathatja ezt a konzisztenciát a lefekvés rutin más alkotóelemeivel vagy akár alvási környezetével is. Végül a legjobb, ha hallgatja a testét a jelzésekért.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.