7 Szabályok Minden egészséges utazónak követnie kell

Amikor utazási íróként kezdtem el, soha nem gondoltam, hogy valójában megélni fogok tőle-engedj el egyedül arra a pontra, hogy kevésbé otthon alszom, mint a szállodákban. De ma elég szerencsés vagyok, hogy hetet tölthetek egyszerre álom úti célokon.

Én vagyok az első, aki beismerte, hogy a világ egyik legjobb munkája van ... de az nem vakáció. Valójában az A ponttól a B pontig történő eljutás logisztikája ugyanolyan kellemetlen lehet számomra, mint az átlagos gömbrottáló (ha nem rosszabb képzeletű, élõ jet-laggal él).

Évente 200 plusz napot töltöttem az úton, és felvettem néhány trükköt, hogy az egészséges és stresszmentes utazás lehet-e, amennyire csak lehetséges. Függetlenül attól, hogy kimegy a városból éjszakára, vagy elindul egy kilépő-job-és kör-kör-globe-kalandra, egy kicsit könnyebbé teszik a bőröndből való megélhetést.

Itt vannak a 7 utazás-tesztelt szabály, amellyel esküszöm, hogy józanul és egészséges maradok, amikor távol vagyok otthonról.

1. Fogadja el, hogy a dolgok rosszul mennek

Ha repülőtéren vagyok, a dolgok szinte mindig bosszantóak lesznek, de csalódott és dühös, csak még rosszabbá teszi. Próbálok emlékezni arra, hogy azok a munkavállalók, akik lepattannak, vagy azt mondják, hogy nincs maradék ülések, még kevésbé szórakoznak, mint én, és ezt minden nap meg kell tenniük. A legkevésbé tehetek, hogy kedves legyek velük. És ami a legfontosabb: szinte mindig természetben válaszolnak.

2. Byo palack

Az útlevelem, a hitelkártyám és a telefonom után az újratölthető vizes palack az, amit én mindig csomag. A repülőgépek hírhedten kiszáradnak (ami elrontja a bőrt és romlik a sugárhajtású késéssel), és italokat szolgálnak fel, amelyek ugyancsak Dixie Cups lehetnek. A légiutas -kísérők kitöltik Nalgene -t, ha szépen kérdezem. (A másik fejjel felfelé, hogy ennyi ivjon? Ez biztosítja, hogy fel kell lépnem és fürdőszobát futtatnom, és a szokásos mozgás megsemmisíti a merevséget.)

3. Tartsd mozgásban

Mindig keresem a testem mozgásának módját (lásd: Rendszeres fürdőszoba szünetek). Ha a járatom késik, vagy hosszú áthelyezés van, akkor a terminálokon keresztül felgyorsulok, hogy átadjam az időt. Továbbá: Soha, soha, soha nem lépek fel az egyik mozgó járdára. Amikor csak lehetséges, felveszem a lépcsőn, és ha van néhány percem, kiszállok egy push-up vagy guggolás körét (igen, én vagyok hogy személy).

4. Engedje el az összes vagy semmit sem gondolkodásmódot

Elkerülhetetlen, hogy utazás közben elveszítse az ütemterv irányítását. A kulcs az időbeli korlátozások gurulása, és kitalálni, hogyan lehet illeszkedni az egészséges szokásaihoz (ahelyett, hogy teljes mértékben feladnák őket). Például, amikor először kerültem az Ashtanga jógájába, minden reggel megpróbáltam elkészíteni a teljes elsődleges sorozatot. De amikor nem volt 90 percem gyakorolni, mondjuk, hogy egy napkelte -túra vagy a 9 a.m. Indulás, teljesen kihagytam. Most szinte minden nap legalább 10 percet csinálok: Nap üdvözlet és néhány kulcs (oké, kedvenc) pózol. Ugyanez vonatkozik a meditációra-néhány perc jobb, mint a semmi.

5. Keressen egy osztályt

A wellness -boomnál az a nagyszerű dolog, hogy valószínűleg van egy stúdió a rendeltetési helyén. Szeretem azt az energiát, amelyet a helyi osztályokban tapasztalok, plusz, az új tanárral való együttműködés olyan, mintha műhelyt készítene valamilyen látogató mesterrel; Mindig eljöttem az új gondolkodással a gyakorlatomról. Valószínűleg nagyszerű alkalmazások vannak erre, de mivel Luddite vagyok, én csak a Google „Ashtanga jóga Melbourne” (vagy bárhol vagyok). A jóga az én dolgom, de ugyanez vonatkozik a kickboxingra, a HIIT -re vagy a legtöbb más edzésre.

6. Ne félj megkérdezni, amit akarsz

A szállodai éttermek nem séf-vezérelt, Michelin-Star templomok; A szakácsokat bérelték fel, hogy kedveljék a vendégeiket, nem pedig a saját egójukat. Nem sértik meg őket, ha azt akarja, hogy az oldalsó vagy a szalonnát kimaradjanak, vagy pedig oldalsó étkezést készítsenek. Nem kérek olyan összetevőket, amelyek nem a menüben vannak, de ha látom, hogy a konyhában van valami kéznél, felkérem a szakácsot, hogy készítsen egy egészséges ételt, amely használja. A reggeli rendelésem? "Egy omlett bármilyen zöldséggel megtalálható.- Egy vegán barát ugyanazt rendeli, levonva a tojásokat.

7. Átölelje az egyensúlyt

Tehát ültem a tengerparton egy Mai tai -val, ahelyett, hogy a tervezett hosszú sétára mentem. (Hoppá!) De túljutok rajta. Nem lehet egyensúlyod, ha nincs alkalmanként eltérése a napi rutinjától. És bár nem akarom szünetet tartani az egész egészséges szokásaimra egy utazás során (és úgy érzem magam, ha igen), tudom, hogy a lényeg az, hogy élvezem magam-tehát csak egészséges következő étkezést fogok készíteni és Tegyen egy pontot arra, hogy holnap sétáljon.

Az egészséges utazási tanácsokért itt van három utazási hack az olvasóinktól, és a Snacks wellness profik mindig csomagolnak.