7 mentálhigiénés szakértő feltárja, hogy a legtöbb ember téved a stressz miatt

3. mítosz: A stressz megegyezik a boldogtalansággal

Csakúgy, mint a stressz, hogy a stressz nem feltétlenül tünet, ha valami rosszul fordul elő, ez nem azt jelenti, hogy automatikusan teljesen ki fogja dobni téged. "A legnagyobb mítosz a stresszről az, hogy mindig rossz vagy megakadályozza, hogy boldoggá váljunk." 21 út a boldogabb depresszióhoz Seth Swirsky szerző azt mondja. "Valójában, ha kezeljük azokat a dolgokat, amelyek" hangsúlyozzanak minket " -az USA -t kezelő stressz, akkor ez nagymértékben csökkenti a stressz leginkább negatív aspektusát, amely feszültség vagy szorongás."A profi tippje: Készítsen egy tennivalót a következő héten megjelenő mindenről, ami azt okozza, hogy stresszesnek érzi magát. Aztán, miután befejeződött, keresztezi ki. "Ez a teljesítmény és az ellenőrzés érzetét adja, szemben a szorongás és a nyugtalanság érzéseivel" - mondja. És ez határozottan boldog érzés!

4. mítosz: A stressz ellenőrizhetetlen

"Amit úgy tűnik, hogy az emberek tévednek a stressz miatt, az az, hogy mekkora része van az ellenőrzésén"-mondta a Columbia Egyetemi székhelyű pszichiáter és a Good Wellness Tanács tagja, Drew Ramsey, MD. Hozzáteszi, hogy a terápia segíthet az embereknek felismerni, amit tudnak és nem tudnak ellenőrizni, és megtanítják nekik, hogyan kell ennek megfelelően cselekedni.

Klinikai pszichológus Lindsay Tulchin, PH.D hozzáteszi, hogy a stressz ellenőrzésének másik módja az, hogy megváltoztassa a perspektívát. "Sok" stressz "tulajdonítható a helyzetek haszontalan értelmezésének" - mondja. "Ha megpróbálunk egy helyzetet más, racionálisabb szempontból megtekinteni, csökkenthetjük a stresszt, és összpontosíthatjuk a figyelmünket a problémamegoldásra."Néhány hasznos mantrát ajánl: Korábban sok dolgot tudtam megbirkózni a tányéromon, mindegyikük elkészül, vagy Ez csak kényelmetlen és ideiglenes. "Akkor felhasználhatja az energiát a problémamegoldáshoz és az időgazdálkodási stratégiákra összpontosítva" - mondja.

5. mítosz: A stressz a legjobb motiváló

Ha valamilyen pozitívan beszélnek valaha a stresszről, akkor az a stressz motiváló lehet, hogy elkészüljön. Thea Gallagher, psy szerint.D., Ez igaz lehet, de valójában nincs szüksége stresszre, hogy motiváljon. "Van némi igazság az a tény, hogy egy kis stressz motiválhat bennünket, de a túl sok határozottan problematikus, és hajlamos az ellenkezője, hogy segítsen nekünk a dolgok megvalósításában" - mondja. Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran elárasztanak valami miatt, valójában végül elhalasztják. "A legtöbb halasztás középpontjában szorongás és elkerülés van", DR. Gallagher mondja. Tanácsa: Bontja meg azt a feladatot, amely a kisebb, kezelhető részekre hangsúlyoz. "Ha úgy gondolja, hogy a motivációhoz stresszre van szüksége, próbálja ki ezt az elméletet azzal, hogy megpróbálja nem foglalkozni az aggodalmával, és nézze meg, hogy még mindig motivált -e" - mondja.

6. mítosz: A stressz mindig káros a testre

Noha igaz, hogy ha a stressz nem sikerült jól kezelni, akkor negatívan befolyásolhatja a testet, Janina Scarlet klinikai pszichológus, pH.D. azt mondja, hogy a stressz valójában pozitív szerepet is játszhat. "Sok szempontból a stressz a legnagyobb szuperhatalmunk" - mondja. "Ez aktiválja a testünk harci-vagy repülési rendszereit, így gyorsabban mozogunk és gondolkodjunk, erősebbé és felkészültebbé tesz minket. A stressz elleni küzdelem helyett megtanulhatjuk, hogy erõnknek, testünk saját energiaforrásaként láthatjuk, hogy segítsen nekünk a legnagyobb szükségletünkben."Természetesen mérsékelten!

A stressz kezelésének egyik módja: Csatlakozás a Well+Good mentális wellness kihívásához. És pontosan ez az, amit 2700 jól+jó olvasónak kell mondania a stresszről.