5 Egészséges okok arra, hogy a sütőtöket olyan évszakokban eszik, amelyek nem rímelnek schmautumn -nal

"Az egészséges emésztéshez rostra van szükség, segít csökkenteni a koleszterinszintet, és hosszabb ideig tartja minket" - mondja. És ha meg tudja kapni a kitöltését finom tökkel, akkor miért nem?

4. Nagyszerű az izmainak (és lefekvés előtt)

"A sütőtök magnéziumot is tartalmaz, egy ásványt, amelyben sokan nem kapnak eleget, és ez nagyon fontos a test számos funkciójához, például az energia létrehozásához, az izomlazításhoz és az idegrendszer -szabályozáshoz" - mondja. Tehát a sütőtöket egy kemény edzés után különösen hasznos lehet a gyógyulásban.

"A magnézium különösen fontos az aktív emberek számára, akik sokat dolgoznak, mert a testmozgás során a teste újraelosztja a magnéziumot az anyagcsere -igények kielégítése érdekében" - mondja. Ez azt jelenti, hogy elveszítheti a magnéziumüzleteket az izmokban, és élelmezéssel és italon keresztül kell feltöltenie őket.

Mindössze 1 csésze tökben megkapja a napi érték 14 % -át. És a sütőtökmagok a napi követelmények 37 % -át tartalmazzák, tehát ne dobja el azokat, amikor egy tököt faragsz - mondja. A nyers tökmagot (Pepitas) is hozzáadhat salátákhoz, zabliszthez és joghurthoz, hogy több magnéziumot és a növényi alapú fehérje lendületet kapjon.

5. Több káliummal rendelkezik, mint egy banán

"A sütőtök magas káliumban, ásványi anyag, amely az izom összehúzódásához, a jó emésztéshez, a víz egyensúlyához és az egészséges vérnyomáshoz szükséges" - mondja. Tehát ez nagyon fontos, és az emberek elfelejthetik, hogy eleget enni fognak belőle. Mint a magnézium esetében, ha aktív vagy, és kimeríti az elektrolitokat, mint például a kálium, akkor még kritikusabb a szintek helyreállítása szempontjából. Több mint 500 milligramm kálium van egy csésze konzerv tökökben, mint amit egy nagy banánban kapnánk.

Hogyan lehet élvezni a tököt, ha nem az évszakban van

A tök egy szuper sokoldalú zöldség, és könnyen beillesztheti, csaknem bármi Textúra, íz és táplálkozás hozzáadásához.

„A konzerv tök egész évben csak 99 centért kapható néhány élelmiszerboltban. Aranyszabályom az, hogy mindig legyen egy doboz a kamrában, hogy hozzáadjon olyan dolgokhoz, mint zabliszt, palacsinta, gofri, levesek, chili, quesadillas, joghurt, energiacsípés, házi maszkok és egészséges desszertek, mint ezek.

Az arcmaszkhoz: „A tök püré jól megy a manuka mézzel és a fahéjjal, valamint egy citromlé-sajtot (keverje össze és tartsa az arcát 10-15 percig, majd öblítse le), vagy megteheti a házi cukrot is. tök püré, barna cukor, tök pite fűszer és kis méz ” - mondja. (Túl jól hangzik, hogy egyszerűen csak habozzon az arcán, és ne enni, igaz, igaz?)

Használhat tököt a tojások cseréjeként a receptekben, például pékáruk, gyors kenyér, muffin, sütik és még sok más. „A sütőtökpüré vajként, olaj- és tojáspótlóként is megduplázódhat, amikor az étkezési korlátozások receptjeit módosítja. Referenciaként 1 tojást cserélhet 1/4 csésze tök pürével ” - mondja.

Bármit is keres, a sütőtök az év mind a négy évszakában a kamrájában teljesen kapocs lehet. Szuper jó neked és ízletes, mindig is használhat egy kicsit több egész évben a szeretetet.

Ha képes a kezét a friss sütőtökre, itt van 6 tipp a tápanyag-sűrű tök kiválasztásához és főzéséhez. És hogy hozzáadjon egy kis gyulladásgátló erőt, próbálja ki ezt a tököt-turbiai levest.