A korrekciós gyakorlati szakember elmagyarázza a 3 leggyakoribb hibát, amelyet az edzőteremben lát
Tatiana Lampa munkakörje: "Javító gyakorlati szakember."Saját szavai szerint ez azt jelenti, hogy" segít az ügyfeleknek a sérülések megelőzésében, az izom egyensúlyhiányának javításában, a mozgás hiányának csökkentésében és stratégiai individualizált programok létrehozásában, amelyek azonosítják a diszfunkciót és végrehajtják a korrekciós gyakorlati eredményeket."Professzionális, amikor gondoskodni kell arról, hogy ne sérüljön meg az edzőteremben.
"Ha tudatosíthatjuk a megfelelő mozgatást, csökkenthetjük a sérülések százalékát" - mondja Lampa. "A sérülések hosszabb ideig való félelemhez vezethetnek, ami soha nem lehet ez a helyzet."Annak ellenére, hogy minden egyes test egyedi, Lampa azt mondja, hogy van néhány általános hiba, amelyet újra és újra lát az edzőteremben. (És természetesen mindegyiket meg lehet javítani egy gyors űrlap-ellenőrzéssel).
A 3 tornaterem hibát egy korrekciós gyakorlati szakember látja az emberek által az edzőteremben
1. Fekvőtámaszok
"Látom, hogy sok ember előremozdítja a homlokát, amikor egy push-upot végez"-mondja Lampa. "Az az illúzió, hogy egészen lefelé mennek, de az előremenő fej fellépése megteremti a nyaki izmok és végül szorosságokat csapdáikban."Ugyanakkor, mondja a szakember, látni fogja, hogy az emberek a csípőiket az ég felé ívelték.
A javítás: "Az a dátumom, hogy segítsek az elülső fej beállításához, hogy" lehozzák a mellkasukat, és ne a fejüket " - mondja Lampa. Azt is arra utasítja az ügyfeleit, hogy képzeljék el, hogy a combjuk megérinti a talajt, amikor lejövök. "Ha továbbra is problémáik vannak az izom [erejével] a földön, akkor egy dobozba kerülnék, és egy lejtőn nyomnám felfelé vagy fali push-upokat."
Mestere a push-up űrlapot:
3. Fordított lunges
"Egy fordított lunge miatt látom, hogy az emberek túllépik a hátsó lábat a lendületbe. Ez megnehezíti a hátsó térd meghajlását, és hozzáadja a csípő flexor szakaszát. Hallja, hogy az emberek azt mondják: "Csak érzem a csípőmet" - mondja Lampa.
A javítás: "Nagyszerű dátum ennek módosítása az, hogy megmondja az ügyfélnek, hogy ne hozza vissza a lábát túl messzire, és hogy a hátsó térdét a csípőjük alatt tartsa " - mondja. A trükk az, hogy rövidebbé tegye a hátoldalát, mint gondolnád.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
