5 Alvóorvos szerint az éjszaka közepén felébredni az éjszaka közepén felébredni

Tehát, ha kimerülten érzi magát a törött alvásból, és nem tudta pontosan meghatározni a bűnösöket, nézd meg az éjszaka közepén felébredések öt legfontosabb okát (azon túl, hogy a normál alvás-ébrenléti ciklus része) hogy dr. Harris látja ügyfeleivel. És mint minden olyan kérdésnél, amely a személyes egészségével kapcsolatos, az orvosi szakemberek tanácsának keresése segíthet hatékonyan haladni.

Az alábbiakban találjon 5 általános okot, amelyek megmagyarázhatják, miért ébredsz az éjszaka közepén (és mit kell tenni mindegyiknél).

1. Horkolás

Lehet, hogy a saját horkolásod vagy az ágytárs. Függetlenül attól, mivel a horkolás egészségügyi problémát jelenthet, a horkoláshoz való alvásorvos látása okos következő lépés lenne.

2. A természet hívása ... sokat

A pokolban nincs szembeszökő düh, mintha 3 a-nál húznia kellene a lábát a fürdőszobába.m. Ha azt látja, hogy éjjel megcsinálja azt a feltérképezést, majd nehezen tud visszatérni az alváshoz, próbáljon figyelmesen hidratálni. Míg a jó hidratálás összességében jobb éjszakai alváshoz vezethet, DR. Harris azt mondja, hogy három órával a lefekvés előtt elkerülje a folyadékokat. Vagy talán próbálja ellenőrizni a szorongást, mert a szorongás lehet a játékban, nem pedig az italfelvételt.

3. Kellemetlenség, ami a dobáshoz és a forduláshoz vezet

Ezt minden szinten fizikailag minden szinten érzem. Feltételezem, hogy ezért mindig jobban alszom gyermekkorom kényelmes queen ágyában, szemben a lakásomban lévő rohanási költségvetési matracmal. Miközben megértem (első kézből), hogy egy új matracba történő befektetés nem a legkönnyebb a gyors javításokhoz, most itt az ideje, hogy átváltsa a takarót, vagy korszerűsítse a párnás helyzetét.

4. Hőfok

A Nemzeti Alvó Alapítvány 60 ° F és 67 ° F közötti hőmérsékletet javasol az optimális szundózáshoz, ezért vegye figyelembe az alvó szentély éghajlatát. "A hálószobának hűvösnek és kényelmesnek kell lennie" - mondja DR. Harisi. "Gyakran hidegen fekszünk, és a szoba melegebb, mint ideális, csak az izzadás miatt az éjszaka közepén ébredjünk."

Ha továbbra is lefekvéskor kell magának, akkor hűtő takarók állnak rendelkezésre, csakúgy, mint a hűtő párnák, lapok és matrac betétek. És egy olyan lehetőségért, amely nem magában foglalja a készpénzt? Levelje le és aludjon meztelenül!

5. Szorongás vagy aktív agy

Szuper elválaszthatatlan, hogy bár a tested hibás lehet, az elméd egyfajta maratont futtat. Ez is felébredhet. Az is lehetséges, hogy el tudsz sodródni, "de ha néhány órán át aludtál, felébredhet az alvási ciklusok között, és bármi, ami az agyadon volt, valószínűleg ott lesz, és erősebb az éjszaka közepe, "dr. Harris mondja.

Természetesen erre nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás, de az egyik ajánlási alvásszakértő, Nate Watson, MD, korábban azt mondta, hogy a Well+Good az, hogy lefekvés előtt tartson egy aggodalomra ad okot. Próbálja meg leírni, mi folyik rajtad néhány éjszaka egymás után, ha aggódva betegnek találja magát. És nem számít, mi lehet az oka, új és specifikus ismeretekkel felfegyverkezve, a remény az, hogy kellemes (megszakítás nélkül!) Az álmok a közeljövőben lehetnek.

Apropó, társadalmi sugárhajtású késés Lehet, hogy vasárnap rettenetesen alszol. És ha nehezen tud elaludni a repülőgépen, találkozzon a csontkovács által jóváhagyott nyaki párna álmaidból!