7 Könnyű módszerek az anyagcseréjének újjáélesztésére a 40 éves koruk után

2. Igyon rooibos teát

Az emésztés javításáról szólva, a Rooibos Tea menta egy másik nagyszerű eszköz az anyagcserében, amely a metabolizmus fellendítését az eszközkészletben osztja, Snyder megosztja. "Magas antioxidánsok és flavonoidok, amelyek elősegítik az ifjúságot és a nagy bőrt, míg a menta nagyszerű forrás a jobb emésztés előmozdításához" - mondja. Megnövekedett anyagcsere és jobb bőr? Kész.

3. Töltse fel a H20 -ra

"A kutatók felfedezték, hogy napi 48 uncia víz ivása napi körülbelül 50 kalóriával segíthet a pihenő anyagcserében" - mondja Snyder. De figyelmezteti a hidratálást az étkezés közben; Egyes szakértők úgy vélik, hogy az étkezés közbeni ivóvíz hígíthatja az emésztőrendszeri enzimeket a rendszerében, de ennek alátámasztására nincs szilárd tudományos bizonyíték.

4. Keressen egy turmixot reggelire

Ha turmix szerető vagy (aki nem?), akkor izgatottan hallja, hogy a napi QT -vel való elindítása a turmixgéppel nagyszerű módja annak, hogy reggel felgyulladjon az anyagcseréjének. Snyder azt javasolja, hogy az aláírási tápanyag-csomagolású, izzó zöld turmixot különösen.

"Zöldekkel, citromlével és magas szálas gyümölcsökkel van töltve, hogy egy mega-lyukasztót, enzimeket, ásványi anyagokat, például vérépítő vasot, aminosavakat és rostokat csomagoljon"-mondja. „A nagy mennyiségű rost és az enzimek kombinálva elősegítik a szennyező anyagok és a toxinok kiürítését a testéből, ami fontos a hosszú távú életerő és a fiatalosság szempontjából."

5. Kezdje a napját forró citromvízzel

Forró víz ivása citrommal először reggel egy másik tipp, amelyet Snyder ajánl. „A víz növelheti az anyagcserét a termogenezis indukálásával, egy olyan anyagcsere -eljárással, amelyben a kalória éget, és a citrom növeli az anyagcserét és segíti a fogyásban.”Tehát alapvetően ez a szuper-könnyű főzés segít több kalóriát elégetni, miközben reggel felkészülsz. Ez egy nem bátor.

6. Vegye ki a megfelelő probiotikumokat

Snyder minden ügyfelét ajánlja, életkorától függetlenül, vegyen be probiotikumokat, de hogy valóban kihasználja az előnyeiket. "A talaj-alapú szervezet (SBO) probiotikumok nagy rajongója vagyok, amely utánozza a talajban található természetes jótékony baktériumokat, amelyeket őseink kis mennyiségben használtak a kertből mosatlan zöldségeknél.

7. Mozgasd a tested

Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz az anyagcseréje 40 utáni növelése érdekében, az, hogy fizikailag aktív maradjon, még akkor is, ha csak vacsorázunk vacsora után, hogy megkönnyítsék az emésztést.

„A testmozgás még létfontosságúvá válik, amikor öregedsz” - mondja Snyder. „Az életkorral elveszíted az izomtömeget, ami késlelteti az anyagcserét. Az izomsejteknek energiára van szükségük, így kalóriát égetnek el, és több kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek, még akkor is, ha nem gyakorolsz. Tehát az a 15 perces séta a vacsora után nem csupán a lépéseinek számolása előnyös."

Olvassa tovább, hogy megtanuljon 3 módszert, amellyel lelassíthatja az anyagcserét anélkül, hogy megvalósulna. És itt van 4 a leggyakoribb tévhit a tested energiájával kapcsolatban.