5 Általános mítosz a meditációról, megsemmisített

Nem biztos benne, hogy melyik testtartást kell feltételezni? Játsszon és kísérletezzen.

2. A meditáció célja az elme kiürítése és a gondolatok tisztítása

Az emberek gyakran azt mondják, hogy úgy érzik, hogy kudarcot vallnak, mert nem tudják kikapcsolni az elméjüket, és megakadályozni a gondolatokat, hogy megtörténjenek. Az igazság az, hogy a gondolkodással nincs semmi baj. Az elme úgy gondolja, mint a szívverés. "A gondolatok soha nem fognak véglegesen abbahagyni" - mondja Kimberly Carson meditációs tanár. "Lehetnek olyan pillanatok, amikor egy gondolatmentes zónában vagy, de ez nem a végső cél."

A gondolatok soha nem fognak véglegesen abbahagyni. Lehetnek olyan pillanatok, amikor egy gondolatmentes zónában vagy, de ez nem a végső cél." -Kimberly Carson meditációs gyakorlója

Amikor egy gondolat sodródik a meditáció során, akkor lehetőséget ad arra, hogy megművelje a készségeket, hogy a gondolkodás energiáival dolgozzon. Anélkül, hogy behúzná a gondolatot, vagy elhúzná, az a feladata, hogy egyszerűen észrevegye annak létezését. Vegye figyelembe a gondolatot, és maradjon jelen a felmerülő ítéletekkel. Ezután óvatosan vezesse vissza a figyelmét a fókuszpontjához. Lehet, hogy ez a lélegzeted, egy mantrád vagy bármi más, amit hallgatsz. "A meditáció azt tanítja nekünk, hogy újraorientálhatjuk a figyelmünket, hagyva, hogy ez tapasztalatunk más aspektusain pihenjen" - mondja Carson. "Ahogy megtanuljuk ezt megtenni, a gondolkodó elme lendülete lassulhat."

3. Fontos, hogy a környezete teljesen csendes legyen, amikor gyakorolsz

Bár inkább inkább a csendes meditációt szeretném meditálni, a csend nem mindig reális elvárás. A halló hangok néha zavaróaknak érezhetik magukat, de lehetőséget kínálnak a tudatosság növelésére és a mentális erő növelésére is. Amikor a figyelmed meghallgatás közben söpör, csak hagyja, hogy a hangok a gyakorlat részévé váljanak. Figyelje meg a hangokat, majd óvatosan vezesse vissza a figyelmét a fókuszpontjához. Ennél is fontosabb, vegye figyelembe, hogy az impulzus, hogy a dolgok másképp legyen. A probléma nem az, hogy a hangok felmerülnek; Inkább a probléma akkor fordul elő, amikor elvárjuk, hogy környezetünk és tapasztalataink bizonyos módon kinézzenek.

4. A meditáció célja az, hogy nyugodt legyen

Ahogy megtanuljuk, hogy az aktív gondolkodástól távolítsuk el a figyelmet, gyakran van az idegrendszer megfelelő elmozdulása, amely valójában jó és tápláló a test számára. Ez azonban nem a meditáció végső játék célja.

Inkább az, ha teljes mértékben jelen van azzal, ami kibontakozik az energiájának ügyes felhasználása érdekében, fontosabb.

5. A meditáció zavarhatja a vallást

Néhány ember aggódik a meditáció kipróbálására, mert attól tartanak, hogy ez zavarja a hitüket. Valójában azonban sokan úgy találják, hogy a gyakorlat elmélyíti és javítja a kapcsolatukat bármilyen hitrendszerrel, amelyet feliratkoznak. Ez az ősi gyakorlat nem egyedülálló egy perspektíva, vallásos vagy sem.

Kait Hurley egy mozgalom és meditációs tanár és vállalkozó, Portland vagy. Kaithurley -t futtatja.com, egy online képzési program, amely bárhová edzési és meditációs órákat biztosít. A jóga, az erő edzés és a szívszivattyúzó aerob munka kombinálásával a meditációval Kait ösztönzi Önt minden lépésben, és találkozik veled, ahol vagy, mind fizikailag, mind mentálisan.

Még mindig aggódik a meditációs hibák miatt? Itt van egy, amelyet egy energiagyógyító szerint a teljes gyakorlat kisiklása lehet. A meditáció arra is felhasználható, hogy segítsen elaludni-hogyan.