7 ingyenes otthoni ABS edzés, amely jobb, mint egy személyi edzés

Meg Takacs 6 perces alap edzés

Minden hétfőn a The Well+Good Instagram számla teljes edzést oszt meg a hírcsatornánknak, a "hónap edzőjének gondozásával."És ez a Meg Takacs gondozása, az egész magját tüzet hagy.

https: // www.Instagram.com/p/byfrwwxnbrs/

Charlee Atkins klasszikus ABS edzése

Ez az öt mozgatható deszkák, kerékpárok és fordított göndörök is tökéletesek azoknak a napoknak, amikor csak néhány perc van az edzés során, hogy nyomja meg az edzést.

https: // www.Instagram.com/p/bv0ypwzfjbw/

Amanda Bisk nem érintő abs

A lassú és egyenletes ellenőrzéssel nyeri a versenyt ezzel a sorozatmal, amely kiégi az ABS-t ugrás, zavarodás nélkül, vagy kitalálta, hogy hatást gyakorolsz.

https: // www.Instagram.com/p/bu_xtwih3bm/

Jeanette Jenkins plank variációi

Ha unatkozik a szokásos alkarból és az oldalsó deszkákból, ez a sorozat lefedte. Ez folyamatosan mozog, miközben a magját is dolgozza, ami azt jelenti, hogy az abs és A szív dörömbölni fog, mire vége.

https: // www.Instagram.com/p/bysx2dsjxvf/

Nagy intenzitású alapképzés

A magas intenzitású és az ABS működése mindegyikben azt jelenti, hogy ezt napokig fogod érezni.

https: // www.Instagram.com/p/by27fc4h96y/

Abs plusz fegyverek

Adjon hozzá egy kis karmunkát az abs rutinjához e 15 perces sorozat útján, ami minden, amire szükség van a napi tennivalók listájának „kidolgozására”.

https: // www.Instagram.com/p/by2J9JBC45V/

4 perces absz

Igen, négy mozdulattal és négy perc alatt teljes ABS edzést kaphat. És a legjobb rész? Csak egy dalt kell választania a teljes edzés hangzásához.

Elegendő magja volt és készen állt arra, hogy továbbmozduljon a test többi részéhez? Próbálja ki ezt a sorozatot, Care of Emily Turner. És a helyreállítási napon itt vannak a kedvenc jóga videóink az összes YouTube -on.