5 WFH olyan határok, amelyek megmenthetnek a véletlen 14 órás munkanapokba való csúszástól

A WFH -nak nem kell a pokolból állnia a munkájáért, tehát tegyen egy szívességet, és állítson be néhány egészséges határot a Mistal tanácsával az alábbiakban.

5 Dolgozzon az otthoni iránymutatásokról, amelyek megőrzik az egyensúlyt az életében

1. Létrehozza és tartsa be a rendszeres ütemtervet

"A határok fenntartása érdekében önmagának és mások számára segíti az egyszerű, de fontos kezdetét" - mondja a Mistal. "Menj lefeküdni, és mindennap egyidejűleg felkelni, csakúgy, mint ha az irodába megy, de az ütemtervet az új helyzethez igazíthatja, és hogy mi működik a legjobban az Ön számára."

Ez azt jelenti, hogy te tud Használja fel azt az időt, amelyben általában ingázna aludni (woohoo!), vagy esetleg egészséges új normát találhat a testmozgáshoz, vagy tápláló reggeli készítésével. Vagy talán egyébként az edzőteremben lennél, így csak tudsz Rajt Az edzés később. Tegyen meg mindent, amit tud, hogy segítsen egy új és fenntartható rutin létrehozásában, amelybe ragaszkodhat.

Szeretne smoothie inspo -t a reggeli rutinhoz? Próbálja ki ezt a magas szálas akác receptet:

2. Kezdje a napját a listán szereplő legfontosabb feladat elvégzésével

"Legyen ismertté, hogy elvégezze a prioritási munkáját" - mondja Mistal. "Ez a hírnév segít pozitív kapcsolat fenntartásában a főnökével, és azok, akik tőled függenek. Ne hagyja el a kihívást jelentő, nagy gondolkodású, kreatív vagy stratégiai projekteket a nap későbbi szakaszában. Az agyunk mindent megtesz, amikor először felkelünk, majd zavarosabbá válunk, ahogy a nap folytatódik."

3. 50 percenként szünetet tart

A folyamaton kívüli munka csak azért, mert nincs millió haszontalan találkozója nem termelő. Valószínűleg nem kap szignifikánsan több munkát, és az általános minőség valószínűleg is szenved.

"Az agytudomány azt mondja nekünk, hogy az agyunknak körülbelül 50 percenként rövid szünetre van szüksége" - mondja Mistal. "Tehát vigyázzon az ablakra, játsszon egy videojátékot, sétáljon a blokk körül, snack legyen. Az agyadnak szünetekre van szüksége, így az egyik tevékenységről a másikra átirányíthatja a figyelmet. Adja meg magának a szakadást a különböző tevékenységek között, és az agyad produktívabban újra összpontosítja a figyelmet, amikor leül a munkába."

4. Jelöljön ki egy "kilépési időt", és ragaszkodjon hozzá

"Hacsak a munkája 24 órás hozzáférést igényel, jobb, ha minden nap egyszerre zárja le a munkát, és ne ellenőrizze az e -maileket, vagy nem végez munkaprojekteket" - mondja a Mistal. "Ahogy korábban mondtam, az agyunk zavaróbb lesz, ahogy a nap folytatódik, és kevésbé leszünk produktív leszünk. Ha kilépési időt hoz létre, akkor az agyadnak és a testének nagyon szüksége van a pihenésre és a pihenésre, hogy másnap reggel készen álljon és friss legyen."

5. Tesztelje ki, mi működik a legjobban az Ön számára

Gyakorold magadnak az önértékelést, különösen, ha ez egy új helyzet, amikor navigálsz. Ezt kétféle módon megteheti: Először adjon időt magának, hogy kitalálja, mi segít, másodszor: légy a saját legjobb támogatója.

"Az ügyfelekkel végzett összes évem során a munka és az életcélok mellett az ő volt saját A produktív rutinok, amelyek a legjobban előadóművészekké alakították őket, és főnökeik nagyon örültek, hogy még nagyobb rugalmasságot engedtek nekik " - mondja Mistal. "Ha a főnöke szkeptikus abban, hogy lehetővé teszi a határok meghatározását, akkor segít kérni az ötlet„ pilóta ”és egy tesztfutás megadását, hogy mind Ön, mind a főnöke bármilyen problémát kidolgozhassanak, vagy bármilyen csípést megtehessenek a termelékenység megőrzéséhez magas."

És hogyan tud Magasan tartja ezt a termelékenységet? Nekünk van valamennyiWFH tippek a termelékenységi szakértőktől Az induláshoz. Vagy ha a fő problémád jelenleg a magány, akkor így tudsz Maradjon kapcsolatban szeretteiddel.