4 módja annak, hogy elaludjon egy repülőgépen, popping tabletták nélkül
2. Használjon szemmaszkot. A fény közvetlenül növeli, milyen ébren vagy, és rengeteg fény (kb. 10-15 százalék) áthaladhat a zárt szemhéján. A szemmaszk használata segíthet csökkenteni a megvilágításnak az agyára gyakorolt hatását, és jelzést küld a chatty üléstársának is, hogy nem vagy abban, hogy beszéljen.
3. Próbálja meg időzni a repülését vagy a szunyókálását, hogy egybeesjen a belső órájával. A cirkadián óra nagyon megnehezíti az alvást a napszakokban, nevezetesen a normál lefekvés előtti órákban. Próbáld meg ütemezni a repülést vagy a szunyókálást egy hosszú, hosszú repüléssel, hogy nem próbálsz aludni a rossz ablak alatt. A kora reggeli repülések ütemezése, amelyek arra késztetik Önt, hogy a szokásosnál korábban felkeljen, szintén növeli a repülőgépen való alvás képességét (és segíthet a biztonsági vonalak legyőzésében, miközben rajta van).
4. Ellazul. Ez természetesen könnyebben megmondható, mint megtörténik, de találja meg, mi ellazít, és kitalálja a módját, hogy behozza a kis, székméretű térbe. Olvasson el egy könyvet, csináljon keresztrejtvényt, játsszon egy játékot, meditáljon, hallgasson zenét, nézzen meg az egyik véletlenszerű filmet, amelyet a repülés közbeni szórakoztató rendszeren vetítenek, ami megnyugtatja (vagy legalábbis megteszi a repülést Kellemesebb). Lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, de soha nem jó alvó megpróbál aludni.
Ha új könyvre van szüksége a következő járathoz, íme 10 életmódosító válogatás a wellness befolyásolóktól, és az utazási emlékezetet a következő "vadnak" szinkronizálják.
Ezt a történetet eredetileg 2017. június 1 -jén tették közzé; 2018. augusztus 13 -án frissítették.
