7 A szerkesztők megosztják azokat a mentális egészségügyi tippeket, amelyek 2018 -ban megszerezték őket

Snack okos

"Ebben az évben megtanultam, hogy a lehető legjobb dolog, amit tehetek magamnak, amikor stresszes vagyok, az, hogy az egészséges táplálkozással visszatérek az alapokhoz. Valamilyen oknál fogva, ha tudtam, hogy egy nap alatt sok gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat tápláltam, úgy érzem, hogy valahogy vigyáznék magamra. Az avokádó hatásnak nevezzük." -Kells McPhillips, híríró

Lépjen ki a platformokról, amelyek nyomorultsá tesznek téged

"2018 -ban a politika és a világ szempontjából szemetes tűz volt, és a Twitteren való részvétel csak rosszabbá tette. Úgy éreztem, hogy folyamatosan bombáztak rossz hírekkel és értesítésekkel, így állandóan stresszes és túlterheltem. Tehát amikor októberben nyaraltam, úgy döntöttem, hogy törölöm a telefonom Twitter alkalmazását. Az összes fennmaradó közösségi médiaalkalmazást egy mappába is áthelyeztem, így nehezebb hozzáférni, és kikapcsoltam az összes értesítést. Szünetet akartam.

"Ez olyan hatalmas különbséget tett abban, hogy éreztem magam, hogy naponta egyszer nézzem meg a híreket, ahelyett, hogy egész nap belemerültem volna. És ha egyszer abbahagytam a Twitter ellenőrzését, rájöttem, hogy nagyon nem hiányzik. Még nem telepítettem vissza a telefonomra, és nem tervezem rá. Lehet, hogy a következő lépésem törli a Facebook -ot, de… Baby Steps." -Jessie Van Amburg, az idősebb élelmiszer- és egészségügyi szerkesztő

Olvassa el az agyát, hogy megakadályozza a szorongási spirálokat

"Amikor leültem Lo Bosworth -szel, Minaa B., és Ellen Vora, MD, hogy belemerüljenek minden dologba a novemberi novemberi és a jó beszélgetésünk miatt, a zseniális tanácsok gyors és dühösek jöttek. De van egy dolog, amit Bosworth azt mondta, hogy ez igazán ragadt velem. Amikor úgy érzi, hogy az önbizalom és az aggodalom fekete-lyuk-örvényébe spirál, azt mondja, hogy a forgatókönyvet megfordítja a fejében. - Ahelyett, hogy azt mondanám, mi lenne, ha? Megkérdezem magamtól, mi az?' azt mondta. Ha a jelenlegi dolgokra összpontosít, amelyekről tudod, hogy a jelenben igaz, segíthet elkerülni az eltévedést abban a sötét nyúllyukban.

"Szóval, hogyan működik ez? Számomra ez egy kicsit ilyesmire megy: Amikor ez a diszkurzív hang a fejemben kezd: „Mi lenne, ha a főnököm dühös lesz a hibás hibájáért? Mi van, ha azt hiszi, hogy hülye vagyok, és nem tudom elvégezni a munkámat? Mi van, ha *kirúgnak *?- Ellenőrizöm magam. Ami valójában igaz? A főnököm sokszor azt mondta nekem, hogy értékeli a munkámat. Azt akarja, hogy sikerrel járjak. Tudja, hogy hibák történnek. Ah, a józanság édes megkönnyebbülése." -Abbey Stone, ügyvezető szerkesztő

Lélegezz, lány

"Minden este lefekvés előtt, amikor ezer dolgom megy keresztül (természetesen), szuper mély lélegzetet veszek és 11 -re számolok. Ezután kilégzem a számot 8 -ra, és ezt megismételem háromszor. Ez nyugodtabbnak érzem magam, és mintha valójában tudok aludni." -Alex Taylor, márkás tartalomszerkesztő asszisztens

Kezdje kicsi

"Néha azt találom, hogy a teendők listája növekszik és növekszik, és annyira elárasztom, hogy fogalmam sincs, hol kezdjem. Egy barátomnak, Susie Moore -nak az élet edzőjének volt ez a tanácsa: Először tegyen néhány könnyű dolgot. Először reggel elkezdtem kopogtatni egy pár könnyű feladatokat, és azt tapasztaltam, hogy ez segített nekem egy szupermotiváltakba jutni (és kevésbé stresszes!) gondolkodásmód." -Emily Laurence, vezető író

Tudja, mikor van ideje megnézni egy profi

"A mentálhigiénés tippem: Menj a terápiára, vagy próbálj ki egy olyan alkalmazást, mint a Talkspace, hogy segítsen kezelni a sh*t. A jóga és a katarikus centrifugálási osztályok hihetetlenül hasznosak lehetnek, de nem szánták megoldást olyan dolgokra, mint a trauma, szorongás, depresszió stb. A fürdők, az arcmaszkok és a naplózás csodálatos, de ne használja az öngondozást ürügyként a szakmai segítségnyújtás elkerülése érdekében." -Melisse Gelula, társalapító

Ha a munka komoly szorongást okoz, próbáljon "quitter lenni." Bizalom. És amikor pánikrohamod van, ez a két másodperces trükk segít megnyugtatni.