6 bél-egészségügyi tény g.én. A dokumentumok azt akarják, hogy mindenki tudjon

A kiegészítők helyett azt javasolja, hogy töltse fel a probiotikumban gazdag ételeket. Gastroenterológus Lisa Ganjhu, Do, hozzáteszi, hogy ha elégedett az emésztőrendszer működésével, akkor valójában nincs szüksége probiotikus kiegészítésre. Takarítson meg ezt a pénzt a káposztért!

Íme néhány más módszer a bél egészségének javítására az ételekkel, a regisztrált dietetikus szerint:

2. mítosz: A csontleves meggyógyítja a bél

Hasonló a probiotikus kiegészítők körüli bizonyítékokhoz, DR. A Bulsiewicz szerint ez a gyakran hirdetett bél egészséges ételei hiányoznak nehéz, tudományos bizonyítékok. Míg néhány wellness -szakértő úgy véli, hogy a csontleves kollagénje gyógyító szuper ételekké teszi, Dr. Bulsiewicz szerint a bizonyíték csak nincs ott. "Az összes kutatás és tudomány mellett, amely a bél egészségét, több ezer tanulmányt, miért állítjuk, hogy valami, ami nulla tanulmányt tartalmaz, megoldás a problémáinkra? Rengeteg olyan dolog van, amelyet a tudomány bebizonyosodott, mint a rost ” - mondja.

3. mítosz: Minden nap kakasolnia kell

"Nem mindenkinek kell minden nap bélmozgással rendelkeznie" -. Ganjhu mondja. "Mindenki bélmozgási szokásai egyéni és az alapján, ami kényelmessé teszi őket."Egy jobb rubrik, amit el kell menni, az, hogyan érzi magát. Ha gázt, puffadást vagy hasmenést tapasztal, akkor mindegyik jele annak, hogy valami ki van kapcsolva; És ez vonatkozik arra, hogy minden nap kakasol -e vagy sem.

4. mítosz: A nem orvosi enemák biztonságosak

PSA DR -től. Ganjhu: Ne keressen beöntést, ahol a kávét, a fertőtlenítőket vagy bármi mást a végbélen keresztül-bármennyire is, mi a híresség, mit csinál. "A széklet-becsapódás akut terápiáján kívül a nem orvosi környezetben megadott ellenak nem biztonságosak"-mondja. "A kávé, a tisztítószer, a fertőtlenítő vagy más ágensek beillesztése a végbélbe potenciálisan nagyon veszélyes lehet."Nem is beszélve egy nagyon kínos e -ről.R -tól. látogatás…

5. mítosz: A bab és a gabona gyulladásos ételek

Egyszerűen tedd, dr. Bulsiewicz szerint nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztja azt, hogy a bab vagy a szemek növelik a gyulladást a testben. Valójában a teljes kiőrlésű gabonafélék rendszeres fogyasztása csökken gyulladás. Ugyanez vonatkozik a babra; Az egyik tanulmány összekapcsolta a babfogyasztást az egy specifikus gyulladásos marker 40 % -kal történő csökkentésével. "A vérnyomás és a koleszterin egyaránt leesett, és ami a legérdekesebb, hogy a hüvelyes csoport több súlyt veszített, annak ellenére, hogy azonos számú kalóriát evett", DR. Bulsiewicz mondja a tanulmányról. A rost, az emberek ereje!

6. mítosz: Az elimináció az emésztési problémák megoldása

"20 éve azt mondták nekünk, hogy korlátozzuk és kiküszöböljék azokat az ételeket, amelyek GI szorongást okoznak, mert gyulladásosak."Ez nem csak az, hogy ez komplexet ad nekünk az ételünkkel, és bizonyos esetekben teljes étkezési rendellenességhez vezet, hanem valójában rossz a béledre", DR. Bulsiewicz mondja. "Az egészséges bél mikrobiómának egyetlen legnagyobb előrejelzője a növények sokfélesége étrendünkben. Amikor kiküszöböljük a növényi kategóriákat az étrendünkből, a bélünk következménye van."

Míg az élelmiszer -érzékenység és az intoleranciák valósak, az ételek félelme vagy a túl sok egészséges forrás kivágása nem lesz a legjobb az egészség érdekében. Ha emésztési problémákat tapasztal, és úgy gondolja, hogy valami, amit eszik, akkor foglaljon be egy találkozót egy gastroenterológussal, aki segíthet a gyökérprobléma elérésében, hogy ne távolítson el több ételt, mint amennyire szüksége van. Amint ezek a bél egészségügyi tények azt mutatják, az ételnek nem szabad a bél egészségének ellensége.