5 A Power Nap előnyei, amelyekkel abszolút nem aludhatsz

Ennek oka az, hogy amint mélyebben elpusztul a szakaszokba, akkor az alvás tehetetlenségét veszélyezteti magát, ami alapvetően az a Groggy szemetes érzés, hogy felébredsz, mielőtt készen állsz, mielőtt készen állsz. Valójában ez hagyhatja, hogy fáradtabban érezze magát, mint kevésbé, hátrányos, kontraproduktív módon. Tehát, ha nem fog helyet adni a teljes 90–10 perces alvási ciklusnak a szunyókálás során, akkor a legjobb, ha a dolgokat a legkorábbi alvási szakaszokban tartja, ahol megnyitja magát a rendelkezésre álló összes Power Nap előnyeivel.

És ha NAP-Benefits Truther, akit nem adnak el a gyakorlati időszakban? Nos, miután az alábbiakban részleteket kapott az áramhosszabbítás előnyeiről, a REST-Biztos.

5 Power Nap -előnyök, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy szerezzék be ezeket a kacsintásokat

1. A napsütemények javíthatják a fókuszt és a termelékenységet

Ha 14 órás napnak tűnik (vagy akár akár tulajdonképpen 14 órás napok), előfordulhat, hogy a szeme átél, képtelen gondolatokat alkotni vagy elvégezni a munkájának elvégzéséhez szükséges funkciókat. Itt segíthet egy gyors visszaállítás, mint egy power szunyók.

"A rövid, 20 perces alvásról kimutatták, hogy csökkentik a balesetek és hibákat, miközben javítják a figyelmet, a koncentrációt, a teljesítményt és az éberséget is", DR. Harris mondja.

2. A napsütemények alternatív vagy megváltoztathatják az ütemterveket

"A műszakban dolgozók számára előnyös lehet az éjszakai munka előtt vagy egy kis szünetben, és néhányuknak szunyókálódniuk kell, mielőtt hazafelé vezetnek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem álmosak és a kormány mögött" - mondja DR. Harisi.

3. A hatalmi napfény csökkentheti a negatív érzelmeket

"A napsütemények javítják a hangulatot és a stressz kezelését" - mondja DR. Harisi. Ha aggódik, idegesnek érzi magát, vagy szomorúan elárasztja, akkor egy hatalom -nap van, hogy göndörüljön és adjon egy kis visszaállítást. Noha ez nem tudja megoldani a világ összes problémáját (ha csak tudna), a kutatás támogatja, hogy stabilizálhatja a hangulatát.

4. A szundikálás javíthatja a memória visszahívását

Nem emlékszem, hogy a dolgot akkoriban megteszem? Nos, a kutatás rámutat arra, hogy a NAPS képes segítséget nyújtani a megismerésben, és különösen a rövid teljesítményű napsütés segíthet a memória visszahívásában. Tehát, ha valaha is találja, hogy a problémamegoldás, a memorizálás, a mondatképző képességek mind zavarodnak, ideje lehet, hogy néhány percig göndörítsen a lapokra.

5. És duh, egy power szunyókor összességében kevésbé fáradtnak érzi magát

A legfontosabb tényező az, hogy nem ad hozzá felesleges órákat az alváshiányhoz, és megnehezíti az éjszakai kikapcsolást. Ha gyors és hatékonyan tartja a dolgokat, akkor az áramszaporodás hatékonyabb lehet a fáradtság leküzdésében, mint a nagyon szükséges reggeli koffein-lendület.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből a Power Nap előnyeiből, vegyen egyet ebben a legigényesebb időben

Nem meglepő, hogy az idő telik el, amikor az óvodai napjaiban megtetted volna: Miután élvezte az ebédeket, de jóval az étkezési idő előtt.

"2 p -n.m. hajlamosak annyira beavatkozni annyira az éjszakai alvással, feltéve, hogy általában 11 p körül feküdsz le.m., Tehát a korábbi szunyók jobbak."-Dr. Harisi

"2 p -n.m. hajlamosak annyira beavatkozni annyira az éjszakai alvással, feltéve, hogy általában 11 p körül feküdsz le.m., Tehát a korábbi szunyók jobbak ", DR. Harris mondja. "Ha úgy találja, hogy nehézségekbe ütközik az éjszakai alvás, kerülje a szunyókálást a nap folyamán."

És hacsak nem szippantsz útközben, akkor nem kell kitörnie semmilyen furcsa göndör szőnyeget. Valójában valóban előnyben részesített, hogy elkötelezi magát a matrac életével, és optimalizálja a környezetét a tökéletes szunyókáláshoz. "Győződjön meg arról, hogy a szundi tér csendes, nyugodt és pihentető, és ha lehetséges, sötétben vagy homályos fényben van", DR. Harris mondja. "Legyen kényelmes, és ha lehetséges, szujáljon az ágyában!"

Végül azonban, bárhogyan is veszi a hatalmát, csak tudd, hogy ezekben a kimerítő időkben mindannyian megérdemeljük a pihenést. Tehát ha van képessége, állítsa be magának egy riasztást, hogy 20 perc alatt elinduljon, és illeszkedjen egy áramszaporodáshoz.

Ha végre van ideje felzárkózni néhány ZZZ -hez, akkor szerkesztői személyzetünk abszolút szereti a barna zajt a fehér zaj felett, és ez az álmodozó súlyozott alvómaszk (ne aggódjon, megrendelheti).