7 reggeli ötletek, amelyek szépségfokozást eredményeznek
A londoni székhelyű táplálkozási terapeuta, Frances Phillips a bőr és a szépséggel kapcsolatos kérdésekre szakosodott. Miután több mint egy évtizedet modellként töltötte, miközben a saját bőrproblémáival is küzd, most már magán táplálkozási konzultációkat kínál, és szabadúszó egészségügyi és természetes szépségápolási író.
A reggeli messze a nap kedvenc étkezése. Legyen szó egy kényelmes hétvégéről, amikor több időm van valami főzésére, vagy a munka előtt, amikor egy gyors turmixot készítek, nagyon boldogulok, hogy kreatív vagyok és felváltom a reggeli étkezést.
Sok ügyfelem csapdába esik, amikor megtalálja valamit, ami tetszik, vagy kényelmes, és minden nap ugyanaz. A változatosság kulcsa a tápanyagok széles skálájának megszerzéséhez, amelyek a haj, a bőr és a körmök számára előnyösek lesznek. Íme néhány kedvenc reggelim, amelyek rotációval rendelkeznek.
Olvassa tovább a könnyű, szépségápoló reggeli ötleteket.
Papaya és mész
Az egyik legfontosabb szépségápolási ételem, szeretek friss papayát enni egy lime juice -vel. A papaya jótékony proteolitikus enzimeket tartalmaz, amelyek szintén elősegítik az emésztést, szintén gyulladásgátló. Utána a papaya bőr belsejét természetes hámlasztóként használom az arcomon-az OG gyümölcssav-hámlasztó!
Fehérje turmix
Szeretem a turmixokat! Egyáltalán nem vesznek időt arra, hogy reggel elkészítsék, és könnyűek az emésztőrendszeren. Azoknak az ügyfeleimnek, akik nem szeretnek reggel enni vagy veszélyeztetni az emésztést, itt kezdem őket elkezdeni. A kulcs a fehérjeforrás, például a borsó vagy a kendermag, és nem túl sok gyümölcs. (Ha az egész gyümölcs tálba dobja, és a legjobbat reméli, akkor valószínűleg túl sok cukorja van.)
Jelenlegi kedvenc kiegészítőm a Tocos por. Ez egy bio-kapható E-vitaminforrás, amely kiválóan alkalmas a bőr védelmére a szennyeződésektől, plusz a turmixot vastagabbá és krémesebbé teszi.
Acai tálak
Ez egy nagyszerű módszer az antioxidánsok betöltésére, mielőtt elhagyta a házat. Az acai tálak a kezelődöttek az étrendben, különösen a nyári hónapokban. Az antioxidánsok védik a bőrt a szabad gyököktől és segítik a korai öregedést. Az ACAI gyulladásgátló hatásokkal is rendelkezik, és kalciumot, A-vitamint, foszfort, vas és tiamint tartalmaz. Csak győződjön meg róla, hogy megkapja az édesítetlen változatosságot, és ne felejtse el váltani a önteteket is. Váltakozom a friss gyümölcsök, dióvaj és szuper ételek között.
Chia mag puding
A chia magok a vegán omega-3 zsírsavak nagyszerű forrása, amely hasznos a bőr hidratált és sima tartásában. Ez szintén gyulladásgátló, ami jót tesz azoknak a gyulladásos bőrbetegségekben, mint a pattanások és az ekcéma.
Az előző éjszaka chia vetőmag -pudingot készítek azáltal, hogy chia magokat kókusztejbe (vagy kókusztej kefir) áztatom, és általában reggel a mangóval töltöm. A mangó, akárcsak a papaya, az egyik olyan gyümölcs, amely magas a jótékony enzimekben, amelyek elősegítik az emésztést. Ők is jó szilícium -dioxid -forrás, amely elősegíti a kötőszövet kialakulását, ezért elengedhetetlen a hajhoz, a bőrhez és a körmökhöz.
Hengerelt zab
A mangókhoz hasonlóan a zab is nagy szilícium -dioxidforrás. Választom a szokásos hengerelt zabot, és lassan főzöm őket kókusztejben vagy mandulatejben, valamint egy kis fahéjban. Leginkább azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy kerüljék el a tehéntejet, és úgy gondolják, hogy a legtöbb bőrbetegségben részt vesznek. Az enyémet apróra vágott dióval és friss szezonális gyümölcsökkel töltöm.
Fehérje palacsinta
Ezek a legegyszerűbb palacsinták, amelyeket valaha készítesz. Dobom a zabot, a banánt, a tojást és a fahéjat egy turmixgépben, majd főzem a tésztát, vagy nem olaj, vagy egy kis kókuszdióolaj segítségével. Aztán friss bogyókkal és kókuszdió joghurttal töltöm fel őket. Kényeztetőnek érzi magát, miközben teljesen egészséges.
Tojás
A tojások bármilyen formában nagyszerű reggeli. A fehérje reggeli beillesztése segít a vércukorszint szintjének tartásában, és nem fog negatívan befolyásolni a hormonokat, ahogy a cukros reggeli. Segítenek a kollagén termelésének fellendítésében is, és a téli hónapokban a D -vitamin jó étrendi forrásai a hormonszabályozáshoz.
Most, hogy reggeliztél, itt van néhány egészséges ötlet ebédre és vacsorára.
