8 módja annak, hogy bejuthasson az otthoni lépéseibe-ez teljesen lehetséges

2. Ugráló kötél kötél nélkül

Nincs szüksége tényleges ugrókötélre a tevékenység sok előnyeinek kihasználásához. "Akár tényleges ugrókötél van -e, vagy sem, úgy tesz, mintha úgy tesz, mintha a következő harcra edzne a Sziklás A montázs biztosan megszámolja a lépést "-mondja Saint-Dic. Csak egy percbe telik, amíg a szíved elkezdi dörömbölni.

3. Versenyvé váljon

Ha vannak olyan barátaid, akik szintén megpróbálják megtenni a lépéseiket, vegyen részt egy barátságos versenyen. Hozzon létre egy gólt együtt--sok olyan lépést, amelyet minden nap meg akarja ütni-akkor nézd meg, ki végzi a legjobb munkát egy hét utáni ütéssel. Ez nem csak segít kapcsolatba lépni, ha külön vagy, hanem még több motivációként szolgál a mozgáshoz. Ha mindkettőnek van Apple Watch, akkor az alkalmazáson keresztül valóban megteheti a versenyt. Gondoskodik arról, hogy kiszámítsa az összes pontot az Ön számára, ami azon alapul, hogy mennyire képes kitölteni a tevékenységi gyűrűit, és tudatja Önnel, hogy ki nyer a végén.

4. Csinálj otthoni átjárót

Annak biztosítása érdekében, hogy a nap folyamán felálljon és mozog-e, a Saint-Dic azt javasolja, hogy végezzen egy átjárót, amelyben különféle gyakorlatokat végez bizonyos leállási pontokon. "Elkötelezze magát azzal, hogy egy órán átmegy egy lakásban"-mondja. "Végezzen egy másik gyakorlatot minden ajtón, például magas térd, ebéd, brazil csavarok és oldalsó lunges."Megkaphat néhány lépést, és a vérszivattyúzást a folyamatba szivattyúzza.

5. Állítsa be az állvány emlékeztetőket

Ha otthon dolgozik, könnyű eljutni a szokásba, hogy órákig üljön anélkül, hogy egyszer felállna. Szerencsére a legtöbb fitnesz-nyomkövető, akár Apple Watch, akár Fitbit-outlow, hogy emlékeztetőt állítson be, amely arra ösztönzi Önt, hogy keljen fel és járjon körül. Képzelje el csak az összes további lépést, amelybe beléphet.

6. Amazon Prime A Worning Step Platform

Ha azt szeretné, hogy a dolgokat írja fel, az Amazon Prime egy edzési lépés platformon, mint például a Tone Fitness (27 USD) lehetősége. Ha nincs lépése az épületben, futhat vagy felfelé és lefelé járhat, ez egy egyszerű módja annak, hogy a lépést a helyén álljon, miközben a helyén áll. És a legjobb rész? Megteheti a kedvenc Netflix show -k nézése közben.

7. Nyugodtan lépjen fel

Az ingerlést nem mindig tekintik jónak, de ha otthon elakad, ez egy nagyszerű módja annak, hogy a test mozogjon. "Lehet, hogy egy kicsit több időt tölt a telefonon, amikor otthon van, mivel a személyes találkozók és találkozók nem tartanak az asztalon"-mondja. "Próbálja meg felhívni a hívásait, miközben előre -hátra mozog, ahelyett, hogy ülő vagy fekvő helyzetben maradna."

8. Használja ki az online edzéseket

Olyan könnyű otthonról streaming az edzéseket. A legmenőbb butik fitnesz órák online osztályok állnak rendelkezésre. Próbálja ki a népszerű lehetőségeket, mint például a Pvolve, a Sky Ting, a Barry's Bootcamp, a Pure Barre és még sok más. Nem számít, milyen az edzés érdeke vagy célja, mindenki számára tökéletesen illeszkedik.

Így lehet maximalizálni a lépéseit, hogy mind a 10 000-et teljes kardio mozdulatokká alakítsák. Ezután megtudja, miért 10 000 lépés naponta csinál az ügy, de nem úgy gondolja, hogy gondolod.