7 módja annak, hogy tudatosabb legyen az edzések során, egyenesen a profikból

3. Mentálisan engedje el a teendők listáját.

"Közvetlenül az edzés megkezdése előtt, a mentális teendők listáján bármely függőben lévő tárgyat kiadom. Ez elősegíti a mentális képesség felszabadítását, hogy edzés közben a testemre összpontosítsam. Amikor valami felmerül az edzés közepette, ismerje el azt, és megerősíti, hogy osztály után foglalkozik vele." -Cristin Smith, a Saffron & Sage alapítója és spirituális igazgatója

4. Zóna be a pulzusodra

"Gyakorold a lélegzetelállító munkát, és jelentkezzen be a légzésével és a pulzusával a gyakorlat előtt és alatt. A cél pulzusának ismerete segít abban, hogy az edzés idővel hatékony legyen." -Koya Webb

5. Folyamatosan jelentkezzen be

"Jelentkezzen be magaddal, amikor különböző gyakorlatokat és mozgásokat folytat, hogy megnézze, milyen érzés a testében. Kerülje a mozgásokon való átmenetet vagy az oktató másolását. Ehelyett alkalmazkodjon a test kiszolgálására és a sérülések megelőzésére irányuló oktatásukhoz." -Cristin Smith

6. Tisztázza szándékát

"Minél világosabb, hogy miért edz, annál nyilvánvalóbbá válik az összes részlet. Azon dolgozol, hogy jobban érezze magát, jobban néz ki, enyhíti a stresszt, vegye részt a közösséggel, vagy ezeknek a szándékoknak valamilyen kombinációja? Ha meg akarja növelni az erőt, ez azt jelentheti, hogy kiegyensúlyozza a jógagyakorlatot bizonyos súlyokkal. Ha könnyebben akar fejleszteni az izmokat és az ízületeit, akkor szelíd jógaórát vehet igénybe, vagy kipróbálhat néhány tai chi -t. Legyen tisztában a tapasztalatokkal, amikor a mozgásai összhangban vannak a szándékaival, vagy sem." -Steven Leonard

7. Összpontosítson a lélegzetére

"A lélegzet annyira fontos minden edzéshez, és mint sokan mások, hajlamos vagyok megtartani a lélegzetem, amikor edzek, vagy sekélyen lélegezzem a mellkasomat. Fontos, hogy visszahívjuk a figyelmet a lélegzetre, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből." -Cristin Smith

További figyelemfelkeltő tippekért nézze meg ezeket a technikákat, minden perfekcionista igényt a hátsó zsebében, és derítse ki, hogy az olvasás miért az olvasás a nyugtalanok végső tudatosságának gyakorlata.