9 kötelező szakácskönyvek minden típusú keto dieterhez

3. Ha mindig vágyakozik a szénhidrátokra: Keto kényelmi ételek

Csirke és mártás, kagyló chowder, csirke edény pite, "Fauxtatoes" pörmök… A táplálkozási szakértő Maria Emmerich szakácskönyve mindegyik. Valójában a könyvében 350 klasszikus kényelmi ételek receptjei vannak, a reggeli egyenesen a desszertig. Ő elsajátította az intelligens helyettesítés művészetét, és minden titka ebben a könyvben található.

4. Ha szerelmes vagy a levegő sütőjébe: Ketogén levegő sütő szakácskönyv

Több mint 500 recept segítségével ez a Jeff Jones szakácskönyve bizonyítja, hogy az Air Fryer jóval az egészségesebb chip-opciókon túl lehet használni-teljes keto-jóváhagyott ételeket hozhat létre. Néhány recept, amelyet megtalál, a chili bárány és az uborka salsa, a tavaszi hagyma és a csirkemell, valamint a chili lazac és garnélarák tálak.

5. Ha komoly édes foga van: Könnyű keto desszertek

A ketogén étrend követése nem azt jelenti, hogy pite, sütemény vagy fagylalt nélküli életet jelentenek. Carolyn Ketchum könyve Könnyű keto desszertek 60 desszertreceptet tartalmaz, amelyek mind alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cukort tartalmaznak. Egytestű sütemények? So-sütő sajttorta? Kérem, iratkozzon fel.

6. Ha csak utálod edényeket: Az egyetlen pot -ketogén diétás szakácskönyv

Az egyetlen pot -ketogén diétás szakácskönyv Írta: Liz Williams megkönnyíti az életedet. Ahogy a cím is sugallja, az összes receptnek (100-as számú) csak egy edényt igényel, így a takarítás mindössze öt perces megpróbáltatása. De ez nem azt jelenti, hogy az étkezés a kreativitás vagy az íz. A sajtos karfiol rizstől a keto forró fudge -ig minden élelmezési igénye kielégítő lesz.

7. Ha a hét folyamán rövid vagy: Keto étkezés előkészítés

Liz Williams újabb keto győzelme a könyve Keto étkezés előkészítés. Ebben megtalálja a ketogén alapok hasznos élelmiszerboltlistáit, valamint három különböző kéthetes étkezési előkészítő tervvel. (Tehát tényleg háromszor átnézheti a könyvet, és soha nem enni ugyanazt.) A receptek lépésről lépésre utasításokkal és tárolási tippekkel rendelkeznek, biztosítva, hogy az élelmiszer-pazarlás minimumot tartson.

8. Ha költségvetéssel rendelkezik: A gonosz jó ketogén diétás szakácskönyv

Noha sokan úgy vélik, hogy az egészséges táplálkozás jelentős költségvetést igényel, Amanda Hughes könyve azt mutatja, hogy ez egy olyan étkezési terv, amelynek nem kell teljes fizetnie a teljes fizetést. Az olyan receptek mellett, mint a Ricotta-Almond Donuts és a Rosemary-Chili Crusted New York Strip Steak, a könyv tartalmaz egy könnyen követhető étkezési tervet is, amelyet a költségvetés-tudatos szem előtt tartva készítenek.

9. Ha szakadt a Keto és a Med Diet között: Ketogén mediterrán étrend

Ha van egy étkezési terv, amely a népszerűség ketogén étrendjével versenyezhet, akkor ez a mediterrán étrend. Diana Kalos szakácskönyvével nem kell választania köztük. Az összes recept követi a szabályokat mindkét. Végül is sok olyan étel, amely a mediterrán étrendszerű lazac, az olívaolaj és a diófélék sarokkövei-tele vannak egészséges zsírokkal, így a keto is kompatibilis.

Miközben várja, hogy a szakácskönyv megérkezzen az e-mailbe, nézd meg ezeket a keto-jóváhagyott recepteket az azonnali edényhez és ezt a ketogén pad thai-t.