5 Acai előnyei, amelyek egészséges All-Star-ként teszik

Különösen az Acai -ban található antioxidáns az antocianin, amely majdnem Túl sok előnye van a számoláshoz: Úgy találták, hogy csökkenti a gyulladást, javítja a memória működését, megakadályozza a rákos sejtek invázióját, csökkentse a szabad gyökökből származó oxidatív stresszt és így tovább Orvosi hírek ma. Az antioxidáns valójában egy növényi pigment, amely a gyümölcse sellő-y árnyalatáért felel.

2. Az acai harcolhat olyan betegségekkel, mint az asztma és a cukorbetegség

Az egész antioxidánsokról azt is megállapították, hogy semlegesítik a szabad gyökök-instabil atomokat, amelyek károsíthatják más sejteket, ha a saját eszközükhöz hagyják, és amelyekről ismert, hogy olyan betegségeket okoznak, mint például asztma és cukorbetegség. A korai kutatás azt is sugallja, hogy megállíthatják a nyelőcső -rák növekedését. A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint azonban fontos megjegyezni, hogy az emberekben még be kell bizonyítani az emberekben.

3. Az acai étkezése miatt a bőrt sugározzák

Mostanra már tudod, hogy a szépség belülről kezdődik. És a korábban említett antioxidánsoknak köszönhetően * alapvetően * mérlegelheti a napi alapját. Ennek oka az, hogy (amint azt korábban említettük), ezek a acai szuperhősök a szabad gyököket célozzák meg, amelyek szintén pusztíthatnak a bőr Amikor a gazember atomok az egészséges sejtekhez kapcsolódnak. A bal oldalon balra hagyva súlyos károkat okozhatnak és felgyorsíthatják az öregedés megjelenését. Csak adjon hozzá egy izmos adag antioxidánsokat, és a belső ragyogása rávilágít.

4. Az acai nem fogja megsimogatni a vércukorszintjét (de mégis olyan ízű, mint a desszert)

Ha valaha is megrendelt egy tálot a helyi ízületről, akkor valószínűleg duplázott az első szuper édes harapása után. Ennek oka az, hogy a Taub-Dix szerint ez egy rendkívüli gyakorlat, hogy ezt a szuper ételt mesterséges szirupokkal és cukorral kombináljuk (ezáltal megsemmisítve az egész "egészséges" reggeli "dolgot). "Vigyáznia kell, amikor megeszi őket az ízlés szempontjából, amelyet igazán kap, mert gyakran cukor ad hozzá, hogy édesebbé váljon" - magyarázza. "Ha ez a reggeli, akkor sokkal több cukrot kaphat, mint gondolnád, mire 11 órakor gördül."

OG állapotában az ACAI szinte csokoládészerű bogyós ízű, és csak körülbelül 2-3 gramm cukrot tartalmaz 100 gramm tálalásonként. (Összehasonlításképpen, az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő, a mangó és az ananász, 18, 15, 23 és 16 grammot tartalmaznak.) Tehát valójában nincs szükség hozzáadott édesítőszert önteni. Ha mégis meg akarja küzdeni a bogyó kissé torta ízét, a Taub-Dix azt javasolja, hogy keverje össze az acai-t egy természetesen édes gyümölcsöt, mint a dátumok vagy a sárgabarack, hogy a reggeli tál desszertje legyen, anélkül, hogy * valójában egy lenne.

A lecke itt? Ha azt tervezi, hogy ezt a csemegét megrendeli, ahelyett, hogy egy jó megjelenésű tálot barázna a saját turmixgépében, ne félj kvíz a pénztárosnak a cukortartalomról. Ellenkező esetben a 60-80 gramm közötti étkezés lehetA.m. Van azonban egy ezüst bélés. Ahogyan a Taub-Dix megjegyzi, a szacharóz-y tál felosztása az egész lány bandájával jobb, mint a kimenni, és mondjuk, hogy az egyes Sundaes-ok megrendelése. Tehát felejtsd el a fagylaltpartikat-acai partik az új, csípő dolog.

5. Az acai bogyók elárasztják a testét a jó tápanyagokkal

Noha az ACAI antioxidánsok kétségtelenül a szuper ételek a táplálkozási hírnévre vonatkozó legnagyobb igényei, rengeteg nyomkategóriás ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek mind az anyagcseréje, mind az agy működésének megfelelően működhetnek (különösen nyáron).

Az indítók számára a bogyók egészséges zsírokat tartalmaznak, mint például az omega-3, az omega-6 és az omega-9, amelyek elősegítik az agy táplálását, stabilizálják a vércukorszintjét, és teljesebbek, hosszabb ideig tartanak. És a tápanyagok csak jönnek: ez a zümmögött bogyó rostot is tartalmaz (ami az alapvető az emésztőrendszerhez), a B -vitaminokkal és az elektrolitokkal, például a kalcium, a vas, a réz és a cink mellett.

Röviden: az acai sok táplálkozási támogatást csomagol minden harapás méretű bogyóba. Csakúgy, mint az őszibarack, amelyet rétegezhet a hamburgerre, hogy felemelje az ante -t ​​a BBQ ízprofilján, az Acai bogyóknak olyan sokoldalúsággal rendelkeznek, amely egy édes vagy ízletes ételt növeli. "Szeretem az ilyen típusú dolgokat keverni a zöldségekkel"-mondja Taub-Dix. "Mint ha brokkoli Rabe -t vagy spenótot vagy sült saláta kitûnõt készítek, szeretek valamiféle szárított bogyót vagy szárított gyümölcsöt és néhány diófélét, hogy csak kiegyensúlyozzam, és kikerüljem."Valószínűleg már korábban rázta meg ezt a zöldség-gyümölcs kombót, a saláta áfonyával történő meghintésével. De hé, miért ne keverje össze a dolgokat, és inkább az acai opciót keresse meg?

Vagy azokban a napokban úgy érzi, hogy meleg reggeliző tálban van, próbáljon hozzá egy maroknyi szárított gyümölcsöt vagy egy szitálást a léből a zablisztjéhez. A Taub-Dix azt is javasolja, hogy a bogyókat hideg gabonafélékbe szórják, vagy egy marékot keverjenek a következő muffin keverékbe. És hé, ha megszórja őket ebbe a kombucha szóda kenyérbe, akkor mindkét antioxidáns lesz és probiotikumok. Ne felejtsd el, hogy a bogyóknak harapnak nekik, tehát a Taub-Dix azt mondja, hogy érdemes három-bogyós partivá tenni, és adjon hozzá néhány áfonyát egy másik kedvenc fajtájával.

Vannak -e olyan mellékhatások, amelyek tudatában vannak az acai evéskor?

Az Acai fogyasztása minimális egészségügyi kockázatokkal vagy mellékhatásokkal rendelkezik, de ha pollen allergiája van, vagy allergiás a hasonló bogyókra (például áfonya vagy málna), ez nem lehet a gyümölcs az Ön számára. Ha még soha nem volt velük, kezdje el kicsi, hogy megnézze, hogyan reagál a test, csak hogy biztonságban legyen.

Tehát, amikor legközelebb a menüt (vagy az internetet) súrolja, jóindulatú lehetőséget vagy délutáni snacket keres, mérlegelje egy tál ebből a kevert gyümölcsből. Csak ne felejtsen el kihagyni az extra cukor-ó-t, és készítsen egy képet a takarmányához, mielőtt beásna.

Eredetileg 2018. július 17 -én tették közzé; Frissítve 2020. szeptember 25 -én.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.