5 étkezés előkészítő tippek annak biztosítása érdekében, hogy az étele nem más, mint unalmas

Az étkezés előkészítése elmenekülhet tőled ezen a héten? Íme, mit kell megrendelni a Chipotle -nál, az RD szerint:

3. Fejlesszen ki egy "Cook egyszer, kétszer enni" gondolkodásmódot. "Bármikor, amikor főz, gondoljon arra, hogyan használhatja ezt az időt arra, hogy extra bármit elkészítsen, amelyet egy másik étkezés során használhat" - mondja a regisztrált dietetikus Carissa Galloway, RD. "Ha például grillez, mindig készítsen néhány extra adagot, és ha a sütő be van kapcsolva, adjon hozzá olívaolajba dobott zöldségeket, hogy gyors oldalakhoz vagy salátához legyen."

4. Mártsa meg. Galloway azt mondja, hogy egészséges szószokra is támaszkodik, hogy átalakítsa fehérjeit. "Szeretem a csirkemell főzését csirkemellyel a lassú tűzhelyen. Miután megrázta a csirkét, a különféle szószok különféle étkezés-barbecue szószmá alakíthatják a csirke csúszkák és a tacosok salsa számára. "-mondja. "A húsgombóc egy másik [entrée], amelyet főzhet, fagyaszthat és különféle szószokkal használhat friss étkezési ötletekhez."

5. Előkészítse a sokoldalú alapanyagokat. Miyasaki szerint az élelmiszer -fáradtság elkerülésének egyik kulcsa az, hogy megvásárolják és étkezzenek az előkészítő ételek, amelyek sokféle módon felhasználhatók. "A vágott összetevők, például a rizs és az édesburgonya szuper sokoldalúak" - mondja. Miután főz egy tételt ebből, azt mondja, hogy csak néhány friss alapanyagra van szükség, hogy új életet adjon nekik. "Például adjunk hozzá koriander és mész. Vagy adjon hozzá mandulatejet, apróra vágott pekándiót és fahéjat az édesburgonyához, hogy elkészítsen egy finom édesburgonya mash -ot."Annak ellenére, hogy az alapvető összetevők ugyanazok lehetnek, a kiegészítők teljesen másnak tűnnek.

Íme 11 különféle salátaöntet, amelyek segítenek a zöldek izgalmasabbá tenni. Ráadásul négy étkezési előkészítő ötletek, amelyek vasárnap extra időt adnak.