7 A szkeptikusok pozitivitási gyakorlata

Az élvonalbeli idegtudomány azt tanítja nekünk, hogy a stresszes, negatív gondolatok gondolkodása valóban túlfejlesztheti az agy primitív „harcát vagy elmenekülését”. Amikor azonban pozitív, optimista gondolatokat gondolunk, relaxációs módba lépünk, amely fejleszti a prefrontalis kéregét, ahol a legkreatívabb, életmentő gondolkodásmódunkat végezzük. Ha az agyát relaxációs módban tartja, akkor általában visszatér a pozitív gondolkodásmódhoz.

Szánjon néhány percet minden nap, hogy fantáziáljon valamiről, ami boldoggá vagy nevetni tesz, vagy hogy hálás vagy. Képzelje el magát, ahogy akarsz. Eltévedj az álmodozásban. A szokásos negatív gondolatok hajlamosak bezárni az ajtókat, míg a pozitív gondolatok a lehetőségek életének ajtóit nyitják meg.

Szentelje az edzésedet valakinek

Lori Abeles, SoulCycle oktató, elme-clearer, Joy-kereső

Valamit, amit megpróbálok végrehajtani az osztályomban, az időt tölti (vagy akár egy egész hetes túrák), amely a gyakorlatot a világon másoknak szenteli, akinek szüksége van a pozitív energiára, a fókuszra és a fényre.

Mi minden Gondolhat valakire, aki küzd valamivel, ami a saját aggodalmainkat. Ha átadja a fókusz, az ápolás, a szeretet, a szív, a lélek ajándékát egy másik igényének, az önmagának ajándékok mérhetetlenek. Ez a legfelsőbb nyertes helyzet.

Ne feledje a célját

Rupa mehta, A Nalini módszer alapítója, a Connect To One: Nalini Methodconnect szerzője: Nalini módszerCsatlakozzon az egyikhez, emberbarát

Nehéz lehet pozitív maradni, ha vállalkozást termeszt. Néha a vállalkozásom drága hobbinak érzi magát, míg más esetekben megállíthatatlan olimpiai sportolónak érzem magam.

Az összes legmagasabb és mélypont között azt gondolom, hogy vissza kell térni egy állandóhoz, amely pozitív pillanatokban pozitívan tarthat, és nagyon sikeres pillanatokban alázni tud téged.

Ez az állandó számomra egyértelmű személyes és szakmai elképzelésem van, amelyben elkötelezett vagyok. A látásom segít a pályán tartani. Azt javaslom, hogy írja le személyes és professzionális elképzelését, hogy könnyen hozzáférhető legyen, és ez a heti rutin részese legyen az olvasáshoz.

Gyakorold a véletlenszerű kedvesség cselekedeteit

Gabrielle Bernstein, motivációs hangszóró és bestseller szerző További információk az életedhez: Hip útmutató a boldogsághoz, inkább az életedben: csípő -útmutató a boldogsághoz, inkább az életedhez: csípő útmutató a boldogsághoz és Szellem Junkie

Gyakorold a véletlenszerű kedvesség cselekedeteit. Vásároljon valakinek egy kávét, tartsa meg az ajtót egy idegen számára, küldjön egy névtelen szerelmi levelet egy barátjának. A saját kedvességed energiájának érzi magát.

Táncoljon a seggedről: A tánc az egyik legjobb módja annak, hogy elmozdítsa az energiádat, és kiszabaduljon a rossz hangulatból. Kapcsolja be a Hot Spotify keveréket, és dugja ki a hálószobájában. Csukja be a szemét, és táncolja le a seggét. Ne aggódj, senki sem figyeli.

Válasszon egy pozitív mantrát, amelybe mindig visszatérhet

Dr. Jeffrey Morrison, integrációs orvos, a Morrison Központ alapítója, a Tisztítsa meg a testét, tisztítsa meg az elmédet: Távolítsa el a környezeti méreganyagokat a fogyáshoz, az energia növelése és a betegségek megfordítása 30 napon belül, vagy kevésbé kb. Kevesebbel a testét, tisztítsa meg az elmédet

Próbálja ki a ho'oponopono -t! A hawaii meditációs gyakorlat nevének ez a darabja lazán olyan kifejezésként fordít, amelyet megismételhet, amikor negatív gondolatait vagy depressziós vagy szorongást érez.

Válasszon egy pozitív mondatot, és ismételje meg annyiszor, amennyit csak kívánt. Lehet, hogy valami olyan egyszerű, mint "szeretlek."Ez az apró váltás a hangulatot javítja, és az idő múlásával új, pozitív embereket vagy eredményeket vonz be. Mint vonzza a hasonló.

Lassíts

Maggie Lyon, wellness és lelki író és holisztikus életmód -tanácsadó

Állítsa le bármit, amit csinál, és üljön csendesen. Dobja ki az őrült fejedből, ha tudatos lélegzetet vesz, és a kilégzéssel szabadíthat fel minden feszültséget vagy őrült angstot, amelyet tartasz. Érezd, hogy a lábad szilárdan a földre ültetett.

Ha enni fogsz, lassítson le, és végezze el teljes fókuszával! Tényleg megtapasztalja magát. Ha e -mailt fog írni, akkor végezze el ugyanolyan teljes tudatossággal. Azáltal, hogy teljes mértékben megadja magát a pillanatnak, a stresszt azonnal megszabadul a rendszeréből.

Komolyan, próbáld ki. Olyan két percbe telik, hogy ezt az éberséggé válthasson, és mélyen megváltoztathatja az érzéseit.

Szeretné kipróbálni a kezét a meditációban, de nem tudja, hol kezdje? Ezek az alkalmazások segítenek. És ha valamilyen inspirációt szeretne a saját személyes pozitív mantrájának kidolgozására, akkor a Top Soulcycle oktatókból származó 10 nagyszerű útmutató.