6 Könnyű módja annak, hogy korán felébredjen - még akkor is, ha nem vagy reggeli ember

2. Mozgassa az ébresztőóráját a szobán keresztül

Ha a riasztás közvetlenül az ágya mellett van, vagy a csuklóján, akkor olyan könnyű eltalálni a Snooze-t. Lehet, hogy egy egyszerű trükk lehet, ha arra kényszeríti magát, hogy fizikailag kiszálljon az ágyból, de ez egy hatékony. Egy másik lehetőség? Vegyen fel egy ébresztő haverot, i.E., Breus szerint egy olyan személy, aki felhív téged és elszámoltathatóvá válik. Olyan ez, mintha egy sikító kisgyermek lenne, aki az ágyból kényszerít téged, még akkor is, ha nem szülő vagy.

3. Azonnal van víz

Amikor a riasztás 5 a -nál kialszik.m., Az első hajlandóságod lehet, hogy egy csésze kávét sprint. Ne. - A tested lélegzik egy liter egy éjszaka vízből, és először ki kell cserélned ” - mondja Breus. Azonnal hidratálva segítséget nyújt az energiának, hogy elkerülje a fedezetek alatti mászást. (A bónuszpontokhoz nyomjon be egy kis citromot, mint egy igazi wellness all-star.)

4. Keresse meg a fényt

A napfény segít kikapcsolni a „melatonin csaptelepet”-mondja Breus, ami viszont segít elkerülni ezt a groggy, i-komolyosan-nem-nem-vágyakozást-jog-most érzés. Álljon néhány percig az ablak mellett, ha ez könnyű (az ivóvíz bónuszpontjai egyszerre!) vagy használjon egy fénydobozt.

5. Hozzon létre egy elektronikus napfényt minden este

A holisztikus orvoslás úttörője, Frank Lipman, az MD, a holisztikus orvoslás úttörőjének igazi kulcsa az, hogy a belső cirkadián ritmussal újból szinkronizálja az alvási szokásait (a testedet veleszületetten beprogramozták, hogy felemelkedjen, és a napsütéssel álljon be). DR szerint. Lipman, az egyik egyszerű módja annak, hogy a dolgok visszatérjenek a pályára.m. "Az egyetlen legfontosabb fény -expozíció -korrekció az, hogy az eszközöket néhány órával lefekvés előtt kikapcsolják" - mondja. "Ez megóvja a szemét a kék fénytől, és lehetővé teszi az elméd, hogy lehajoljon."

6. Dobj el egy zuhanypartit

Breus egy hűvös, nem hidegfestéket ajánl, hogy a vér folyjon. És robbantja fel a bűnösnek a Bieber dallamokat. „Az edzés zenéjének mentése az edzéshez nem feltétlenül a legjobb ötlet” - mondja Breus. Az általános cél az, hogy jó hangulatban kezdje el, így valószínűbb, hogy az egészet másnap elõre kezdi el.

Eredetileg 2017. január 8 -án tették közzé. Frissítve 2018. május 23 -án.

További How-tos-t keres? Így lehet felugrani egy bosszantó pattanást, vagy hét egyszerű lépésben félelmetes beszélgetővé válni.