7 gyógynövények a gyulladáshoz, hogy elkezdjék az étrendbe szórni

A gyömbérgyulladás-gyulladásgátló tulajdonságai elég hatékonyak, hogy számos tanulmány azt találta, hogy a gyógynövény ugyanolyan hatékonyan csökkenti a fájdalmat, mint a pult fájdalomcsillapítók felett.

Itt van egy négylépéses recept egy szuper egyszerű gyömbér tea készítéséhez.

2. rozmaring

"A rozmaringot széles körben értékelték a gyulladásgátló hatás szempontjából, különös tekintettel a bioaktív vegyületeivel és a carnisol-ra"-mondja Nahai. A rozmaringról kimutatták, hogy különösen hatékony a gyomorban és a bélben a gyulladás csökkentésében, annyira, hogy egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy ez potenciálisan megakadályozhatja a vastagbél daganatait.

A 2005 -ös kísérleti vizsgálat azt is megállapította, hogy a reumás betegségben szenvedő betegek (krónikus gyulladáshoz kapcsolódó), akik rozmaringot fogyasztottak, észrevehető csökkenést tapasztaltak a gyulladás indexével a gyulladás jelenlétének indexével. A tanulmány megállapította, hogy a gyulladás jelenlétének csökkentése mellett észrevehető hatással volt a fájdalom enyhítésére is.

Közös főzési gyógynövényként könnyű lehet több rozmaringot bevezetni az étrendbe és a rutinba, bár a Nahai óvatosságot javasol nagy adagokkal, "Mint más gyulladásgátló gyógynövények, a rozmaring nagy koncentrációja vérhígítóként működhet."

3. kurkuma

Ami a gyulladásos harcosokat illeti, a kurkuma a legismertebb és okból is. "A kurkuma egy olyan gyökér, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket Indiában évszázadok óta használnak, mind kulináris, mind gyógyászati ​​összetevőként. A legfontosabb, hogy kurkuminot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy elősegítik a "DR gyulladásra adott egészséges reakciót. Gladd mondja.

Számos tanulmány továbbra is azt találta, hogy a kurkumaban talált kurkuminvegyület hatékonyan javítja a gyulladást olyan körülmények között, mint például a reumás arthritis, ahol kimutatták, hogy csökkentik az ízületi duzzanatot és a merevséget. A kurkuma egészségügyi hatalma azt is látja, hogy segít megelőzni a gyulladásos bélbetegségeket.

Ha több módszert keres az élénk-sárga fűszer beépítésére az étrendjébe, próbálja ki az egyik ilyen gyulladásgátló smoothie recept egyikét. Mielőtt elkezdené dolgozni a gyógynövényt, érdemes megtudni, hogyan lehet megszabadulni a kurkuma foltoktól a turmixgépben, hogyan készítsen egy DIY kurkuma-eltávolítót a ruháinak ... csak arra az esetre.

4. fahéj

"A fahéj gyulladásgátló hatásainak kutatása továbbra is folyamatban van, de a fahéj magas antioxidánsok koncentrációja, és kimutatták, hogy elősegíti a gyulladásgátló fehérjék termelését"-magyarázza DR. Golyó. Noha a kutatás előzetes, a megállapítások eddig pozitív gyulladáscsökkentő hatásokat találtak a fahéj használatából.

Dr. Gladd azonban figyelmezteti ezeket az eredményeket. Azt mondja nekem: "A fahéjról is kimutatták, hogy segíti a vércukorszint csökkentését, így a cukorbetegségben szenvedő vagy a vércukorszint miatt aggódó embereknek konzultálniuk kell az orvosokkal, mielőtt megfontolnák a kiegészítést."

5. fica

A Yarrow, az Észak -Amerikában általában megtalálható gyógynövény, egyszerű módja annak, hogy egy adag gyulladásos harcosokat szerezzen a rendszerében. "Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt nagyra becsülik, valószínűleg az azulén és a szalicilsav koncentrációjához kapcsolódóan a növényen belül"-mondja Nahai, és hozzáteszi, hogy a gyógynövény kémiai elemzése "több mint 120 biológiai vegyületet tárt fel, és táplálék-erőműként jeleníti meg azt."

A tanulmányok kimutatták, hogy a cickafarkas hasznos a gyulladáshoz, mind topikálisan, mind a test belsejében. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a topikális cickalrém egy hetes felhasználása szignifikánsan csökkentette a gyulladás és az irritáció markereit a bőrön. És amikor az elfogyasztott Yarrow-t úgy találták, hogy segítenek a gyulladással kapcsolatos betegségekben, például a bél irritációja, a menstruációs fájdalom és még sok más.

Mivel a cickát gyakran használják a vérrögök előmozdításának elősegítésére, a szívbetegségben szenvedő emberek, a vényköteles vérhígítók vagy a terhes emberek el kell kerülniük az összetevőt vagy az egészségügyi szakemberek konzultációját, mielőtt használják.

6. görögszéna

Az egyik leginkább a radar alatti gyulladáscsökkentő a Fenugreek, egy szuper gyógynövény, amelyet általában Ázsia egyes részein használnak. "A leveleket és a magokat széles körben megvizsgálták, ígéretét mutatva a reumatoid arthritissel és szívbetegséggel kapcsolatos gyulladások csökkentésével" - mondja Nahai, és a 2 -es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének nemrégiben végzett tanulmánya, amikor poros fenugreek magokat használt napi."

Mielőtt azonban a gyógynövényt a wellness -rutinba vagy a konyhába dolgoznánk, Nahai azt mondja, hogy konzultáljon egy képzett klinikussal, mivel vérhígító tulajdonságai vannak, amelyek veszélyesek lehetnek a terhes vagy szívbetegségekben szenvedő emberek számára.

7. Chili paprika

"A chili paprika kapszaicin nevű összetevőt tartalmaz, amelyet megvizsgáltak annak a fájdalomcsillapításra és gyulladásra gyakorolt ​​hatásai miatt. A tanulmányok továbbra is folyamatban vannak, de a kezdeti eredmények ígéretesnek tűnnek: "DR. Gladd mondja. Ebben az időben a chili paprikával és a kapszaicinnal végzett kutatások nagy része patkányokon zajlott, ám a gyógynövény folyamatos vizsgálata ígéretes tulajdonságok jelenlétét találta a gyulladás csökkentésére.

"Tekintettel arra, hogy a kapszaicint a forró chili paprika tartalmazza, az embereknek vigyázniuk kell arra, hogy ne fogyasztanak túl sokat, mert túlzottan gyomor kellemetlenséghez vezethet" - tette hozzá. Megtalálhatja azonban a kapszaicint olyan aktuális készítményekben, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat az emésztési következmények nélkül.

A gyulladás kiküszöbölésének minden módját keresi? Ezek az illóolajok megszabadulnak az érzelmi gyulladástól, és ez történt, amikor egy kút+jó alkalmazott megpróbálta vulkáni homokfürdőt szedni, hogy leküzdje a sajátját.