7 étkezés-prep kapocs Mindenkinek, akiket raktároznak

A legfontosabb az, hogy a dolgokat egyszerűen tartsuk. "Kedvenc zöldségem-brokkoli, kelbimbó, cukkini, karfiol és padlizsán szükségem, csak olívaolaj, só és bors"-mondja. "Általában egy tálba dobom őket, barna rizzsel és babot, például lencse vagy csicseriborsó."Később a héten, miután megragadta az előzetes keverésű edényt a hűtőszekrényből, és felmelegíti, hozzáteszi egy kis avokádót, egy szitál tahini öntettel és voila-Dinner-t szolgálja fel.

2. Zoodles

A Juice itt szolgált, Alex Matthews vezérigazgatója nem látja az étkezés előkészítését. Valójában ő szeret azt. "Ez valóban meditációs lehet" - mondja.

Matthews megpróbálja a lehető legjobban szénhidrátmentes életet élni, de mivel az olasz és a mediterrán ételekről szól, a spirális vegetáriánus tészta nagy kapocsmá vált, és szerencsére nem tartanak sokáig, hogy felverjenek sem. "Az új kedvenc vacsorám a cukkini tészta a kelkáposzta pestoval" - mondja. "Szó szerint 10 percig tart a készítése."

3. Kókuszolaj

Ha Debbie Shandelnek szűkítenie kellene egy kamrát, akkor ez nem bátor lenne. "Folyékony kókuszdióolajat használok minden," - mondja a Carrington Farms egészségügyi élelmiszermárka ügyvezető alelnöke.

Beteszi a kávéjába egy golyóálló-esque lendülethez, főzni használja, sőt még egy kicsit hozzáadja a kutya tálját, hogy a háziállat emésztése lendületet adjon. Más szavakkal, ez az egész "mindenre önti a kókuszdióolajat" mém alapvetően a való élet.

4. Húsgombóc (hússal vagy anélkül)

Amikor a Geoff Stella étkezés előkészíti a családját, a húsgombóc (sans hús) mindig a menüben van. A gabonafélék és a tészta márka marketing alelnöke, az ősi betakarítást a főtt quinoa bevételével és egy tálba keverve apróra vágott hagymával és egy tojással keverve. Ezután a "húsgombócokat" képezi egy sütőlapon, kb. 20 percig főzve őket 375 fokon.

És igen, extra akarod akarod csinálni. "Megfagyasztom őket, így a hét folyamán csak melegíthetem őket, és lencse zöld tésztára helyezhetem őket" - mondja. Kész és kész.

5. görög joghurt

Nyissa meg a Nix séf John Fraser hűtőszekrényét, és sokat talál ebből a magas fehérjetartalmú tejtermékből, amelyet reggelire, ebédre, vacsorára eszik, és desszert.

"Ez az egyik kedvenc összetevőm" - mondja. "Úgy használom, mint a krémsajt reggelire, ebédre és vacsorára salátaöntetként, pácként használom a fehérjéket, sőt még egy szitál mézzel desszerthez."

6. Házi pesto

Ariel Glazer, a Kombrewcha társalapítója egy ízléses fűszerre támaszkodik, hogy ételeit frissen tartsa: "Készítem a saját kelkáposztámat. Szinte bármihez hozzáadható " - mondja.

Szuper-könnyű receptje? Gőzöli a kelkáposztát, majd egy turmixgépbe dobja dióval, olívaolajjal, egy pár fokhagymás szegfűszeggel és egy csipet sóval. Ezután készen áll arra, hogy a hét folyamán töltse le ételeit, a szendvicsektől a gabona tálakig.

7. Gyökérzöldségek

Hírességek séfje és Tiszta zöld eszik A szerző Candice Kumai több mint 100 egészséges receptet tökéletesített, de heti vásárlása egyszerűbb, mint gondolnád. "A kapocsim, amikor az étkezésről van szó, édesburgonya, kabocha tök, friss zöldek, quinoa, soba tészta, avokádó, citrom és ízletes sült tofu"-mondja.

Kumai süti az édesburgonyát és a tököt, és főzi a quinoát és a soba tésztát. Ezután mindent párosít különböző kombókban a hét folyamán-és a Last-Minute élelmiszer-szállítási megrendelések szükségesek.

Itt van egy egészséges étkezési szolgáltatások körében, amelyek minden előkészítést végeznek neked-ha valóban egy csipetnyi, de otthon vacsorázni akar. És ha teljes profi a hét főzésén, akkor talán fontolóra kell vennie a saját vállalkozásának elindítását.