Egy pszichológus tanácsát a mentális egészséggel járó járványban való gondozáshoz

Gyanú: Hagyja, hogy a szeretteinek érzelmileg segítsenek

Minden alkalommal, amikor partnere vagy munkatársa köhög egy hűtést, és ez az nem Egy aranyos megjelenés. Vagy amikor anyáddal beszélget az utazási tervekről, azt mondja, hogy csomagoljon egy arcmaszkot (oké, de az arcmaszkok nem hatékonyak a betegség terjedésének megakadályozása ellen, anya). Az ötlet az, hogy érzelmileg és esetleg gyakorlatilag szeretné támaszkodni szeretteidre, miközben minden polgári személy között ügyes határokat állít fel, akik azt gondolják, hogy most baktériumszakértő.

"Hagyja magának, hogy kötődjön az emberekkel egy ijesztő idő alatt, de ne felejtsen el nem hinni minden pletykát, csak azért, mert törődik az a személy, aki megosztotta a pletykát" - mondja DR. Daramus. "Állítsa be a támogatási rendszerekkel való kapcsolatfelvétel módját online vagy telefonon, ha szüksége van. Indítson el egy csoportos közösségi média oldalt, így jelentkezhet be az emberekkel, ha a vírus az otthonába vagy a közösségbe érkezik."

Bónusz: Érdemes lehet elkülöníteni magát az ijesztő pletykákról szóló hírforrásoktól, hogy az ütköző információkkal ne dobja el a bázist.

Hyper éberség: Legyen ésszerűen felkészült

Ez kissé ellentmondásosnak érzi magát, de arról szól, hogy szintű fejjel legyél. Biztos vagyok benne, hogy az irodában az emberek beszélnek arról, hogyan kell vigyázni, mint mi szó szerint előkészítés a zombi apokalipszishez. Például, nagyon félelmetes hallani, hogy Karen a marketingből két puskát és egy 48 gróf Ramen -csomagot vásárolt, ha ez a vége. És mégis biztonságosabbnak érezheti magát, ha legalább valamilyen ötlete van arról, hogyan fogod kezelni a Covid-19-et, ha a szomszédságában van.

"Készítsen egy tervet arra, amit fog tenni, ha a coronavírus eljön a közösségéhez, vagy maga is beteg lesz" - mondja DR. Daramus. "A terv elkészítésével magabiztosabban érezheti magát abban, hogy pánik nélkül kezelje azt."

Paranoia: Keresse meg az öngondozás módját oly módon, hogy valóban egyedül van

Ismét nem akarjuk teljesen kizárni a más emberekkel való kapcsolatainkat ezen egészségügyi válság idején. Szüksége van más emberekre ahhoz, hogy meleg és jól élhessen. És mégis, ha hirtelen rettegsz, hogy mi rejtőzik a jógaszőnyegen a Vinyasa Flow során, akkor nagyon rendben van, ha kihelyezi ezt az órát.

"Ha általában csoportokban végzi a stresszkezelést, például testmozgást vagy meditációs órákat, kezdje el kidolgozni egy relaxációs rutinot, amelyet önmagában is megtehet, ha bezárja az osztályokat, vagy el kell különítenie magát" - mondja DR. Daramus.

Többet kell tudnia? Ez az ingyenes online tanfolyam tanít mindent, amit tudnod kell a koronavírusról. És ezért kellene Mindig mossa meg a kesztyűt függetlenül attól, hogy mi folyik.