6 A szerkesztők megosztják a mentálhigiénés tanácsokat, amelyek 2019 -ben eljuttatják őket

3. Fogadja el, hogy nem tudja megjavítani az embereket

"Ez vadul nyilvánvalónak hangzik, és ez egy nehéz lecke, amelyet egymilliószor kellett megismernem, mielőtt beragadt volna, OH, 28 éves. Van gondozói tendenciáim és nehéz ítélkezési sorozatom, tehát mindig meg akarom javítani a dolgokat. A probléma az, hogy ez a csatornás és csalódást okoz, különösen, ha az érzelmi fizetési fokozatom felett nehéz problémákat veszek fel. Ennek a felismerésnek a sok erõteljes, költői történet van, de hogy röviden legyek, furcsa módon babysat * tétel * részeg idegeneket 2019 -ben.

"Ez nem azt jelenti, hogy elhagyja az empátiát, és nem segít a barátainak. De légy észrevehető, hogy milyen problémák vannak az Ön megértési szintjén, és értsd meg, hogy az embereknek szabad akarata van, és nem mindig veszik el a konzulját, bármennyire is jó, gondolod. A saját utazásunkon vagyunk.

"A legjobb al-tanácsadás, amelyet kaptam (Jennifer Freed pszichológiai asztrológuson keresztül) az volt, hogy a gondozóm tendenciáimat a munkám révén irányítottam, nem pedig az IRL-en keresztül. Tehát ha egy ellenőrző, érzelmileg határozott empátus vagy, váljon tanácsadó írójává." -Mary Grace Garis, életmódíró

4. Használjon nem hagyományos megoldásokat

"Jen Gotch mentális egészségügyi harcosra panaszkodtam, hogy nem engedhetem meg maguknak a kognitív viselkedésterápiát, amely az egyetlen hatékony kezelés a krónikus álmatlanság szempontjából, és kemény szerelmet adott nekem. Alapvetően olyan volt, mint: „Helló, 2019 -es, megvan az internet és az Amazon.- Más szavakkal, ha nem tudsz vásárolni, barkácsolás. Az egészségügyi ellátás megújításáról beszéltem, hogy a mentálhigiénés szolgáltatások hozzáférhetőbbé váljanak, és olyan volt, mint: „Oké, persze, de ez nem fog elég gyorsan megtörténni, hogy segítsen.- Olyan volt, mintha hideg vízbe merülnének, de végül szuper felhatalmazást éreztem ezt a tanácsot. Vettem egy nevű munkafüzetet Olvassa el az agyát: kognitív viselkedésterápia 7 héten belül És bár biztos vagyok benne, hogy nem olyan jó, mint az igazi üzlet, határozottan jobb, mint a semmi." -Erin Bunch, közreműködő

5. Átölelje a magányt

A terapeutam azt mondta nekem, hogy próbáljam átfogni a magány érzéseit, amelyeket tapasztaltam, ahelyett, hogy megpróbáltam megoldani őket. Eleinte szkeptikus voltam, de aztán úgy döntöttem, hogy szólóútvonalat foglalok Kalifornián keresztül, hogy megnézhessem -e békét az egyedül vagyok. Működött. Az ő tanácsai, és az azt követő kaland, amire tovább folytattam, megtanította nekem, hogy igazi érték van az idő eltöltése és megismerése során. Még mindig vannak ravasz, magányos napok, de megtanultam megpróbálni őket átfogalmazni, mint valami felhatalmazást és érdemes növekedni, ahelyett, hogy az önsajnálatba fekszik. Ráadásul rájöttem, hogy nagyon szórakoztató vagyok, hogy együtt lógjak." -Zoë Weiner, társult szépség- és fitneszszerkesztő

6. Légy szelíd magaddal

"Ebben az évben voltak olyan idők, amikor úgy éreztem, hogy csak nem voltam elég karrierem során, randevúban, az edzőteremben .. . Megnevezed a kategóriát, valószínűleg úgy éreztem magam, mint egy kudarc ebben az évben. (A szorongás és a depresszió nagyon kedves, egyáltalán nem ítélkezési és átlagos társokat tesz ki.) Az egyik legjobb mentálhigiénés tipp, amelyet 2019 -ben kaptam, az volt, hogy szelíd legyek magammal. Mert a látszólag az észlelt kudarcok fölötti felidézése nem igazán segít, és csak szarnak érzi magát. Aki tudta?

"Arra koncentráltam, hogy kedvesebb legyek magamhoz, főleg a belső párbeszédben. Nem tudtam, hogy a negatív önbeszélgetésem mély hatása az önértékelésemre és a mentális egészségemre." -Allie Flinn, közreműködő

5 dolog, amit egy pszichológus tesz a jobb mentális egészség érdekében, így igaz. És ha mentálhigiénés napot kell tennie, íme néhány tipp a főnök megkérdezéséhez.