<p><strong>Nyaki kör jobb:</strong> Kezdje el húzni az állát a központ felé és a középpont felé, miközben tartja a koponyát, majd vezesse vissza ugyanazt az utat a jobb oldalra. Lassan végezzen néhány kört előre -hátra a középpont és a jobb oldal között.</p> <p><strong>Nyakhullám</strong>: Ismételje meg ezt a nyújtást az ellenkező oldalán.</p> <p><strong>Nyak kör-bal: </strong>Ismételje meg ezt a nyújtást az ellenkező oldalán.</p> <p><strong>Mellkasnyitó: </strong>Hozza be a kezét a fej hátulja mögé, és tekerje be a könyökét körülbelül 60 fokos szögbe a perifériás látás vonalán belül. Hagyja, hogy a feje visszahajoljon a kezed kosárába, miközben felemeli a mellkasát. Gondoljon arra, hogy bekapcsolja az első bordáit, és emelje fel a szegycsontját, és valóban hagyja, hogy a feje a kezébe esjen.</p> <p><strong>Előre nyaki húzás:</strong> Ugyanebben a helyzetben kilégelje ki, amikor az állát a mellkasához húzza, behozva a könyökét, a gerinc kerekítésével. Ezután hajoljon vissza a mellkasnyitójába. Lassan mozogjon előre -előre, miközben lélegzik.</p> <p><strong>Váll fogselyem: </strong>Vegye fel a kezét, és felfelé van a tenyerével, és húzza fel a mennyezet felé. Kezdje el körözni őket a feje mögött egy irányba egy vállpelyheknél, majd végezzen köröket az ellenkező irányba. Ez egy módja annak, hogy artikulálhassuk, és hagyja, hogy a vállpengék csúszjanak, és megkönnyebbüljenek.</p> <p><strong>Eagle wrap kör: </strong>Kaktusz a karjait, és vegye be a jobb karját a bal alja alá egy sas tekercselés céljából. Vagy ezt teljes mértékben megteheti, ha a tenyerét belül megnyomja, vagy ha szoros válla van, tartsa az ellenkező lapos pengét a közepén keresztezett könyökével, mintha nagy ölelést adsz magadnak. Vegye vissza a kört a könyökkel, lehetővé téve a felsőtestbe, hogy bekapcsolódjon. Haladjon előre és körül, majd írja újra a karjait az ellenkező beállításban, hogy további köröket kapjon.</p> <p><strong> Titkos ima: </strong>Hozd el a kezed egészen mögötted. Vagy öblítse le az ujjait, vagy vezesse fel őket a könyökétől, vagy húzza őket a hátad mögött egy ima variációba. Tekerje ki a gallercsontjait, és hagyja, hogy a mellkas felemelje. Vegyünk teljes lélegzetet be- és ki.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Kiropraktor vagyok, és így lehet jó testtartást otthonról dolgozni</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">A „menedékhelyen”, és hogyan kapcsolódik a társadalmi távolsághoz »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Egy nyári kerékpáros napi kirándulás East Hamptonból Montaukig (térképpel)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/a-summer-cycling-day-trip-from-east-hampton-to-montauk-with-map">Egy nyári kerékpáros napi kirándulás East Hamptonból Montaukig (térképpel)</a> </div> <div class="white-news__text"> Nos, a jó a Velojoy kerékpáros-hozzáértő alapítója, Susi Wunsch (a képen jobbra) nagy sebességváltób... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/orosz-antal">Orosz Antal</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/bachelorette-party-workout.jpg" alt="New York City 11 legjobb bachelorette party edzés" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/new-york-citys-11-best-bachelorette-party-workouts">New York City 11 legjobb bachelorette party edzés</a> </div> <div class="white-news__text"> Az esküvői szezon rajtunk áll, és tudod, mit jelent ez. (Nem, ne ütemezze az extra meditációs foglal... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/magyar-elemer">Magyar Elemér</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Mi az a Dance Cardio? Egy csaló lap" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/what-is-dance-cardio-a-cheat-sheet">Mi az a Dance Cardio? Egy csaló lap</a> </div> <div class="white-news__text"> A Dance Cardio jelenleg az egyik legforróbb edzés a fitnesz jelenetben. Tracy Anderson, aki a Dance ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/orosz-antal">Orosz Antal</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/stocksy-breast-reduction-after-effects.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/health">Egészség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/breast-reduction-surgery-helped-me-regain-autonomy-over-my-own-body">Az emlőcsökkentő műtét segített nekem visszanyerni az autonómiát a saját testem felett</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/szucs-gusztav">Szűcs Gusztáv</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/fitness-model-water.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/i-was-a-fitness-model-for-a-day">Egy nap fitneszmodell voltam</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/balazs-attila">Balázs Attila</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/YOGASMOGA_-SHOP_BRENTWOOD_0210-copy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-brick-and-mortar-battle-to-become-the-next-lululemon">A tégla- és habarcs csata, hogy a következő lululemon legyen</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kerekes-henrik">Kerekes Henrik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/fitness-fashion-find-pants-you-wear-on-the-water">Fitnesz divat Keresse meg a nadrágot, amelyet viselt a vízen</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kozma-jozsef">Kozma József</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WGC-Feminist-Claire-Wasserman-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Életmód</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-moment-that-made-me-a-feminist-and-helped-me-find-my-purpose">Abban a pillanatban, amely feministává tett, és segített megtalálni a célomat</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kovacs-csaba">Kovács Csaba</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/BurtsBees-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-tiny-gifts-you-need-to-curate-the-ultimate-wellness-stocking">Az apró ajándékok, amelyekre szükség van a végső wellness harisnya kurátorához</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/simon-erno">Simon Ernő</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/EventTakeAways_Natropathica-Feature-1400px_OPTION02.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/3-ways-to-make-your-self-care-sunday-more-effective--according-to-a-skin-care-expert">A bőrápolási szakértő szerint 3 módja annak, hogy az öngondozás vasárnap hatékonyabbá váljon</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kozma-jozsef">Kozma József</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Elemis-Branded-DEP.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-superfood-skin-care-line-you-need-to-know-about">A szuperfood bőrápolási vonal, amelyről tudnia kell</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/racz-tibor">Rácz Tibor</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/exfoliation-for-the-lazy-tata-harper-regenerating-cleanser">Hámlasztás a lusta Tata Harper regeneráló tisztítószer számára</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/papp-daniel">Papp Dániel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/seely-600x300.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/psa-yoga-and-crossfit-can-improve-your-sex-life">A PSA jóga és a CrossFit javíthatja a szexuális életét</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kozma-jozsef">Kozma József</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Oldalunk a szépség, az egészség és a jó közérzet elkötelezettje. Sok érdekes és hasznos cikk, tipp és útmutató</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/health">Egészség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/food">Étel</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Életmód</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/home">itthon</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/travel">Utazás</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/general">Tábornok</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Minden kategória</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
