8 szuper kitöltő turmix recept, amely segít abban, hogy megélhesse ezt a magas színvonalú élettartamot

A javasolt 25 gramm étrendi rost napi elérése érdekében, ami kulcsfontosságú az egészséges bélhez, a vércukorszint kiegyensúlyozásához, a szív- és érrendszeri betegségek megakadályozásához és a dolgok megtartásához, Ahem, rendszeres, a turmixgép lehet a legjobb barátja.

Miért? A friss gyümölcsöket és zöldségeket gyakran smoothiesbe dobják (gondoljuk, hogy az avokádó, banán, bogyók, nem is beszélve a kenderről vagy a chia magokról), a jó dolgok tele vannak. Ráadásul tápanyagokat már az emésztés céljából alapoznak, köszönhetően az első cseppfolyósításnak köszönhetően.

Tehát, ragadjon meg egy szalmát, és görgessen le, hogy 8 magas rostos turmix receptet láthasson, hogy most kipróbálhassa.

1. Jóga ragyogó turmix

Ez egyike azoknak az egészséges zöld turmixoknak, amelyek valójában nem zöldek. A fekete áfonya a Kale -két kupát kerekíti, amelyet az egészséges maven alapítója, Davida Kugelmass dob a turmixgépben. Van egy kötőjel fahéj is, ami meglepően rost gazdag.

2. Rejtett zöldek csokoládéfehérje rázás

Ó, a Blogger blogger, Angela Liddon a fagyasztott kelkáposzta és a mandula tejet kombinálja a banánnal, a dátumokkal és a fahéj-plusz egy nagylelkű kanál édesség nélküli kakaóporral. A kendermagok adjanak hozzá egy extra adag rostot, egy evőkanálonként egy grammot.

3. Szivattyúzott növényi fehérje teljesítmény turmix

Az avokádó szeretett az egészséges zsírok bőr- és buttisztító zsírja miatt, és a szálosztályban sem olyan kopott, hogy ez sem. Az avokádó félig kiszolgálása ebben a turmixban a Well+Good Council tagja és a táplálkozás alapítója, McKel Hill, RDN, körülbelül 5 grammot biztosít a cuccokkal. De még több van ebben az italban málna, chia mag és kendermag.

4. Nagyon bogyósrépa turmix

Blogger Emile Hebert főtt répaként hívja a "Varázslatos Fairy Unicorn Rainbow Dust" -ot, amely ezt a turmixot forró rózsaszín színűnek adja, valamint egy rostos gyümölcs -trifektát, a banán, az eper és a málna.

5. Clementine Sunshine turmix

A narancs a C -vitamin szinonimája, de ők is jó rostforrás. Keverjen össze egy fagyasztott banánt ebbe a narancssárga julius-ihlette turmixba, hogy növelje a négy gramm rostot, amelyet a klementinből kapsz.

6. BlackBerry & Fig turmix

Kate Gavlick, az MSCN, a Vegukate gyönyörű, mély lila árnyalatának, két szálas gyümölcsből származik: a szeder csésze, amely egy óriási hét grammot csomagol, és a fügeket, amelyek újabb nyolcat adnak hozzá.

7. Cseresznye -vacsoron tál

Ez a csinos rózsaszín turmix alapja szamócát, cseresznye, dátumot és banánt, valamint a maca -porot (egy superfood -t, amelynek evőkanálonként három gramm rost) van). De még jobban összecsaphatja ezt a számot: "A Smoothie Bowl-t egy szálas étkezésgé alakíthatja, rengeteg rostban gazdag öntet hozzáadásával: diófélék, magok, friss gyümölcs, goji és mulber, chia magvak vagy kókuszdió-aprítások" 8. és 8. Marie Reginato, a tó alkotója javasolja.

8. Vegán sugárzó banán-ber detox turmix

A málna a gyümölcsvilág szálas MVP-jei: 8 gramm van egy csésze e gyümölcsben, amelyhez a boldog bazsalikom alkotója, Ashley Melillo eper és áfonya-plusz egy fél evőkanál chia magot ad hozzá.

Eredetileg 2017. október 11 -én tették közzé. Frissítve 2018. október 19 -én.

Íme további 8 rostcsomagolású recept, amelyet a nap minden étkezésére készíthet. Vagy készítse elő a kamráját, hogy létrehozhassa a művészet szintű turmixokat.