5 hálószobás csípés, hogy segítsen aludni a legforróbb nyári éjszakákon

Amikor a higany felkel, egy igazán nagyszerű éjszakai alvás megfoghatatlanul érezheti magát. (Nehéz elkapni Zzz -eket, amikor a párnán hűvös helyet keres.) De ahelyett, hogy az AC-t forgatnák, egy kényelmesebb szundi munkamenet ugyanolyan elérhető lehet, mint a jobb oldalak között csúszni, és a fejed egy párnára fektetve, amely nem fog elragadni a hő-plusz néhány más fenntartható csere-mond-az egészséges otthoni szakértők, Lisa és Ron Beres.

"Az alvási szentély létrehozása már nem luxus-ez szükségszerűség."

Kíváncsi, hogyan lehet elindítani a forró időjárási ágyát? Ha nem tudsz teljes mértékben felújítani, kezdje el kicsi. „Nézd meg az ágyneműjét: Az anyagok tanúsítvánnyal-szervetlenek, beleértve a párnákat, a matracot és az ágyneműt? Ha nem, tegyen csecsemő lépéseket ezek helyettesítésére, amint azt a költségvetés megengedi ” - javasolja Ron.

Végül, mondja, a beruházás több mint 40 kacsintáson fog megtérülni. "Az alvási szentély létrehozása már nem luxus-ez szükségszerűség"-mondja Ron. "Az élet egyharmadát [alszik] töltünk, tehát elengedhetetlen, hogy az ágyunk mérgező és technológiai mentes hely legyen. Ráadásul ez az egyetlen alkalom a nap folyamán."Legalább azelőtt, hogy a szunyókrudak az államokban dolgokká válnak.

Addig itt vannak a Berees 5 nyári swaps, amely garantáltan az ágyát álmainak hűvös alvási szentélyévé változtatja.

1. Csomagolja meg a flanellemezeket organikus pamuthoz

"A könnyű, természetes szálú szövetek lehetővé teszik a testünk és a bőrünk lélegzetét és hűvösebb maradást"-mondja Lisa. (Tetszik neki a Coyuchi 300 Percale lapja az élethez.) "A Percale egy szorosan szőtt anyag, amely erős, tartós szövetet hoz létre, hűvös, éles textúrájú, hasonlóan a ropogós lapokhoz, amelyeket gyakran talál a finom szállodai szobákban; ez tökéletes a forró nyári hónapokban" - mondja. Ron egy splurge számára Ron javasolja a luxus, etikusan készített sávos lapkészletet a Boll & Branch -től.)

2. Lélegezzen könnyebben, miközben elhalad

„A hordozható légtisztító elengedhetetlen a jó egészséghez”-mondja Lisa, a szezontól függetlenül, de ez a nyáron különösen fontos, mivel "a mikroorganizmusok nedves környezetben fejlődhetnek, és a hozzáadott UV-C szűréssel rendelkező egységek 99 % -ot ölhetnek meg. a levegőben lévő baktériumok rövid hullámú ultraibolya fényében."Vegye figyelembe a Dyson Pure Cool Link-t, az egyfolt rajongót és a tisztítót, amely egy okostelefon-alkalmazáson keresztül figyeli a levegőt, riasztásokkal, ha a szennyezés szintje túl magas.

3. Dobd el azt a szintetikus vagy lefelé párnát

"Van egy határozott" EWW tényező "párnákkal: az alvás közben felszabaduló meleg hőmérsékletek és nedvességké teszik őket a por atkák, a baktériumok, a baktériumok és a gombák virágzásához" - mondja Lisa. Cserélje ki a szintetikus anyaggal töltött párnákat (ezek a legmagasabb gombák-spórák száma) és lefelé, amelyek embertelenül betakaríthatók és megtarthatják a nedvességet. Ehelyett pihenjen könnyedén a gyapjú természetes porkatrisztens, égésgátló, nedvességes és lélegző-kapok vagy bucky-töltelék, vagy a gumi fák természetes latexjén (a természetes memóriahab hűvösnek érzi magát és megőrzi az alakját).

4. Frissítsen egy ágynemű paplanra

Nyugdíjba vonuljon a jelenlegi vigasztaló borítójával (legyen az quilt, bársony, flanel vagy kasmír) az ágyneműhöz: "Ez természetéből adódóan nem allergén és antibakteriális, tehát nagyszerű az allergiás betegek számára, és lenyűgöző képességgel rendelkezik a lélegzetelhetőségre"-mondja Lisa, de de, de de, de de, de de Ez egy nagyszerű mindenszemélyes paplan válogatása is: "A vászon sokszor felszívja a súlyát nedvességben-és a szövet nedvessége elpárolog, kevesebb nedvességet egyenlő a bőrén, így hűvös lesz a forró nyári hónapokban és a forró nyári hónapokban és forró a hűvös téli hónapokban " - tette hozzá. A gyapjú paplan betét szintén nagyszerű választás; Ha van egy lecsökkentő betétje, ne feledje, hogy a sok lefelé feldolgozott, Lisa azt mondja, tehát győződjön meg arról, hogy a standard tanúsítvánnyal rendelkezik.

5. Kiküszöbölje a rendetlenséget, egészségesebben érzi magát

Itt van még több motiváció, hogy eldobja azokat a tchotchkokat: „Ügyeljen arra, hogy az ágynemű alatt minden rendetlenség-ellenőrzést távolítson el, és 20 millió amerikai szenved a pormintarak allergiájától”-mondja Ron. Miután lemondott, vigyázzon arra, hogy mi lép be az alvási menedékjogba, és vegye fel egy minimalista tapintatot: „Fontolja meg mindent, amit ebbe a térbe hoz” - tanácsolja. És mentse el a gőzt a forró-jóga Savasanashoz.

Miután elkészítette a Ultimate Snooze felépítését, próbálja ki az "Sleep Whisperer" Hacks-eket a tökéletes ZZZ-hez, vagy továbbra is felkészítse a hálószobáját, hogy teljesen Instagram-méltóvá tegye.